Garmin EDGE 530 Инструкция по эксплуатации онлайн [25/83] 392286

(низкая, оптимальная или высокая) необходимо тренироваться не менее 7 дней.

После записи данных в архив тренировок в течение 4 недель устройство будет

обладать более детальной информацией, чтобы вы могли более точно распределять

спортивные занятия.

Below targets (ниже целей): Ваша тренировочная нагрузка ниже оптимального уров-

ня по всем трем категориям. Попробуйте увеличить продолжительность или частоту

тренировок.

Low aerobic shortage (недостаток низкой аэробной нагрузки): Попробуйте доба-

вить большее количество занятий с низкой аэробной нагрузкой для восстановления

после более интенсивных занятий.

High aerobic shortage (недостаток высокой аэробной нагрузки): Попробуйте

добавить большее количество занятий с высокой аэробной нагрузкой, чтобы со

временем вы могли улучшить лактатный порог и VO2 max.

Anaerobic shortage (недостаток анаэробной нагрузки): Попробуйте добавить

некоторое количество более интенсивных занятий с анаэробной нагрузкой, чтобы со

временем вы могли улучшить скоростные показатели и анаэробные возможности.

Balanced (сбалансировано): Ваша тренировочная нагрузка сбалансирована и обе-

спечивает улучшение спортивной формы, если вы будете продолжать тренировки.

Low aerobic focus (фокус низкой аэробной нагрузки): Ваша тренировочная нагруз-

ка в основном включает занятия с низкой аэробной нагрузкой. Это обеспечивает

крепкую основу и готовит вас к добавлению более интенсивных тренировок.

High aerobic focus (фокус высокой аэробной нагрузки): Ваша тренировочная

нагрузка в основном включает занятия с высокой аэробной нагрузкой. Эти занятия

помогают улучшить лактатный порог, VO2 max. и выносливость.

Anaerobic focus (фокус анаэробной нагрузки): Ваша тренировочная нагрузка в ос-

новном включает интенсивные занятия. Это ведет к быстрому улучшению спортив-

ной формы, однако требует добавления занятий с низкой аэробной нагрузкой.

Above targets (выше целей): Ваша тренировочная нагрузка превышает оптималь-

ный уровень, и вам следует снизить продолжительность и частоту тренировок.

Эффект тренировки

Эффект тренировки измеряет влияние занятия на вашу аэробную и анаэробную

спортивную форму. Значение эффекта тренировки накапливается во время занятия.

В ходе тренировки величина эффекта тренировки растет, показывая вам, как улуч-

шается ваша спортивная форма. Этот показатель определяется на основе инфор-