Nautilus T628 — как тренироваться с целевым темпом и оценивать физическую подготовленность [45/58]
Макгруп McGrp.ru

Nautilus T628 — как тренироваться с целевым темпом и оценивать физическую подготовленность [45/58]

Превью страниц Страница 45 / 58
Nautilus T628 [45/58] Режим результатов нормализации
45
ȼɨɜɪɟɦɹɬɪɟɧɢɪɨɜɤɢɫɰɟɥɟɜɵɦɬɟɦɩɨɦɧɚɩɪɢɦɟɪ0LOH3DFHUɐɟɥɟɜɨɣɬɟɦɩɞɥɹɦɢɥɢN3DFHUɐɟɥɟɜɨɣ
ɬɟɦɩɞɥɹɤɦN3DFHUɐɟɥɟɜɨɣɬɟɦɩɞɥɹɤɦɩɨɥɶɡɨɜɚɬɟɥɶɜɜɨɞɢɬɡɧɚɱɟɧɢɟɜɪɟɦɟɧɢɤɨɬɨɪɨɟɩɨɬɪɟɛɭɟɬɫɹ
ɞɥɹɡɚɜɟɪɲɟɧɢɹɬɪɟɧɢɪɨɜɤɢɫɰɟɥɟɜɵɦɬɟɦɩɨɦɈɤɧɨɩɨɥɨɠɟɧɢɹɩɨɥɶɡɨɜɚɬɟɥɹɧɟɥɶɡɹɡɚɤɪɵɬɶɜɨɜɪɟɦɹɬɪɟɧɢ
ɪɨɜɤɢɫɰɟɥɟɜɵɦɬɟɦɩɨɦɄɧɨɩɤɚ&RPSDUHɋɪɚɜɧɢɬɶɩɟɪɟɤɥɸɱɚɟɬɡɧɚɱɟɧɢɟɰɟɥɟɜɨɝɨɬɟɦɩɚɦɟɠɞɭ,QSXW3DFH
ȼɜɟɞɟɧɧɵɣɰɟɥɟɜɨɣɬɟɦɩ$YHUDJHɍɫɪɟɞɧɟɧɧɵɣ%HVWɅɭɱɲɢɣ
Ⱦɢɫɩɥɟɣ)LWQHVV6FRUHɈɰɟɧɤɚɮɢɡɢɱɟɫɤɨɣɩɨɞɝɨɬɨɜɥɟɧɧɨɫɬɢ
Ɉɰɟɧɤɚɮɢɡɢɱɟɫɤɨɣɩɨɞɝɨɬɨɜɥɟɧɧɨɫɬɢɨɫɧɨɜɵɜɚɟɬɫɹɧɚɨɰɟɧɤɟɦɚɤɫɢɦɚɥɶɧɨɝɨ
ɩɨɬɪɟɛɥɟɧɢɹɤɢɫɥɨɪɨɞɚɩɨɥɶɡɨɜɚɬɟɥɟɦ920D[ɢɭɪɨɜɧɹɫɠɢɝɚɧɢɹɤɚɥɨɪɢɣɡɚ
ɩɹɬɶɩɨɫɥɟɞɧɢɯɬɪɟɧɢɪɨɜɨɤ
Ɉɰɟɧɤɢ920D[ɪɚɫɫɱɢɬɵɜɚɸɬɫɹɩɨɞɚɧɧɵɦɩɪɨɢɡɜɨɞɢɬɟɥɶɧɨɫɬɢɜɪɟɦɟɧɢɪɚɫɫɬɨɹɧɢɹɢɫɪɟɞɧɟɣɱɚɫɬɨɬɵɫɟɪ
ɞɟɱɧɵɯɫɨɤɪɚɳɟɧɢɣɥɢɛɨɧɚɨɫɧɨɜɟɨɰɟɧɤɢɫɪɟɞɧɟɣɱɚɫɬɨɬɵɫɟɪɞɟɱɧɵɯɫɨɤɪɚɳɟɧɢɣɩɪɢɧɟɞɨɫɬɭɩɧɨɫɬɢɞɚɧɧɵɯ
Ɉɰɟɧɤɚ920D[²ɦɚɤɫɢɦɚɥɶɧɨɟɩɨɬɪɟɛɥɟɧɢɟɤɢɫɥɨɪɨɞɚɩɨɥɶɡɨɜɚɬɟɥɟɦɜɨɜɪɟɦɹɚɷɪɨɛɧɵɯɮɢɡɢɱɟɫɤɢɯɧɚɝɪɭ
ɡɨɤɷɬɚɨɰɟɧɤɚɨɩɪɟɞɟɥɹɟɬɜɵɧɨɫɥɢɜɨɫɬɶɩɨɥɶɡɨɜɚɬɟɥɹɜɨɜɪɟɦɹɞɥɢɬɟɥɶɧɵɯɭɩɪɚɠɧɟɧɢɣ9²ɨɛɴɟɦ2²ɤɢɫ
ɥɨɪɨɞ0D[²ɦɚɤɫɢɦɚɥɶɧɵɣɭɪɨɜɟɧɶ
ɉɨɤɚɠɞɨɣɡɚɜɟɪɲɟɧɧɨɣɬɪɟɧɢɪɨɜɤɟɩɪɨɞɨɥɠɚɜɲɟɣɫɹɫɜɵɲɟɦɢɧɭɬɢɥɢɤɦɨɞɧɨɣɦɢɥɢɤɨɧɫɨɥɶɛɭɞɟɬ
ɩɪɢɦɟɧɹɬɶɭɤɚɡɚɧɧɵɟɡɧɚɱɟɧɢɹɞɥɹɨɰɟɧɤɢɜɚɲɟɣɮɢɡɢɱɟɫɤɨɣɩɨɞɝɨɬɨɜɥɟɧɧɨɫɬɢɈɩɢɫɚɧɧɨɟɡɧɚɱɟɧɢɟɨɬɨɛɪɚɠɚ
ɟɬɫɹɜɨɛɥɚɫɬɢɞɢɫɩɥɟɹ)LWQHVV6FRUHɈɰɟɧɤɚɮɢɡɢɱɟɫɤɨɣɩɨɞɝɨɬɨɜɥɟɧɧɨɫɬɢɤɨɧɫɨɥɢ
Ɋɫɣɧɠɲɛɨɣɠɂɫɩɨɥɶɡɨɜɚɧɢɟɧɚɝɪɭɞɧɨɣɥɟɧɬɵɞɥɹɢɡɦɟɪɟɧɢɹɱɚɫɬɨɬɵɫɟɪɞɟɱɧɵɯɫɨɤɪɚɳɟɧɢɣɫɩɨɫɨɛɫɬɜɭɟɬ
ɩɨɥɭɱɟɧɢɸɧɚɢɛɨɥɟɟɬɨɱɧɨɣɢɧɮɨɪɦɚɰɢɢɞɥɹɪɚɫɱɟɬɚɨɰɟɧɤɢɮɢɡɢɱɟɫɤɨɣɩɨɞɝɨɬɨɜɥɟɧɧɨɫɬɢ
Ɉɰɟɧɤɚɮɢɡɢɱɟɫɤɨɣɩɨɞɝɨɬɨɜɥɟɧɧɨɫɬɢɪɚɫɫɱɢɬɵɜɚɟɬɫɹɬɨɥɶɤɨɩɨɢɫɬɟɱɟɧɢɢɦɢɧɭɬɬɪɟɧɢɪɨɜɤɢ
ɢɥɢɩɨɩɪɨɯɨɠɞɟɧɢɢɤɦɦɢɥɢɉɪɢɨɬɫɭɬɫɬɜɢɢɞɚɧɧɵɯɨɱɚɫɬɨɬɟɫɟɪɞɟɱɧɵɯɫɨɤɪɚɳɟɧɢɣɞɥɹ
ɪɚɫɱɟɬɚɨɰɟɧɤɢɩɪɢɦɟɧɹɟɬɫɹɫɪɟɞɧɟɟɡɧɚɱɟɧɢɟɨɩɪɟɞɟɥɹɟɦɨɟɩɨɩɪɨɮɢɥɸɞɚɧɧɨɝɨɩɨɥɶɡɨɜɚɬɟɥɹ
ȿɫɥɢɩɨɥɶɡɨɜɚɬɟɥɶɬɪɟɧɢɪɭɟɬɫɹɫɨɞɧɨɣɢɬɨɣɠɟɩɪɨɞɨɥɠɢɬɟɥɶɧɨɫɬɶɸɢɫɚɧɚɥɨɝɢɱɧɵɦɭɪɨɜɧɟɦɢɧɬɟɧɫɢɜɧɨɫɬɢ
ɨɰɟɧɤɚɮɢɡɢɱɟɫɤɨɣɩɨɞɝɨɬɨɜɥɟɧɧɨɫɬɢɧɟɛɭɞɟɬɡɧɚɱɢɬɟɥɶɧɨɢɡɦɟɧɹɬɶɫɹɉɪɢɷɬɨɦɟɫɥɢɬɨɬɠɟɩɨɥɶɡɨɜɚɬɟɥɶ
ɩɨɜɵɫɢɬɢɧɬɟɧɫɢɜɧɨɫɬɶɭɫɢɥɢɣɩɪɢɨɞɧɨɣɢɬɨɣɠɟɩɪɨɞɨɥɠɢɬɟɥɶɧɨɫɬɢɬɪɟɧɢɪɨɜɤɢɟɝɨɨɰɟɧɤɚɜɨɡɪɚɫɬɟɬ
ɉɨɫɤɨɥɶɤɭɨɰɟɧɤɚɡɚɜɢɫɢɬɨɬɡɧɚɱɟɧɢɹ920D[ɪɚɫɱɟɬɧɨɝɨɞɚɠɟɧɟɛɨɥɶɲɨɟɭɜɟɥɢɱɟɧɢɟɨɰɟɧɤɢ
ɫɜɢɞɟɬɟɥɶɫɬɜɭɟɬɨɡɧɚɱɢɬɟɥɶɧɨɦɭɥɭɱɲɟɧɢɢɮɢɡɢɱɟɫɤɨɣɮɨɪɦɵɩɨɥɶɡɨɜɚɬɟɥɹ
Ɋɫɣɧɠɲɛɨɣɠɉɪɢɜɨɡɧɢɤɧɨɜɟɧɢɢɭɫɬɚɥɨɫɬɢɩɨɥɶɡɨɜɚɬɟɥɶɫɤɚɹɨɰɟɧɤɚɦɨɠɟɬɫɥɟɝɤɚɫɧɢɡɢɬɶɫɹɉɪɢɧɚɞɥɟɠɚɳɟɦ
ɫɨɱɟɬɚɧɢɢɭɫɢɥɢɣɢɨɬɞɵɯɚɨɰɟɧɤɚɮɢɡɢɱɟɫɤɨɣɩɨɞɝɨɬɨɜɥɟɧɧɨɫɬɢɩɨɥɶɡɨɜɚɬɟɥɹɫɥɟɝɤɚɩɨɜɵɫɢɬɫɹ
ɩɨɚɧɚɥɨɝɢɢɫ920D[Ɍɚɤɚɹɬɟɧɞɟɧɰɢɹɬɚɤɠɟɨɡɧɚɱɚɟɬɱɬɨɩɨɥɶɡɨɜɚɬɟɥɶɦɨɠɟɬɜɵɩɨɥɧɹɬɶ
ɛɨɥɟɟɞɥɢɬɟɥɶɧɵɟɢɥɢɛɵɫɬɪɵɟɬɪɟɧɢɪɨɜɤɢɈɰɟɧɤɢɮɢɡɢɱɟɫɤɨɣɩɨɞɝɨɬɨɜɥɟɧɧɨɫɬɢɫɥɟɞɭɟɬ
ɫɪɚɜɧɢɜɚɬɶɬɨɥɶɤɨɫɜɚɲɢɦɢɩɪɟɞɵɞɭɳɢɦɢɨɰɟɧɤɚɦɢɚɧɟɫɞɪɭɝɢɦɢɩɪɨɮɢɥɹɦɢɩɨɥɶɡɨɜɚɬɟɥɟɣ
ɉɪɢɨɫɬɚɧɨɜɤɚɢɥɢɨɫɬɚɧɨɜɤɚ
Ʉɨɧɫɨɥɶɩɟɪɟɣɞɟɬɜɪɟɠɢɦɩɪɢɨɫɬɚɧɨɜɤɢɟɫɥɢɩɨɥɶɡɨɜɚɬɟɥɶɧɚɠɦɟɬɤɧɨɩɤɭ3$86(6723ɉɪɢɨɫɬɚɧɨɜɢɬɶ
Ɂɚɜɟɪɲɢɬɶɜɨɜɪɟɦɹɬɪɟɧɢɪɨɜɤɢ
 ɇɚɠɦɢɬɟɤɧɨɩɤɭ3$86(6723ɉɪɢɨɫɬɚɧɨɜɢɬɶɁɚɜɟɪɲɢɬɶɇɚɤɨɧɫɨɥɢɨɬɨɛɪɚɡɢɬɫɹɧɚɞɩɢɫɶ3$86('ɉɪɢɨ
ɫɬɚɧɨɜɥɟɧɨ
 Ⱦɥɹɩɪɨɞɨɥɠɟɧɢɹɬɪɟɧɢɪɨɜɤɢɧɚɠɦɢɬɟɤɧɨɩɤɭ67$57ɉɭɫɤ
Ⱦɥɹɨɫɬɚɧɨɜɤɢɬɪɟɧɢɪɨɜɤɢɧɚɠɦɢɬɟɤɧɨɩɤɭ3$86(6723ɉɪɢɨɫɬɚɧɨɜɢɬɶɁɚɜɟɪɲɢɬɶɄɨɧɫɨɥɶɩɟɪɟɣɞɟɬɜ
ɪɟɠɢɦɪɟɡɭɥɶɬɚɬɨɜɧɨɪɦɚɥɢɡɚɰɢɢ
Ɋɟɠɢɦɪɟɡɭɥɶɬɚɬɨɜɧɨɪɦɚɥɢɡɚɰɢɢ
Ⱦɥɹɜɫɟɯɬɪɟɧɢɪɨɜɨɤɤɪɨɦɟɩɪɨɝɪɚɦɦɵ©Ȼɵɫɬɪɵɣɫɬɚɪɬªɢɩɪɨɝɪɚɦɦɵɫɤɨɧɬɪɨɥɟɦɱɚɫɬɨɬɵɫɟɪɞɟɱɧɵɯ
ɫɨɤɪɚɳɟɧɢɣɜɵɞɟɪɠɢɜɚɟɬɫɹɦɢɧɭɬɧɵɣɩɟɪɢɨɞɧɨɪɦɚɥɢɡɚɰɢɢȼɨɜɪɟɦɹɷɬɨɝɨɩɟɪɢɨɞɚɧɨɪɦɚɥɢɡɚɰɢɢɤɨɧɫɨɥɶ
ɩɨɤɚɡɵɜɚɟɬɪɟɡɭɥɶɬɚɬɵɬɪɟɧɢɪɨɜɤɢɇɚɤɨɧɫɨɥɢɤɚɠɞɵɟɫɟɤɭɧɞɵɛɭɞɟɬɜɵɩɨɥɧɹɬɶɫɹɰɢɤɥɢɱɟɫɤɨɟɩɟɪɟɤɥɸɱɟɧɢɟ
ɦɟɠɞɭɪɟɡɭɥɶɬɚɬɚɦɢɬɪɟɧɢɪɨɜɤɢ

Содержание

Похожие устройства

Во время тренировки с целевым темпом например 1 Mile Pacer Целевой темп для 1 мили 5k Pacer Целевой темп для 5 км 10k Pacer Целевой темп для 10 км пользователь вводит значение времени которое потребуется для завершения тренировки с целевым темпом Окно положения пользователя нельзя закрыть во время трени ровки с целевым темпом Кнопка Compare Сравнить переключает значение целевого темпа между Input Расе Введенный целевой темп Average Усредненный Best Лучший Дисплей Fitness Score Оценка физической подготовленности Оценка физической подготовленности основывается на оценке максимального потребления кислорода пользователем VO2 Мах и уровня сжигания калорий за пять последних тренировок Оценки VO2 Мах рассчитываются поданным производительности времени расстояния и средней частоты сер дечных сокращений либо на основе оценки средней частоты сердечных сокращений при недоступности данных Оценка VO2 Мах максимальное потребление кислорода пользователем во время аэробных физических нагру зок эта оценка определяет выносливость пользователя во время длительных упражнений V объем 02 кис лород Мах максимальный уровень По каждой завершенной тренировке продолжавшейся свыше 10 минут или 1 6 км одной мили консоль будет применять указанные значения для оценки вашей физической подготовленности Описанное значение отобража ется в области дисплея Fitness Score Оценка физической подготовленности консоли Примечание Использование нагрудной ленты для измерения частоты сердечных сокращений способствует получению наиболее точной информации для расчета оценки физической подготовленности Оценка физической подготовленности рассчитывается только по истечении 10 минут тренировки или по прохождении 1 6 км 1 мили При отсутствии данных о частоте сердечных сокращений для расчета оценки применяется среднее значение определяемое по профилю данного пользователя Если пользователь тренируется с одной и той же продолжительностью и с аналогичным уровнем интенсивности оценка физической подготовленности не будет значительно изменяться При этом если тот же пользователь повысит интенсивность усилий при одной и той же продолжительности тренировки его оценка возрастет Поскольку оценка зависит от значения VO2 Мах расчетного даже небольшое увеличение оценки свидетельствует о значительном улучшении физической формы пользователя Примечание При возникновении усталости пользовательская оценка может слегка снизиться При надлежащем сочетании усилий и отдыха оценка физической подготовленности пользователя слегка повысится по аналогии с VO2 Мах Такая тенденция также означает что пользователь может выполнять более длительные или быстрые тренировки Оценки физической подготовленности следует сравнивать только с вашими предыдущими оценками а не с другими профилями пользователей Приостановка или остановка Консоль перейдет в режим приостановки если пользователь нажмет кнопку PAUSE STOP Приостановить Завершить во время тренировки 1 Нажмите кнопку PAUSE STOP Приостановить Завершить На консоли отобразится надпись PAUSED Прио становлено 2 Для продолжения тренировки нажмите кнопку START Пуск Для остановки тренировки нажмите кнопку PAUSE STOP Приостановить Завершить Консоль перейдет в режим результатов нормализации Режим результатов нормализации Для всех тренировок кроме программы Быстрый старт и программы с контролем частоты сердечных сокращений выдерживается 3 минутный период нормализации Во время этого периода нормализации консоль показывает результаты тренировки На консоли каждые 4 секунды будет выполняться циклическое переключение между результатами тренировки

Узнайте, как правильно тренироваться с целевым темпом и использовать оценки физической подготовленности для улучшения выносливости и результатов. Подробности внутри.

Скачать
Заметки