![Garmin Forerunner 45 GPS L Black [11/25] Автоматическая настройка зон частоты пульса](/img/pdf.png)
Garmin Forerunner 45 GPS L Black [11/25] Автоматическая настройка зон частоты пульса
![Garmin Forerunner 45 GPS S Iris [11/25] Автоматическая настройка зон частоты пульса](/views2/1530718/page11/bgb.png)
FORERUNNER
®
45 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ 21 20 FORERUNNER
®
45 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ
2. Нажмите START для просмотра значений средней частоты
пульса в состоянии покоя за последние 7 дней.
Передача данных частоты пульса на устройства
Garmin
Можно передавать данные частоты пульса с часов Forerunner и
просматривать их на сопряженных устройствах Garmin.
ПРИМЕЧАНИЕ: Передача данных частоты пульса сокращает
период работы батареи.
1. Находясь на экране с виджетом частоты пульса, нажмите
кнопку UP и удерживайте ее в нажатом положении.
2. Выберите Options (опции) > Broadcast Heart Rate (передача
частоты пульса).
Устройство Forerunner начнет передачу данных частоты пульса, и
на экране появится значок .
ПРИМЕЧАНИЕ: Во время передачи данных частоты пульса вы
можете просматривать только страницу с виджетом частоты
пульса.
3. Выполните сопряжение часов Forerunner с совместимым
устройством Garmin ANT+.
ПРИМЕЧАНИЕ: Инструкции по установке сопряжения отличаются
для разных совместимых устройств Garmin. См. руководство
пользователя.
СОВЕТ: Для остановки передачи данных частоты пульса нажмите
любую кнопку и затем выберите “Yes” (да).
Передача данных частоты пульса во время
занятия
Можно настроить устройство Forerunner на передачу данных
частоты пульса автоматически при начале занятия. Например,
можно передавать данные частоты пульса на устройство Edge
®
во время велосипедных тренировок или на экшн-камеру VIRB во
время занятий.
ПРИМЕЧАНИЕ: Передача данных частоты пульса сокращает
период работы батареи.
1. Находясь на экране с виджетом частоты пульса, нажмите
кнопку UP и удерживайте ее в нажатом положении.
2. Выберите Options > Broadcast During Activity (опции >
передача во время занятия).
3. Начинайте занятие.
Устройство Forerunner начнет передачу данных частоты пульса
в фоновом режиме.
ПРИМЕЧАНИЕ: Передача частоты пульса во время занятия никак
не отмечается на экране часов.
4. При необходимости установите сопряжение часов Forerunner с
совместимым устройством Garmin ANT+.
ПРИМЕЧАНИЕ: Инструкции по установке сопряжения отличаются
для разных совместимых устройств Garmin. См. руководство
пользователя.
СОВЕТ: Для остановки передачи данных частоты пульса
остановите занятие.
Настройка предупреждения о ненормальных
показаниях частоты пульса
Можно настроить устройство на выдачу предупреждения при
превышении частоты пульса определенного значения (в ударах в
минуту) после периода без активности.
1. Находясь на экране с виджетом частоты пульса, нажмите
кнопку UP и удерживайте ее в нажатом положении.
2. Выберите Options > Abnormal HR Alert > Status > On (опции >
предупреждение о ненормальной ЧП > статус > вкл.)
3. Выберите Alert Threshold (порог предупреждения).
4. Выберите пороговое значение для предупреждения.
Каждый раз при превышении порогового значения на экране
будет появляться сообщение, и устройство будет выдавать
вибросигнал.
Отключение пульсометра на запястье
По умолчанию на устройстве выбрана настройка частоты пульса
“Auto” (авто). Это значит, что прибор автоматически использует
показания частоты пульса с пульсометра на запястье, если только
к устройству не подключен нагрудный пульсометр ANT+.
1. Находясь на экране с виджетом частоты пульса, нажмите
кнопку UP и удерживайте ее в нажатом положении.
2. Выберите Options > Status > Off (опции > статус > выкл.)
Информация о зонах частоты пульса
Многие спортсмены используют зоны частоты пульса для изме-
рения нагрузки своей сердечнососудистой системы и улучшения
спортивной формы. Зона частоты пульса представляет собой
диапазон, измеренный в ударах в минуту. Пять общепринятых зон
пронумерованы от 1 до 5. Чем больше номер, тем выше интен-
сивность нагрузки. Как правило, зоны частоты пульса рассчитыва-
ются на основе процента от максимальной частоты пульса.
Спортивные цели
Зная свои зоны частоты пульса, вы можете определять и улуч-
шать спортивную форму с помощью следующих принципов:
• Частота пульса является хорошим измерителем интенсив-
ности тренировки.
• Тренировка в определенной зоне частоты пульса помогает
улучшить работу сердечнососудистой системы и общую
физическую форму.
Если вы знаете свое значение максимальной частоты пульса, то
вы можете использовать таблицу для определения зоны частоты
пульса, подходящей для ваших спортивных целей.
Если же вам неизвестно свое значение максимальной частоты
пульса, воспользуйтесь одним из калькуляторов в интернете.
Некоторые спортивные залы и центры здоровья проводят
тестирование для определения максимальной частоты пульса.
По умолчанию максимальная частота пульса рассчитывается как
220 минус ваш возраст.
Автоматическая настройка зон частоты пульса
При использовании настроек по умолчанию устройство опреде-
ляет вашу максимальную частоту пульса и настраивает зоны
частоты пульса в виде процента от максимальной частоты пульса.
• Убедитесь, что настройки вашего профиля пользователя
точны.
• Часто совершайте пробежки с пульсометром на запястье
или с нагрудным пульсометром.
• Просматривайте ваши значения частоты пульса и время
пребывания в зонах с помощью учетной записи Garmin
Connect.
Настройка максимальной частоты пульса
Содержание
- Forerunner 45 1
- Введение 2
- Внимание 2
- Начало занятия 3
- Отправляемся на пробежку 3
- Просмотр меню управления 3
- Сопряжение смартфона с устройством 3
- Тренировка 3
- Выполнение тренировки 4
- Календарь тренировок 4
- Начало тренировки 4
- Остановка занятия 4
- Передача пользовательской тренировки на устройство 4
- Просмотр запланированных тренировок 4
- Тренировки 4
- Адаптивные планы тренировок 5
- Интервальные тренировки 5
- Начало интервальной тренировки 5
- Начало сегодняшней тренировки 5
- Остановка интервальной тренировки 5
- Создание интервальной тренировки 5
- Восстановление личных рекордов 6
- Использование интервалов бега и ходьбы 6
- Калибровка расстояния для занятий на беговой дорожке 6
- Личные рекорды 6
- Просмотр личных рекордов 6
- Слежение за активностью 6
- Тренировка в закрытых помещениях 6
- Удаление всех личных рекордов 6
- Удаление личного рекорда 6
- Автоматически задаваемые цели 7
- Включение индикатора движения 7
- Интеллектуальные функции 7
- Использование автоматического наблюдения за сном 7
- Использование индикатора движения 7
- Использование режима не беспокоить 7
- Минуты интенсивной нагрузки 7
- Наблюдение за сном 7
- Подключаемые функции bluetooth 7
- Получение минут интенсивной нагрузки 7
- События garmin move i 7
- Виджет мой день 8
- Виджет статистики здоровья 8
- Виджеты 8
- Вызов виджета погоды 8
- Поиск потерявшегося мобильного устройства 8
- Просмотр виджетов 8
- Ручная синхронизация данных с garmin connect 8
- Управление прослушиванием музыки на подклю ченном смартфоне 8
- Включение и выключение предупреждений о подключении смартфона 9
- Включение оповещений bluetooth 9
- Осторожно 9
- Отключение соединения bluetooth со смарт фоном 9
- Прослушивание звуковых сообщений во время занятия 9
- Просмотр оповещений 9
- Синхронизация занятий 9
- Управление оповещениями 9
- Функции безопасности и слежения 9
- Включение и выключение функции обнаружения аварий 10
- Добавление контактных лиц для экстренной связи 10
- Запрос помощи 10
- Измерение частоты пульса на запястье 10
- Нием пульсометра 10
- Ношение устройства 10
- Предупреждение 10
- Просмотр виджета частоты пульса 10
- Рекомендации при беспорядочных данных частоты пульса 10
- Функции связанные с использова 10
- Автоматическая настройка зон частоты пульса 11
- Информация о зонах частоты пульса 11
- Настройка максимальной частоты пульса 11
- Настройка предупреждения о ненормальных показаниях частоты пульса 11
- Отключение пульсометра на запястье 11
- Передача данных частоты пульса во время занятия 11
- Передача данных частоты пульса на устройства garmin 11
- Спортивные цели 11
- Вариабельность частоты пульса и уровень стресса 12
- Настройка зон частоты пульса и максимальной частоты пульса 12
- Получение расчетного значения vo2 max для бега 12
- Расчет зон частоты пульса 12
- Расчетное значение vo2 max 12
- Body battery 13
- Архив 13
- Использование виджета уровня стресса 13
- Просмотр архива 13
- Просмотр виджета body battery 13
- Рекомендации по улучшению данных body battery 13
- Garmin connect 14
- Предупреждение 14
- Просмотр итоговых данных 14
- Синхронизация ваших данных с приложением garmin connect 14
- Удаление архива 14
- Управление данными 14
- Датчики ant 15
- Калибровка шагомера 15
- Настройка скорости и расстояния на основе данных шагомера 15
- Пробежка с шагомером 15
- Ручная калибровка шагомера 15
- Сопряжение с датчиками ant 15
- Улучшение калибровки шагомера 15
- Шагомер 15
- Изменение отображаемых занятий 16
- Использование дополнительного велосипедного датчика скорости или частоты вращения педалей 16
- Настройка опций занятия 16
- Настройка повторного предупреждения 16
- Настройка полей данных 16
- Настройка последовательности виджетов 16
- Настройка предупреждения частоты пульса 16
- Настройка профиля пользователя 16
- Настройка устройства 16
- Опции занятий 16
- Предупреждения 16
- Gps и другие спутниковые системы 17
- Автомати ческая пауза 17
- Включение кнопки круг 17
- Изменение настройки gps 17
- Использование функции auto paus 17
- Настройка циферблата 17
- Настройки слежения за активностью 17
- Настройки циферблата 17
- Отключение слежения за активностью 17
- Отметка кругов по расстоянию 17
- Загрузка контента connect iq с помощью компьютера 18
- Изменение единиц измерения 18
- Изменение настроек подсветки 18
- Индикация темпа или скорости 18
- Настройка времени вручную 18
- Настройка звуковых сигналов устройства 18
- Настройки времени 18
- Системные настройки 18
- Часовые пояса 18
- Часы 18
- Внимание 19
- Запуск таймера обратного отсчета 19
- Зарядка устройства 19
- Информация об устройстве 19
- Использование секундомера 19
- Настройка будильника 19
- Предупреждение 19
- Советы по зарядке устройства 19
- Удаление будильника 19
- Уход за устройством 19
- Замена ремешков 20
- Настройка garmin express 20
- Неисправностей 20
- Обновление программного обеспечения с ис пользованием приложения garmin connect 20
- Обновление программного обеспечения с помо щью garmin express 20
- Обновления для устройства 20
- Поиск и устранение 20
- Получение дополнительной информации 20
- Предупреждение 20
- Технические характеристики 20
- В устройстве настроен неверный язык 21
- Восстановление всех настроек по умолчанию 21
- Количество шагов на экране устройства и в учет ной записи garmin connect не совпадает 21
- Минуты интенсивных занятий мигают 21
- Мой смартфон совместим с прибором forerunner 21
- Мой телефон не подключается к устройству 21
- Перезагрузка прибора 21
- Прием спутниковых сигналов 21
- Слежение за активностью 21
- Улучшение приема спутниковых сигналов gps 21
- Устройство не показывает количество шагов за день 21
- Устройство неверно подсчитывает количество шагов 21
- Как выполнить ручное сопряжение датчиков ant 22
- Можно ли использовать кардиотренировки на улице 22
- Поля данных 22
- Приложение 22
- Продление периода работы батареи 22
- Рекомендации для пользователей garmin connect 22
- Time of day время суток текущее время суток определенное с учетом ваших настроек времени формат часовой пояс поправки при переходе на летнее зимнее время 23
- Timer таймер показания таймера для текущего занятия 23
- В приведенных ниже таблицах содержатся стандартизированные классификации расчетных значений vo2 max по возрастам и полам 23
- Датчик скорости определяет размер колеса велосипеда автомати чески при необходимости вы можете ввести окружность колеса вручную используя настройки датчика скорости 23
- Размер велосипедного колеса промаркирован с обеих сторон шины данный список не является полным вы можете также использовать один из инструментов расчета в интернете 23
- Размер колеса и длина окружности 23
- Стандартные значения vo2 max 23
- Эти данные приведены с согласия the cooper institute дополни тельную информацию см на сайте www cooperinstitute org 23
Похожие устройства
- Garmin Forerunner 45 GPS L Lava Red Руководство по эксплуатации
- Garmin Forerunner 45 GPS S Iris Руководство по эксплуатации
- Garmin Forerunner 45 GPS S White Руководство по эксплуатации
- Garmin Forerunner 245 GPS Black/Merlot Руководство по эксплуатации
- Garmin Forerunner 245 GPS EU Black/Slate Руководство по эксплуатации
- Garmin Forerunner 245 Music GPS Black/Red Руководство по эксплуатации
- Garmin Forerunner 245 Music GPSBlack/White Руководство по эксплуатации
- Garmin Forerunner 645 Black Руководство по эксплуатации
- Garmin Forerunner 645 Sandstone Руководство по эксплуатации
- Garmin Forerunner 645 Music Black Руководство по эксплуатации
- Garmin Forerunner 645 Music Cerise Руководство по эксплуатации
- Garmin Forerunner 645 Music GPS Rose Gold Руководство по эксплуатации
- Garmin Forerunner 645 Music GPS Slate Руководство по эксплуатации
- Sony Xperia 1 Black (J9110) Руководство по эксплуатации
- Sony Xperia 1 Purple (J9110) Руководство по эксплуатации
- Sony Xperia 1 White (J9110) Руководство по эксплуатации
- Asus ZenFone MAX M2 ZB633KL 64Gb Blue (4D009RU) Руководство по эксплуатации
- Huawei Y5 Lite Amber Brown (DRA-LX5) Руководство по эксплуатации
- Huawei Y5 Lite Modern Black (DRA-LX5) Руководство по эксплуатации
- Philips Xenium E169 Dark Gray Руководство по эксплуатации