WNQ PRO 8318 LB [21/27] Разминка и отдых

Содержание

• Руководство пользователя 1
• Оглавление страница 5
• Меры предосторожности 6
• Руководство по сборке 6
• Руководство по сборке 7
• Управление компьютером 7
• Заказ запасных частей 8
• Общая информация 8
• Переработка 9
• Сборка 9
• Упаковка 9
• Условные обозначения 9
• Извлеките основную раму 10
• Регулировка высоты сидения 10
• Установка тренажера 10
• Начало и окончание тренировки 11
• Перенос тренажера 11
• Программирование компьютера 11
• Хранение тренажера 11
• Finish 12
• Quick star 12
• E in the park p4 14
• Averag 15
• Excellen 15
• Exercise finis 15
• Fitness tes 15
• Fitness test c1 15
• Heart rate 16
• Указания к проведению тренировок 18
• Частота тренировок 18
• Интенсивность тренировок 19
• Контроль тренировок 19
• Тренировка сердечнососудистой системы 19
• Длительность тренировок 20
• Разминка и отдых 21
• Внимание 23
• Обслуживание 23
• Устранение неисправностей 23
• Уход и обслуживание 23
• Сборочный чертеж 24
• Спецификация деталей 24

Похожие устройства

• Orient FX01002F Инструкция по эксплуатации
• Orient FX01001W Инструкция по эксплуатации
• WNQ PRO 8318WB Инструкция по эксплуатации
• Orient FX01003B Инструкция по эксплуатации
• WNQ 318 M2 Инструкция по эксплуатации
• Orient FX01001T Инструкция по эксплуатации
• Orient FX01002B Инструкция по эксплуатации
• Orient FX01002D Инструкция по эксплуатации
• Orient FX01002W Инструкция по эксплуатации
• Orient FX01002T Инструкция по эксплуатации
• Eltex SZ-MCT Инструкция по эксплуатации
• Eltex SZ-MCT Техническое описание
• Eltex SZ-PIR Техническое описание
• Eltex SZ-PIR Инструкция по эксплуатации
• Eltex SZ-WLK Инструкция по эксплуатации
• Eltex SZ-WLK Техническое описание
• Eltex SZ-CP04EС Инструкция по эксплуатации
• Eltex SZ-CP04EС Техническое описание
• Eltex SZ-P04C Инструкция по эксплуатации
• Eltex SZ-P04C Техническое описание

7 6 Разминка и отдых Разминка это важная часть занятия с нее следует начинать каждую тренировку Она подготовляет тело к более серьезным упражнениям разогревая и растягивая мышцы В конце занятия повторите те же упражнения чтобы снизить риск мышечных повреждений Мы предлагаем следующие разминочные и охлаждающие упражнения Упражнения 1 Прикосновения к пальцам ног Медленно наклонитесь вперед согнувшись в пояснице так чтобы спина и плечи были расслаблены и тянитесь в пальцам ног наклонитесь так низко насколько сможете до счета пятнадцать 2 Растяжка подколенных сухожилий сядьте вытянув правую ногу прижмите подошву левой ноги к внутренней стороне правого бедра тянитесь к пальцам ноги насколько сможете удерживайте это положение до счета пятнадцать отдохните и затем повторите то же самое с вытянутой левой ногой 3 Растяжка икр и ахилловых сухожилий Обопритесь о стену выставив правую ногу впереди левой и держа руки впереди 17