Pro-Form 605 ZLE — как использовать целевые тренировки для достижения результатов [19/32]

Превью страниц Страница 19 / 32
Pro-Form 605 ZLE Инструкция по эксплуатации онлайн [19/32] 458611
19
КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ ЦЕЛЕВЫЕ ТРЕНИРОВКИ
1.
Чтобы включить консоль, нажмите лю-
бую кнопку или начните крутить педали.
Когда вы включите консоль, загорится дисплей.
После этого консоль готова к использованию.
2.
Установите в качестве цели калории,
дистанцию или время
Для этого сначала нажмите кнопку Set A Goal
(Задайте цель).
Далее нажимайте кнопки увеличения и умень-
шения рядом с клавишей Enter, пока на экра-
не не появится название требуемой цели.
Затем нажмите Enter.
Теперь нажимайте кнопки увеличения и
уменьшения рядом с клавишей Enter, чтобы
задать целевое значение.
3. Крутите педали, чтобы начать тренировку
Каждая тренировка разделена на одноминут-
ные сегменты.
При желании во время тренировки вы можете
вручную изменить сопротивление педалей,
нажав кнопки Resistance.
Примечание: Если во время тренировки, где в
качестве цели выбраны калории, изменить
вручную уровень сопротивления, то продолжи-
тельность тренировки изменится автоматичес-
ки для достижения цели в тренировке Калории.
Тренировка будет продолжаться пободным об-
разом, пока цель (калории, дистанция или вре-
мя) не будет достигнута. Чтобы прервать заня-
тие, прекратите вращать педали. Время на дис-
плее остановится. Чтобы возобновить трениров-
ку, просто продолжите крутить педали.
4.
Следите за своими результатами на дисплее.
Во время тренировки, значения по калориям,
времени или расстоянию, будут считаться в
обратном порядке, пока желаемая цель не будет
достигнута.
См пункт 4 на стр. 15.
5.
При желании измерьте свой пульс.
См. пункт 5 на стр. 15.
6.
Важно: В тренировке Калории оценивается
количество калорий, которые вы сжигаете
во время тренировки. Фактическое количест-
во калорий, которые вы сжигаете, будет за-
висеть от вашего веса. Кроме того, если вы
вручную измените сопротивление во время
тренировки, количество сжигаемых калорий
изменится.
По окончании тренировки, консоль
выключится автоматически.
См. пункт 6 на стр. 17.

Содержание

Узнайте, как правильно использовать целевые тренировки для контроля калорий, дистанции и времени. Следуйте простым шагам для эффективных занятий.

Скачать