Garmin EDGE 530 Инструкция по эксплуатации онлайн [26/83] 392286

мации профиля пользователя, частоты пульса, продолжительности и интенсивности

занятия. Используется семь различных значков эффекта тренировки, описывающих

основную пользу занятия. Каждый значок имеет свой цвет и соответствует фокусу

тренировочной нагрузки. Для каждой поясняющей фразы (например, «Сильное

воздействие на VO2 Max.») имеется описание в подробной информации о занятии

в приложении Garmin Connect.

Аэробный эффект тренировки на основе вашей частоты пульса определяет, как на-

копленная интенсивность тренировки повлияла на вашу аэробную спортивную фор-

му. Также вы можете узнать, поддерживает ли данная тренировка вашу спортивную

форму или улучшает ее. Общее значение EPOC, достигнутое во время тренировки,

сопоставляется с диапазоном значений, связанных с вашим уровнем спортивной

формы и тренировочными привычками. Тренировки с устойчивой нагрузкой среднего

уровня или тренировки с долгими интервалами (> 180 секунд) оказывают положи-

тельное влияние на аэробный метаболизм и в результате приводят к улучшениям

аэробного эффекта тренировки.

Анаэробный эффект тренировки использует данные частоты пульса и скорости (или

мощности) для определения того, каким образом тренировка влияет на вашу способ-

ность действовать с очень высокой интенсивностью. Полученное значение зависит

от анаэробного «вклада» в показатель EPOC и типа занятия. Повторные интервалы

10–120 секунд с высокой интенсивностью положительно влияют на ваши анаэробные

показатели и улучшают анаэробный эффект тренировки.

Можно добавить эффект тренировки в качестве поля данных на один из тренировоч-

ных экранов, чтобы наблюдать за этим показателем во время занятий.

Эффект тренировки

Аэробный эффект Анаэробный эффект

От 0,0 до 0,9 Нет эффекта Нет эффекта

От 1,0 до 1,9 Минимальный эффект Минимальный эффект

От 2,0 до 2,9

Поддержание вашей аэробной

формы

Поддержание вашей анаэробной

формы

От 3,0 до 3,9

Улучшение вашей аэробной

формы

Улучшение вашей анаэробной

формы

От 4,0 до 4,9

Значительное улучшение вашей

аэробной формы

Значительное улучшение вашей

анаэробной формы