![Garmin Forerunner 645 Music GPS Slate [12/34] Автоматически задаваемые цели](/img/pdf.png)
Garmin Forerunner 645 Music GPS Slate [12/34] Автоматически задаваемые цели
![Garmin Forerunner 645 Music Black [12/34] Автоматически задаваемые цели](/views2/1530726/page12/bgc.png)
12
тельно).
10. Повторите шаги 3 – 8 для добавления зон частоты пульса для раз-
ных видов спорта (необязательно).
Автоматическая настройка зон частоты пульса
При использовании настроек по умолчанию устройство определяет вашу
максимальную частоту пульса и настраивает зоны частоты пульса в виде
процента от максимальной частоты пульса.
• Убедитесь, что настройки вашего профиля пользователя точны (см.
п. «Настройка профиля пользователя», стр. 6).
• Часто совершайте пробежки с пульсометром на запястье или с на-
грудным пульсометром.
• Попробуйте использовать несколько планов тренировок с данными
частоты пульса, которые вы можете найти с помощью вашей учетной
записи Garmin Connect.
• Просматривайте ваши значения частоты пульса и время пребывания
в зонах с помощью учетной записи Garmin Connect.
Расчет зон частоты пульса
Слежение За актиВноСтью
Функция слежения за активностью записывает количество шагов за день,
пройденное расстояние, минуты интенсивной нагрузки, этажи подъема,
сожженные калории и параметры сна для каждого записанного дня. Со-
жженные калории включают базовый метаболизм плюс калории, израсхо-
дованные во время занятий.
Количество шагов за текущий день отображается с помощью виджета ша-
гов. Счетчик шагов периодически обновляется.
Дополнительную информацию о слежении за активностью и точно-
сти показателей спортивной формы можно найти на сайте garmin.com/
ataccuracy.
Автоматически задаваемые цели
Устройство автоматически рассчитывает целевое значение количества
шагов на каждый день на основе вашего предыдущего уровня активности.
Когда вы движетесь в течение дня, прибор отображает ваше продвижение
к целевому количеству шагов (1).
Если вы не хотите использовать функцию автоматического расчета целе-
вого количества шагов на день, то вы можете задать свою цель с помо-
щью учетной записи Garmin Connect.
Использование индикатора движения
Нахождение в сидячем положении в течение продолжительного времени
может запустить в организме нежелательные изменения метаболическо-
го состояния. Индикатор движения напомнит вам о том, что пришло время
немного подвигаться. После часа без активности на экране появится сооб-
щение Move! (двигайся!) и красная полоска. Каждые 15 минут без активно-
сти к полоске будет добавляться еще один сегмент. Если звуковые сигна-
лы включены, то устройство также выдаст звуковой или вибросигнал (см.
п. «Системные настройки», стр. 22).
После короткой прогулки (хотя бы пара минут) индикатор движения
исчезнет.
Наблюдение за сном
Когда вы спите, устройство автоматически определяет состояние сна и
наблюдает за вашими движениями во время стандартного времени сна.
Вы можете задать ваши стандартные часы сна в настройках пользовате-
ля учетной записи Garmin Connect. Статистика сна включает общее коли-
чество часов сна, уровни сна и движения во сне. Для просмотра статисти-
ки сна используйте вашу учетную запись Garmin Connect.
ПРИМЕЧАНИЕ: Дневной сон не добавляется к статистике сна. Вы може-
те использовать режим «Не беспокоить» для отключения оповещений и
предупреждений, за исключением будильников (см. п. «Использование ре-
жима «Не беспокоить»», стр. 8).
Использование автоматического наблюдения за сном
1. Не снимайте устройство с руки во время сна.
2. Загружайте данные сна на сайт Garmin Connect (см. п. «Garmin
Connect», стр. 17).
Вы можете просматривать ваши параметра сна с помощью учетной
записи Garmin Connect.
Использование режима «Не беспокоить»
С помощью режима «Не беспокоить» вы можете отключить подсветку, зву-
ковые и вибросигналы при получении предупреждений и оповещений.
Этот режим может пригодиться во время сна или просмотра фильма.
ПРИМЕЧАНИЕ: Вы можете задать ваш стандартный период сна с помо-
щью настроек учетной записи Garmin Connect, чтобы устройство на это
время автоматически переключалось в режим «Не беспокоить» (см. п.
«Системные настройки», стр. 22).
1. Нажмите кнопку LIGHT и удерживайте ее в нажатом положении.
2. Выберите Do Not Disturb (не беспокоить).
Минуты интенсивной нагрузки
Такие организации, как Центр контроля и профилактики заболевания
США, Американская ассоциация кардиологов и Всемирная организация
здравоохранения, рекомендуют для улучшения здоровья отводить не ме-
нее 150 минут в неделю на занятия с умеренным уровнем активности (на-
пример, быстрая ходьба) или 75 минут в неделю на интенсивные занятия
(например, бег).
Устройство отслеживает интенсивность ваших занятий и подсчитывает
время, проведенное за занятиями с умеренным и высоким уровнем на-
грузки (требуются данные частоты пульса). Для продвижения к желаемому
результату достаточно не менее 10 минут проводить за занятиями с уме-
ренным или высоким уровнем нагрузки. Прибор суммирует количество ми-
нут умеренной нагрузки с количеством минут высокой нагрузки (при этом
минуты высокой нагрузки удваиваются).
Получение минут интенсивной нагрузки
Устройство Forerunner подсчитывает количество минут интенсивности,
сравнивая значение частоты пульса во время занятия с вашей средней
частотой пульса в состоянии покоя. Если пульсометр отключен, прибор
подсчитывает количество минут интенсивности при средней нагрузке, ана-
лизируя количество шагов в минуту.
• Для более точного подсчета минут интенсивности начните хро-
нометрируемое занятие.
• Занимайтесь не менее 10 минут подряд с умеренным или вы-
соким уровнем интенсивности.
• Для более точного определения частоты пульса в состоянии
покоя носите устройство днем и ночью.
События Garmin Move IQ
TM
Функция Move IQ автоматически определяет активные занятия, (напри-
мер, ходьба, бег, велоспорт, плавание и занятия на эллиптических трена-
жерах), которые длились не менее 10 минут. Вы можете просматривать
тип и продолжительность события в вашем графике Garmin Connect, од-
нако эти данные не будут показаны в списке занятий, кратких обзорах или
ленте новостей. Для получения более подробных данных следует запи-
сать хронометрируемое занятие на устройстве.
Занятия и Приложения
Содержание
- Start stop 6
- Введение 6
- Ведение 6
- Настройка сопряжения устройства со смартфоном 6
- Анятия и приложения 7
- Занятия и приложения 7
- Начало занятия 7
- Остановка занятия 7
- Отправляемся на пробежку 7
- Просмотр меню управления 7
- Добавление занятия 8
- Занятия в закрытых помещениях 8
- Занятия и приложения 8
- Занятия на открытом воздухе 8
- Прослушивание звуковых сообщений через подключенные наушники во время занятия 9
- Ренировка 9
- Тренировки 9
- Занятия и приложения 10
- Использование функции виртуальный партнер 10
- Личные рекорды 10
- Настройка целевого значения для тренировки 10
- Сегменты 10
- Соревнование с предыдущим занятием 10
- Занятия и приложения 11
- Использование метронома 11
- Настройка профиля пользователя 11
- Автоматически задаваемые цели 12
- Занятия и приложения 12
- Использование индикатора движения 12
- Лежение за активностью 12
- Минуты интенсивной нагрузки 12
- Наблюдение за сном 12
- События garmin move i 12
- Измерение частоты пульса на запястье 13
- Настройки слежения за активностью 13
- Пульсометра 13
- Связанные с использованием 13
- Ункци 13
- Функции связанные с использованием пульсометра 13
- Данные беговой динамики 14
- Занятия и приложения 14
- Цветовая шкала и данные беговой динамики 14
- Расчет физиологических показателей 15
- Функции связанные с использованием пульсометра 15
- Зеленый хорошо 16
- Красный плохо 16
- Оранжевый удовлетворительно 16
- Синий отлично 16
- Фиолетовый превосходно 16
- Функции связанные с использованием пульсометра 16
- Интеллектуальные функции 17
- Нтеллектуальные функции 17
- Подключаемые функции bluetooth 17
- Поиск потерявшегося мобильного устройства 17
- Виджеты 18
- Запуск сессии grouptrack 18
- Интеллектуальные функции 18
- Контент connect iqtm 18
- Подключаемые функции wi fi 18
- Загрузка личного аудио контента с помощью garmin expres 19
- Значки для управления прослушиванием музыки 19
- Подключение к стороннему провайдеру 19
- Прослушивание загруженной музыки 19
- Узыка 19
- Управление воспроизведением музыки на подключенном смартфоне 19
- Garmin pay 20
- Добавление карты к кошельку garmin pay 20
- Изменение пароля garmin pay 20
- Использование архива 20
- Настройка кошелька garmin pay 20
- Оплата покупок с помощью часов 20
- Подключение наушников с помощью технологии bluetooth 20
- Рхив 20
- Garmin connect 21
- Архив 21
- Использование одометра 21
- Просмотр итоговых данных 21
- Удаление архива 21
- Управление данными 21
- Авигация 22
- Дистанции 22
- Карта 22
- Навигация 22
- Навигация к пункту назначения 22
- Навигация к точке старта во время занятия 22
- Остановка навигации 22
- Сохранение местоположения 22
- Астройка устройства 23
- Атчик 23
- Датчики ant 23
- Использование дополнительного велосипедного датчика скорости или частоты вращения педалей 23
- Настройка последовательности виджетов 23
- Настройка списка занятий 23
- Ситуативная информированность 23
- Сопряжение с датчиками ant 23
- Шагомер 23
- Датчики ant 24
- Настройка меню управления 24
- Настройки занятия 24
- Датчики ant 25
- Настройки циферблата 25
- Удаление занятия или приложения 25
- Датчики ant 26
- Системные настройки 26
- Часы 26
- Дистанционное управление экшн камерой virb 27
- Зарядка устройства 27
- Информация об устройстве 27
- Нформация об устройстве 27
- Просмотр информации об устройстве 27
- Замена ремешков 28
- Обновления для устройства 28
- Оиск и устранение неисправностей 28
- Поиск и устранение неисправностей 28
- Получение дополнительной информации 28
- Технические характеристики 28
- Уход за устройством 28
- В устройстве настроен неверный язык 29
- Восстановление всех настроек по умолчанию 29
- Мой смартфон совместим с прибором forerunner 29
- Мой телефон не подключается к устройству 29
- Обновление программного обеспечения с помощью garmin express 29
- Перезагрузка прибора 29
- Поиск и устранение неисправностей 29
- Прием спутниковых сигналов 29
- Слежение за активностью 29
- Совет для пользователей garmin connect 29
- Воспроизведение музыки прерывается или наушники не остаются подключенными 30
- Как выполнить ручное сопряжение датчиков ant 30
- Можно ли использовать датчик bluetooth с часами 30
- Неточные показания температуры 30
- Поля данных 30
- Приложение 30
- Продление периода работы батареи 30
- Риложение 30
- Приложение 31
- 29 30 39 40 49 50 59 60 69 70 79 32
- 36 34 3 3 30 27 25 32
- 39 37 36 3 33 0 28 32
- 40 36 34 33 30 27 25 32
- 40 41 40 38 35 32 29 32
- 41 40 38 35 32 29 32
- 43 42 39 36 3 3 30 32
- 45 4 4 42 39 35 32 32
- 49 47 45 41 37 36 32
- 51 48 46 43 39 36 32
- 55 5 4 52 48 45 42 32
- Приложение 32
- Стандартные значения vo2 max 32
- Приложение 33
- Размер колеса и длина окружности 33
- Расшифровка символов 33
- Support garmin com 34
Похожие устройства
- Sony Xperia 1 Black (J9110) Руководство по эксплуатации
- Sony Xperia 1 Purple (J9110) Руководство по эксплуатации
- Sony Xperia 1 White (J9110) Руководство по эксплуатации
- Asus ZenFone MAX M2 ZB633KL 64Gb Blue (4D009RU) Руководство по эксплуатации
- Huawei Y5 Lite Amber Brown (DRA-LX5) Руководство по эксплуатации
- Huawei Y5 Lite Modern Black (DRA-LX5) Руководство по эксплуатации
- Philips Xenium E169 Dark Gray Руководство по эксплуатации
- Philips Xenium E169 Red Руководство по эксплуатации
- Philips Xenium E182 Blue Руководство по эксплуатации
- Xiaomi Mi 8 64Gb Black Руководство по эксплуатации
- Brother PT-D210VP Руководство по эксплуатации
- Brother PT-E110VP Руководство по эксплуатации
- MSI Optix MAG321CQR Руководство по эксплуатации
- Irbis SP542 Black Руководство по эксплуатации
- Irbis SP542 Red Руководство по эксплуатации
- Irbis SP402 Red Руководство по эксплуатации
- Irbis SP402 Blue Руководство по эксплуатации
- Irbis SP541 Black Руководство по эксплуатации
- Irbis SP541 Black/Gray Руководство по эксплуатации
- Irbis SP493 Black Руководство по эксплуатации