DFC B8107 Mini Bike — эффективные упражнения для нижней части тела на тренажёре [8/9]

Превью страниц Страница 8 / 9

УПРАЖНЕНИЯ Упражнение 1 В положении сидя проработка нижней части тела Для выполнения данного упражнения Вам потребуется крепкий надёжный и устойчивый стул Установите тренажёр на удобное расстояние от стула чтобы избежать чрезмерного растяжения мышц ног Чтобы не перегрузить мышцы нижней части спины поместите небольшую подушку или валик под поясничный отдел позвоночника Сядьте на стул и поместите ноги на педали тренажёра Возьмите пульт дистанционного управления Для дальнейшей работы с тренажёром следуйте инструкциям представленным в данном руководстве Упражнение 2 В положении лёжа Лягте на спину на заранее подготовленный тренировочный коврик Установите тренажёр на удобное расстояние чтобы избежать чрезмерного растяжения мышц ног Чтобы не перегрузить мышцы нижней части спины поместите небольшую подушку или валик под поясничный отдел позвоночника Поместите ноги на педали тренажёра Возьмите пульт дистанционного управления Для дальнейшей работы с тренажёром следуйте инструкциям представленным в данном руководстве По окончанию упражнения не вставайте сразу немного полежите расслабленно и не двигаясь Отдохните несколько секуцд а после этого медленно встаньте

Узнайте, как правильно выполнять упражнения для нижней части тела на тренажёре. Подробные инструкции и советы для безопасной тренировки.

Скачать