Homedics Yoga YMM-1500-EU [52/76] Κάντε την κατάλληλη επιλογή αφού οι θέσεις των χεριών και των ποδιών σας επηρεάζουν σημαντικά πόσο έντονη θα είναι η θεραπεία

Превью страниц Страница 52 / 76
Homedics YMM-1500-EU [52/76] Κάντε την κατάλληλη επιλογή αφού οι θέσεις των χεριών και των ποδιών σας επηρεάζουν σημαντικά πόσο έντονη θα είναι η θεραπεία
52 I EL
Προετοιμασία
1. Ξεδιπλώστε το STRETCH και τοποθετήστε το στο δάπεδο.
Εναλλακτικά, το STRETCH μπορεί να τοποθετηθεί επάνω σε ένα
επίπεδο και σκληρό στρώμα, εφόσον αφαιρεθούν πρώτα τυχόν μαλακά
κλινοσκεπάσματα.
2. Συνδέστε σε μια κοντινή πρίζα ηλεκτρικού
Τοποθετήστε το καλώδιο έτσι ώστε να μην υπάρχει κίνδυνος να σκοντάψει
κανείς σε αυτό και διατηρήστε τον χώρο ελεύθερο από άλλα αντικείμενα,
ώστε να έχετε αρκετό χώρο να ξαπλώσετε με άνεση.
3. Αφαιρέστε παπούτσια, κασκόλ, κορδόνια, ζώνες και κοσμήματα.
Φοράτε μαλακά, άνετα ρούχα που σας κρατούν ζεστούς.
Θεραπεία
1. Ξαπλώστε ανάσκελα επάνω στο STRETCH, έτσι ώστε η μέση σας
να βρεθεί κοντά στο άκρο με το στήριγμα και το κεφάλι σας
επάνω στο μαξιλάρι.
2. Τοποθετήστε τα πόδια και τα χέρια σας σύμφωνα με τις
συμβουλές στον διπλανό πίνακα.
Κάντε την κατάλληλη επιλογή, αφού οι θέσεις των χεριών και των ποδιών
σας επηρεάζουν σημαντικά πόσο έντονη θα είναι η θεραπεία.
Η ευκαμψία σας Θέση ποδιών Θέση χεριών Ένταση
Σχ. 3
Ακαμψία, π.χ.
σφιγμένη μέση /
σφιχτοί τένοντες
ποδιών
Γόνατα
λυγισμένα
προς τα πάνω,
πέλματα
ακουμπούν στο
δάπεδο έξω από
το χαλάκι
Στα πλάγια ή με
τις παλάμες στην
κοιλιά
Ήπια
Σχ. 4
Μικρή ευκαμψία,
αλλά σε καμία
περίπτωση
ιδανική
Ίσια πόδια,
μαξιλαράκι κάτω
από τα γόνατα
Στα πλάγια ή με
τις παλάμες στην
κοιλιά
Μέτρια
Σχ. 5
Αρκετή ευκαμψία
- αγγίζετε με
ευκολία τα
δάχτυλα των
ποδιών
Ίσια πόδια (χωρίς
μαξιλαράκι)
Στα πλάγια ή με
τις παλάμες στην
κοιλιά
Αυξημένη
Σχ. 6
Μεγάλη
ευκαμψία και
θέλετε βαθύτερη
θεραπεία
Ίσια πόδια (χωρίς
μαξιλαράκι)
Χέρια τεντωμένα
προς τα πάνω ή
διπλωμένα πάνω
από το κεφάλι
Πλήρης
ένταση
ΟΔΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ :
ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΑ ΠΡΟΪΟΝΤΟΣ:
Σχ. 1
Σχ. 3 Σχ. 4 Σχ. 5 Σχ. 6
Τηλεχειριστήριο
Σχ. 2
Διπλώνει
για εύκολη
μεταφορά και
φύλαξη
– Διπλώστε και
μεταφέρετε.
Αποσπώμενο
μαξιλάρι

Содержание

Скачать