![Suunto 7 Black Lime (SS050379000) [89/176] Как производится расчет пульсовых зон](/img/pdf.png)
Suunto 7 Black Lime (SS050379000) [89/176] Как производится расчет пульсовых зон
![Suunto 7 Black Lime (SS050379000) [89/176] Как производится расчет пульсовых зон](/views2/1734224/page89/bg59.png)
Тренировки в зоне 4 готовят организм к соревнованиям и высоким скоростям. В
этой зоне можно проводить тренировку с постоянной скоростью выполнения
упражнений, либо заниматься интервальными тренировками, сочетая короткие
фазы упражнений с перерывами между ними. Высокая интенсивность
способствует быстрому и эффективному росту физподготовки, однако слишком
частые тренировки могут вызвать перетренированность, которая может
потребовать долгого перерыва в занятиях.
ЗОНА 5: МАКСИМАЛЬНАЯ НАГРУЗКА
Если частота пульса во время тренировки достигла зоны 5, то тренировка
кажется очень тяжелой. В этом случае накопление молочной кислоты в
организме происходит быстрее выведения, и тренировку придется прекратить
через несколько десятков минут. В процессе подготовки спортсмены
используют максимальную интенсивность упражнений только под особым
тренерским контролем, а любителям они вообще ни к чему.
Как производится расчет пульсовых зон?
Пульсовые зоны представляют собой диапазоны, указанные в процентах от
максимальной частоты вашего пульса. При вычислении максимальной частоты
пульса используется стандартное уравнение: 220 – ваш возраст.
Зоны по умолчанию, используемые в приложении Suunto Wear, рассчитаны в
процентах от максимальной частоты вашего пульса:
Suunto 7
89
Содержание
- Добро пожаловать 5
- Ваши часы suunto 7 6
- Начало работы 6
- Вам нужно 7
- Настройка и сопряжение часов suunto 7 7
- Зарядка и включение 8
- Загрузите и выполните сопряжение с wear os by google 9
- Следуйте учебному руководству по wear os на часах 12
- Начните заниматься спортом вместе с suunto 13
- Загрузите мобильное приложение suunto на телефон 14
- Изменение языка интерфейса 15
- Время зарядки 16
- Зарядка часов 16
- Полезные советы 16
- Автоматические обновления и загрузка офлайн карт при подзарядке часов 17
- Проверьте батарею 17
- Базовые жесты сенсорного ввода 18
- Изучите возможности ваших часов 18
- Навигация по функциям suunto 7 18
- Нажмите верхнюю левую кнопку кнопку питания чтобы включить часы и получить доступ к вашим приложениям с помощью wear os by google 19
- Нажмите правую верхнюю кнопку чтобы открыть приложение suunto wear 19
- Используйте среднюю и нижнюю кнопку справа для быстрого доступа к функциям 20
- Проведите вниз для быстрого доступа к часто используемым функциям и ярлыкам 21
- Проведите вверх для просмотра и управления уведомлениями 22
- Проведите вправо чтобы использовать google ассистент 22
- Проведите влево чтобы быстро просмотреть все плитки 23
- Проведите вправо чтобы выйти из настроек часов или приложений 23
- Включение дисплея 24
- Включите дисплей 24
- Как узнать время 24
- Включение дисплея во время занятий спортом 25
- Возврат дисплея в режим сна 25
- Регулировка яркости дисплея 26
- Настройка жестов 27
- Подключение к интернету 27
- Проверка подключения 27
- Подключение к интернету через телефон 28
- Повторное подключение часов к телефону 29
- Включите wifi на часах 30
- Выбор сети wifi 30
- Подключение к интернету через wifi 30
- Доступные функции при отсутствии подключения к интернету 31
- Забыть сеть 31
- Проверка версии системного по 32
- Регулярно обновляйте suunto 7 32
- Ручная загрузка системных обновлений 32
- Системные обновления 32
- Обновление приложений 33
- Обновления wear os 33
- Ручная загрузка обновлений для приложений 33
- Управление автоматическим обновлением приложений 33
- Версия приложения suunto wear 34
- Настройка будильника 34
- Обновление приложения suunto wear 34
- Включите и отключите часы 35
- Включите часы 35
- Отключите часы 35
- Перезапуск часов 36
- Сброс настроек часов до заводских 36
- Настройка и сопряжение после сброса до заводских настроек 37
- Сброс настроек часов до заводских 37
- Google ассистент 39
- Wear os by google 39
- Доступные языки 40
- Начало работы с google ассистентом 40
- Google pay 41
- Включить узнавать окей google 41
- Безопасные покупки в магазинах 42
- Порядок оплаты в магазинах с помощью часов 42
- Google fit 43
- Начало работы с google fit 44
- Подключите suunto к google fit 44
- Google play store 45
- Загрузите google fit на телефон 45
- Использование приложений и управление ими 45
- Открытие приложений на часах 46
- Загрузка приложений из google play store 47
- Удаление приложений 47
- Обновление приложений 48
- Получение уведомлений на часы 48
- Просмотр новых уведомлений 48
- Управление уведомлениями 49
- Как ответить на вызов или отклонить его 50
- Выбор уведомлений для отображения на часах 51
- Ответ на сообщение в android 51
- Возникли проблемы с получением уведомлений 52
- Временно отключите уведомления 52
- Просмотр и размещение плиток 52
- Просмотр плиток и управление ими 52
- Добавление новой плитки 53
- Просмотр трендов тренировки вместе с suunto 53
- Контролируйте достижение дневных целей с помощью google fit 54
- Настройка циферблатов часов 56
- Настройте часы по своему вкусу 56
- Циферблаты часов suunto 56
- Тепловая карта 57
- Marine 58
- Original 58
- Смена циферблата часов 59
- Добавление функций на циферблат часов 60
- Добавление нового циферблата 61
- Настройка кнопок быстрого доступа 62
- Скрытие циферблата 62
- Удаление циферблата загруженного из play store 62
- Замена ремешка часов 63
- Использование аппаратных кнопок для быстрого доступа к приложениям 63
- Чтобы отсоединить ремешок от корпуса часов 63
- Установка нового ремешка 64
- Приложение suunto wear на часах 65
- Спорт от suunto 65
- Начало работы 66
- Мобильное приложение suunto на телефоне 68
- Начало работы 69
- Новый пользователь продукта suunto 69
- Пользователь приложения suunto 69
- Подключение к любимым спортивным сервисам 70
- Использование нескольких часов совместно с мобильным приложением suunto 71
- Карты suunto 73
- Начало работы 74
- Жесты управления картой 75
- Карта 76
- Стили карт 77
- Тепловые карты 77
- Офлайн карты 79
- Автоматическая загрузка местных офлайн карт 80
- Карта недоступна 80
- Разные виды спорта и единицы измерения 82
- Спортивные режимы 83
- Контроль пульса в ходе тренировки 84
- Зона 1 легкая 86
- Пульсовые зоны 86
- Зона 2 средняя нагрузка 87
- Зона 3 высокая нагрузка 88
- Зона 4 очень высокая нагрузка 88
- Зона 5 максимальная нагрузка 89
- Как производится расчет пульсовых зон 89
- Автоматический отсчет этапов 90
- Отслеживание достижений с помощью этапов 90
- Ручное добавление этапа в ходе тренировки 91
- Просмотр статистики этапов после тренировки 93
- Gps скорость расстояние и местоположение 94
- Как повысить точность gps 94
- Барометр 97
- Высота подъем и спуск 97
- До начала работы 98
- Начало тренировки 98
- Начало тренировки 99
- Ожидание запуска 101
- Блокировка сенсорного экрана и функций кнопок 102
- Старайтесь не допускать случайных прикосновений к дисплею и нажатия на кнопки в ходе тренировки 102
- Включение дисплея 103
- Управление часами во время тренировки 103
- Смена представлений для тренировки 104
- Использование кнопок и сенсорного экрана в ходе тренировки 105
- Открытие других приложений в ходе тренировки 105
- Приостановка и возобновление тренировки 106
- Проверка местоположения во время паузы 108
- Завершение и анализ тренировки 110
- Завершение тренировки 110
- Затем нажмите нижнюю кнопку чтобы завершить и сохранить тренировку 111
- Просмотр общих сведений о тренировке 112
- Удаление сведений о тренировке 112
- Просмотр сведений о тренировке в мобильном приложении suunto 114
- Плавание с suunto 7 115
- Удобный доступ к журналу тренировок с часов 115
- Плавание в бассейне 116
- Плавание на открытой воде 117
- Используйте карты во время тренировок 119
- Начните упражнение с использованием карт 120
- Закрытие карты для завершения тренировки 122
- Изменение стиля карты в ходе тренировки 123
- Открывайте новые для себя маршруты с тепловыми картами 123
- Поиск обратного пути 125
- Просмотр маршрута на карте 125
- Автоматические средства управления мультимедиа 126
- Тренируйтесь под музыку 126
- Открытие средств управления мультимедиа в ходе тренировки 127
- Настройки тренировок 129
- Пауза и пропуск записей с помощью кнопок 129
- Длина бассейна 130
- Настройка длины бассейна 130
- Сигналы и вибрация в ходе тренировки 130
- Управление вибрацией 130
- Управление звуковыми сигналами 130
- Экран всегда включен 132
- Постоянное включение экрана перед тренировкой 133
- Управление постоянным включением экрана перед тренировкой 133
- Изменение стиля карты 134
- Параметры карты 134
- Загрузка пользовательской офлайн карты 135
- Google fit 138
- Единицы измерения 138
- Настройки профиля 138
- Общие параметры 138
- Подключение к google fit 139
- Дневник 140
- Сердцебиение 141
- Следите за пульсом вместе с suunto 7 141
- Факторы влияющие на точность запястного пульсометра 141
- Как носить часы так чтобы увеличить точность измерения пульса 142
- Частота пульса за день 145
- Отслеживание активности 146
- Автоматические средства управления мультимедиа 147
- Музыка 147
- Управление музыкой с руки 147
- Если на часах не отображаются средства управления мультимедиа 148
- Кнопки быстрого доступа к средствам управления мультимедиа 148
- Средства управления мультимедиа 148
- Загрузите приложение для прослушивания музыки 150
- Слушайте музыку без телефона 150
- Длительные тренировки под музыку 151
- Подключение наушников к часам 151
- Время работы от батареи 152
- Увеличение времени работы от батареи при повседневном использовании 152
- Использование настроек по умолчанию для дисплея и жестов 153
- Используйте циферблаты часов suunto 153
- Использование режима экономии заряда батареи 154
- Включить режим энергосбережения 155
- Отключение ненужных уведомлений на часах 156
- Удаление приложений 156
- Чтобы отключить режим энергосбережения перезапустите часы 156
- Включите режим полета 157
- Максимальное увеличение времени работы от батареи в ходе тренировки 157
- Что произойдет если снять часы 157
- Сохранение режима низкого энергопотребления 158
- Постоянная активность приложения suunto wear при записи тренировки 159
- Старайтесь не допускать случайных прикосновений к дисплею и нажатия на кнопки в ходе тренировки 159
- Управляйте музыкой на телефоне с часов 159
- Проверка времени работы от батареи и ее использования 160
- Вопросы и ответы 162
- Видеоруководства 163
- Получение поддержки 164
- Рекомендации по использованию 164
- Утилизация 164
- Уход и обслуживание 164
- Глоссарий 166
- Дата производства 168
- Производитель 168
- Рекомендации 168
- Сведения о производителе 168
- Соблюдение законодательных требований 168
- Технические характеристики 168
- Авторское право 169
- Патентная маркировка 169
- Товарный знак 169
- Международная ограниченная гарантия 170
- Срок действия гарантии 170
- Исключения и ограничения 171
- Обращение в гарантийную службу suunto 172
- Ограничение ответственности 172
- Безопасность 173
- Виды мер предосторожности 173
- Меры предосторожности 173
- Suunto customer support 176
Похожие устройства
- Suunto 7 Grafite Copper (SS050382000) Инструкция по эксплуатации
- Alcatel 1V Anthracite Black (5001D) Инструкция по эксплуатации
- Alcatel 1V Metallic Blue (5001D) Инструкция по эксплуатации
- Alcatel 1B (2020) Prime Black (5002D) Инструкция по эксплуатации
- AOC AG272FCX6 Инструкция по эксплуатации
- AOC AG273QCG Инструкция по эксплуатации
- AOC AG273QCX Инструкция по эксплуатации
- AOC AG322QC4 Инструкция по эксплуатации
- AOC CQ32G1 Инструкция по эксплуатации
- AOC G2590PX/G2 Инструкция по эксплуатации
- Lenovo IdeaPad C340-14IML (81TK00DFRU) Инструкция по эксплуатации
- Asus ROG Strix G GL531GU-AL355T Инструкция по эксплуатации
- Asus TUF Gaming FX505DY-AL060 Инструкция по эксплуатации
- Asus TUF Gaming FX505DY-AL123 Инструкция по эксплуатации
- Asus TUF Gaming FX705DD-AU088 Инструкция по эксплуатации
- Asus TUF Gaming FX705DD-AU039 Инструкция по эксплуатации
- Asus TUF Gaming FX705DT-H7150 Инструкция по эксплуатации
- Samsung S24F354FHI Инструкция по эксплуатации
- Acer Aspire 3 A315-22-64JS NX.HE8ER.018 Инструкция по эксплуатации
- Huawei Mate 30 Pro Space Silver (LIO-L29) Инструкция по эксплуатации
Скачать
Случайные обсуждения