Garmin EDGE 1030 [11/31] Мои данные
Макгруп McGrp.ru
Задайте вопрос
Зарегистрироваться

Garmin EDGE 1030 [11/31] Мои данные

Garmin EDGE 1030 [11/31] Мои данные
4. Следуйте экранным инструкциям.
Когда вы завершите все интервалы, на экране появится сообщение.
Задание целевого значения для
тренировки
Функция целевого значения для тренировки работает совместно с функци-
ей «Виртуальный партнер». Вы можете задать целевое значение расстоя-
ния, расстояния и времени или расстояния и скорости. Во время трениров-
ки устройство будет показывать вам, насколько близко вы находитесь к до-
стижению цели.
1. Выберите Training (тренировка) > Set a Target (задание цели).
2. Выполните одно из следующих действий:
• Выберите Distance Only (только расстояние) для использова-
ния предлагаемого расстояния или ввода своего значения рас-
стояния.
• Выберите Distance and Time (расстояние и время) для зада-
ния целевых значений расстояния и времени.
• Выберите Distance and Speed (расстояние и скорость) для за-
дания целевых значений расстояния и скорости.
Появится экран цели тренировки с расчетным временем фини-
ша, которое определяется на основе ваших текущих показате-
лей и оставшегося времени.
3. Выберите .
4. Нажмите кнопку для запуска таймера занятия.
5. При необходимости прокрутите экран для просмотра страницы «Вир-
туального партнера».
6. После завершения занятия выберите > Save Ride (сохранить по-
ездку).
МОи дАннЫе
Устройство Edge 1030 отслеживает ваши личные данные и рассчитывает
спортивные показатели. Для расчета спортивных показателей требуется
совместимый пульсометр или измеритель мощности.
Расчет спортивных показателей
Спортивные показатели помогают в оценке вашей эффективности во вре-
мя тренировок и соревнований. Для получения данных требуется выпол-
нить несколько занятий с пульсометром на запястье или совместимым на-
грудным пульсометром. Для расчета велосипедных спортивных показате-
лей требуется пульсометр и измеритель мощности.
Эти данные обеспечиваются и поддерживаются Firstbeat. Дополнительную
информацию см. на сайте www.garmin.com/physio.
ПРИМЕЧАНИЕ: В первое время расчетные данные могут быть не вполне
точными. Для изучения ваших показателей устройству необходимо, чтобы
вы выполнили несколько занятий.
Состояние тренировки: Этот параметр показывает, как ваша трениров-
ка влияет на спортивную форму и эффективность. Состояние тренировки
основано на изменениях тренировочной нагрузки и значения VO2 max. за
длительный период времени.
VO2 max.: Максимальный объем кислорода (в миллилитрах), который вы
можете потребить на килограмм тела при максимальной нагрузке.
Время восстановления: Период времени, оставшийся до того, как вы пол-
ностью восстановитесь и будете готовы к следующей интенсивной трени-
ровке.
Тренировочная нагрузка: Сумма значений EPOC (дополнительное по-
требление кислорода после тренировки) за последние 7 дней. Показатель
EPOC определяет, сколько энергии требуется вашему организму для вос-
становления после занятия.
Тест стресса по вариабельности ЧП: Для выполнения данного теста тре-
буется нагрудный пульсометр Garmin. Устройство записывает изменения
вашей частоты пульса в течение 3 минут, когда вы стоите на месте. Эта
величина позволяет оценить общий уровень стресса. Используется шкала
от 1 до 100, где малые значения соответствуют низкому уровню стресса.
Состояние эффективности: Этот показатель определяется в режиме ре-
ального времени после начала занятия в течение 6 – 20 минут. Данный па-
раметр можно добавить в качество поля данных, чтобы вы могли наблю-
дать за состоянием эффективности в течение оставшейся части занятия.
Устройство сравнивает ваше состояние в данный момент с усредненным
спортивным уровнем.
Функциональная пороговая мощность (FTP): Устройство оценивает
вашу функциональную пороговую мощность на основе информации про-
филя пользователя, задаваемой при начальной настройке. Для получения
более точных данных следует провести пошаговый тест.
Состояние тренировки
Состояние тренировки показывает, как ваша тренировка влияет на спор-
тивную форму и эффективность. Состояние тренировки основано на изме-
нениях тренировочной нагрузки и значения VO2 max. за длительный пери-
од времени. Вы можете использовать этот показатель для планирования
будущих тренировок и улучшения вашей спортивной формы.
Peaking (максимум): вы находитесь в идеальной форме для соревнова-
ний. Недавно сниженная тренировочная нагрузка позволила организму
восстановиться после предыдущих тренировок. Воспользуйтесь момен-
том, поскольку эта пиковая форма может поддерживаться только в течение
короткого периода времени.
Productive (продуктивно): ваша текущая тренировочная нагрузка пра-
вильным образом влияет на спортивную форму и эффективность. Для под-
держания текущего уровня включите в план тренировок периоды восста-
новления.
Maintaining (поддержание): ваша текущая тренировочная нагрузка явля-
ется достаточной для поддержания уровня спортивной формы. Для улуч-
шения необходимо сделать тренировки более разнообразными или увели-
чить их объем.
Recovery (восстановление): более низкая тренировочная нагрузка по-
зволяет вашему организму восстановиться, что важно во время продолжи-
тельных периодов интенсивных тренировок. Когда вы почувствуете себя го-
товыми, возвращайтесь к более высокой тренировочной нагрузке.
Unproductive (непродуктивно): ваша тренировочная нагрузка находится
на хорошем уровне, но физическая форма падает. Организм испытывает
трудности с восстановлением, поэтому вам следует уделить внимание об-
щему состоянию здоровья, включая стрессы, питание и отдых.
Detraining (растренированность): такое состояние наступает, когда в те-
чение недели и более вы тренируетесь с меньшей нагрузкой, и это влия-
ет на уровень спортивной формы. Для улучшения следует увеличить тре-
нировочную нагрузку.
Overreaching (чрезмерная нагрузка): очень высокая и непродуктивная
тренировочная нагрузка. Организму требуется отдых. Необходимо дать
себе время на восстановление, добавив в график легкие тренировки.
No Status (нет состояния): устройству требуются архивные данные трени-
ровок за одну или две недели, включая занятия с данными VO2 max. (бе-
говые или велосипедные тренировки), для определения состояния трени-
ровки.
Расчетное значение VO2 Max.
Значение VO2 max. представляет собой максимальный объем кислорода
(в миллилитрах), который вы способны потребить в минуту в пересчете на
килограмм массы тела при максимальной нагрузке. То есть, значение VO2
max. является показателем эффективности спортсмена, и оно должно уве-
личиваться по мере улучшения вашей физической формы.
Значение VO2 max. предоставляется и поддерживается Firstbeat. Для про-
смотра значения VO2 max. во время велосипедных тренировок можно ис-
пользовать ваше устройство Garmin, сопряженное с совместимым пульсо-
метром и измерителем мощности.
.
6

Содержание

Похожие устройства

Скачать