Pro-Form 605 ZLE — как использовать встроенные тренировки на тренажере [18/32]

Превью страниц Страница 18 / 32
Pro-Form 605 ZLE [18/32] Профиль
18
КАК ПОЛЬЗОВАТЬСЯ ВСТРОЕННЫМИ ТРЕНИРОВКАМИ
1.
Чтобы включить консоль, нажмите любую
кнопку или начните крутить педали.
Когда вы включите консоль, загорится дисплей.
После этого консоль готова к использованию.
2.
Выберите встроенную тренировку.
Tакже на дисплее появится максимальная ско-
рость вращения педалей (rpm) и максимальное
значение сопротивления.
3.
Крутите педали, чтобы начать тренировку
Уровень сопротивления и целевая скорость для
первого этапа появятся на матричном дисплее.
Во время занятий вам будет предложено при-
держиваться целевой скорости (rpm) для теку-
щего сегмента. Когда на дисплее отобража-
ется стрелка вверх, увеличьте свой темп.
Когда на дисплее отображается стрелка
вниз, снизьте свой темп. Когда нет стрелки,
поддерживайте свой текущий темп.
ВАЖНО: Целевая скорость лишь обеспечи-
вает мотивацию. На самом деле, вы можете
вращать педали со скоростью меньше целе-
вой, главное - чтобы данная скорость была
комфортной для вас.
Если сопротивление педалей на текущем
этапе слишком сильное или слабое для вас,
можно вручную изменить настройки, нажимая
кнопки сопротивления Resistance.
ВАЖНО: По окончании текущего этапа тре-
нировки, эллипсоид автоматически пере-
ключится на нагрузку следующего этапа.
Тренировка будет продолжаться подобным об-
разом до конца последнего этапа. Чтобы в лю-
бое время прервать занятие, прекратите вра-
щать педали. Время на дисплее замигает. Что-
бы возобновить тренировку, просто продол-
жите вращать педали.
4.
Следите за своими результатами на дисплее .
См. пункт 4
на стр. 15.
5.
При желании измерьте свой пульс
См. пункт 5 на стр. 16.
6.
По окончании тренировки консоль
выключится автоматически.
См. пункт 6 на стр. 17.
Чтобы выбрать встроенную тренировку, нажми-
те кнопку Calorie Workouts или Performance
Workouts несколько раз, пока номер необходи-
мой тренировки не появится на левом экране.
При выборе встроенной тренировки, на дисп-
лее отобразится длительность и название тре-
нировки, а на матричном дисплее появится про-
филь скорости.
Каждая тренировка разделена на одноминутные
сегменты. Одна скорость вращения педалей и
один уровень сопротивления запрограммиро-
ваны для каждого сегмента. Замечание: одина-
ковые скорость и сопротивление могут быть
запрограммированы для последовательных сег-
ментов.
Во время трени-
ровки ваш
прогресс будет
показываться
в виде профи-
лей на вклад-
ках скорости. Мигающий сегмент профиля
означает текущий этап тренировки. Высота этого
сегмента указывает значение целевой скорости
на данном этапе.
Затем сопротивление педалей изменится.
Профиль
В конце каждого сегмента звучит сигнал, пре-
дупреждающий о переходе на следующий сег-
мент, который начнет мигать. Если для следую-
щего сегмента запрограммированы другие ско-
рость и сопротивление педалей, то новые дан-
ные появятся на дисплее на несколько секунд.

Содержание

Узнайте, как правильно использовать встроенные тренировки на тренажере. Следуйте простым шагам для достижения лучших результатов и контроля над нагрузкой.

Скачать