Suunto 9 G1 Lime [25/60] Зоны частоты сердечных сокращений

интенсивности, может возникнуть перетренированность, которая может вынудить вас

сделать долгий перерыв в занятиях.

Зона 5: Максимальная

Когда ваш пульс в тренировке достигнет зоны 5, тренировка будет казаться очень

тяжелой. Молочная кислота будет накапливаться в организме быстрее, чем будет

выводиться, и вам придется остановиться максимум через 20 минут. Спортсмены

используют упражнения на максимальной интенсивности в программе подготовки

только под особым контролем, а любителям они вообще ни к чему.

3.17.1. Зоны частоты сердечных сокращений

Зоны частоты сердечных сокращений определяются в процентах от максимальной

частоты сердечных сокращений (макс. ЧСС).

По умолчанию макс. ЧСС рассчитывается по стандартному уравнению: 220 - возраст.

Если макс. ЧСС известна, следует скорректировать значение по умолчанию

соответствующим образом.

Suunto 9 имеют зоны ЧСС по умолчанию и зоны ЧСС для отдельных занятий. Зоны по

умолчанию можно использовать для всех занятий, но в более продвинутой тренировке

можно использовать специальные зоны ЧСС для занятий бегом и велоспортом.

Настройка макс. ЧСС

Максимальную ЧСС можно задать в настройках, выбрав Тренировка » Зоны

интенсивности » Зоны по умолчанию.

1. Коснитесь макс. ЧСС (наибольшее значение, уд/минуту) или нажмите среднюю

кнопку.

2. Выберите новую макс. ЧСС, проведя вверх или вниз, или нажав верхнюю правую

или нижнюю правую кнопку.

3. Коснитесь нужного значения или нажмите среднюю кнопку.

4. Чтобы выйти из представления зон ЧСС, проведите вправо или держите нажатой

среднюю кнопку.

ПРИМЕЧАНИЕ: Максимальную ЧСС также можно задать в настройках, выбрав

Общиe » Личные данные.

Настройка зон ЧСС по умолчанию

Задать зоны ЧСС по умолчанию можно в настройках, выбрав Тренировка » Зоны

интенсивности » Зоны по умолчанию.

1. Прокрутите вверх или вниз и касанием или нажатием средней кнопки выберите зону

ЧСС, которую необходимо изменить.

2. Выберите новую зону ЧСС, проведя вверх или вниз либо нажав верхнюю правую

или нижнюю правую кнопку.

Suunto 9