Garmin Forerunner 45 GPS L Lava Red [5/25] Адаптивные планы тренировок
Макгруп McGrp.ru
Задайте вопрос
Зарегистрироваться

Garmin Forerunner 45 GPS L Lava Red [5/25] Адаптивные планы тренировок

Garmin Forerunner 45 GPS S Iris [5/25] Адаптивные планы тренировок
FORERUNNER
®
45 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ 9 8 FORERUNNER
®
45 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ
1. Нажмите кнопку START.
2. Выберите занятие.
3. Выберите Workouts > Training Calendar (тренировки > кален-
дарь тренировок).
На экране появятся запланированные тренировки, отсортиро-
ванные по дате.
4. Выберите тренировку.
5. Выполните одно из следующих действий:
• Для просмотра этапов тренировки выберите View
(просмотр).
• Для начала выполнения тренировки выберите Do Workout
(выполнить тренировку).
Адаптивные планы тренировок
В учетной записи Garmin Connect имеется адаптивный план тре-
нировки и функция Garmin
®
Coach, которая поможет в достижении
спортивных целей. Например, ответив на несколько вопросов, вы
сможете найти план, который поможет вам пробежать дистанцию
5 км. Этот план меняется в зависимости от вашего текущего
уровня физической формы, предпочтений по выбору тренера и
графика занятий, а также даты забега. После начала занятий по
плану в последовательность виджетов на устройстве Forerunner
будет добавлен виджет Garmin Coach.
Использование планов тренировок Garmin Connect
Для возможности загрузки и использования плана тренировки
из Garmin Connect необходимо создать учетную запись Garmin
Connect, а также установить сопряжение устройства Forerunner с
совместимым смартфоном.
1. Находясь в приложении Garmin Connect, выберите или .
2. Выберите Training > Training Plans (тренировка > планы
тренировки).
3. Выберите и занесите в график тренировочный план.
4. Следуйте экранным инструкциям.
5. Просмотрите тренировочный план в календаре.
Начало сегодняшней тренировки
После передачи на устройство тренировочного плана Garmin
Coach в последовательности виджетов появится виджет Garmin
Coach.
1. Находясь на экране часов, с помощью кнопки UP или DOWN
вызовите виджет Garmin Coach.
Если тренировка для данного занятия запланирована на сегодня,
то на экране устройства появится название тренировки, и вам
предложат ее начать.
2. Нажмите кнопку START.
3. Выберите View (просмотр) для просмотра этапов тренировки
(необязательно).
4. Выберите Do Workout (выполнить тренировку).
5. Следуйте экранным инструкциям.
Интервальные тренировки
Можно создавать интервальные тренировки на основе расстояния
или времени. Устройство будет хранить вашу интервальную тре-
нировку до тех пор, пока вы не создадите другую интервальную
тренировку. Вы можете использовать открытые интервалы для
треков или, если вам известна дистанция, которую вы планируете
пробежать.
Создание интервальной тренировки
1. Находясь на экране часов, нажмите START.
2. Выберите занятие.
3. Выберите Options > Workouts > Intervals > Edit > Interval
> Type (опции > тренировки > интервалы > правка > интервал
> тип).
ПРИМЕЧАНИЕ: Эта опция появится только в том случае, если на
устройство загружены тренировки для выбранного занятия.
4. Выберите Distance (расстояние), Time (время) или Open
(открытый).
СОВЕТ: Вы можете создать интервал «с открытым концом»,
выбрав настройку “Open” (открытый).
5. При необходимости выберите Duration (длительность), введите
значение расстояния или времени для интервала тренировки и
выберите .
6. Нажмите BACK.
7. Выберите Rest (отдых) > Type (тип).
8. Выберите Distance (расстояние), Time (время) или Open
(открытый).
9. При необходимости введите значение расстояния или времени
для интервала отдыха и затем выберите .
10. Нажмите кнопку BACK.
11. Выполните одно или несколько из следующих действий:
• Для настройки количества повторов выберите Repeat
(повтор).
• Для добавления к тренировке интервала разогрева с
открытым концом выберите Warm Up > On (разогрев > вкл.)
• Для добавления к тренировке интервала заминки с откры-
тым концом выберите Cool Down > On (заминка > вкл.)
Начало интервальной тренировки
1. Находясь на экране часов, нажмите START.
2. Выберите занятие.
3. Выберите Options > Workouts > Intervals > Do Workout (опции
> тренировки > интервалы > выполнить тренировку).
4. Нажмите START для запуска таймера.
5. Если ваша интервальная тренировка включает в себя разогрев,
нажмите кнопку BACK для начала первого интервала.
6. Следуйте экранным инструкциям.
Когда вы завершите все интервалы, на экране появится соответ-
ствующее сообщение.
Остановка интервальной тренировки
• В любой момент времени нажмите кнопку BACK для
завершения интервала или периода отдыха и перехода к
следующему интервалу или периоду отдыха.
• Когда все интервалы и периоды отдыха будут завершены,
нажмите кнопку BACK для завершения интервальной трени-
ровки и перехода к таймеру, который может быть использован
для выполнения заминки после тренировки.

Содержание

Похожие устройства

Скачать