Body Sculpture ВТ-5807 [14/23] Окончание тренировки

Эксплуатация

Использование данного тренажера улучшит вашу физическую форму,

поднимет тонус мышц, а правильная диета поможет вам сбросить лишний вес.

Перед использованием беговой дорожки внимательно прочитайте следующие

инструкции.

Разогрев

• Всегда растягивайте мышцы перед тем, как начать упражнения,

разогревайтесь постепенно, не делайте резких движений. Постепенно

увеличивайте интенсивность тренировок, пока не достигнете желаемого

темпа. Прежде чем завершить упражнение, постепенно замедлите свой

темп до легкой ходьбы, что приведет к постепенному снижению темпа

до нормального уровня.

• Запуская беговую дорожку, всегда вставайте обеими ногами на

направляющие.

• Завершая тренировку, позвольте беговой дорожке полностью

остановиться, только потом спускайтесь с тренажера.

• Наденьте беговую или любую удобную для вас обувь. Чтобы избежать

травм и излишнего износа беговой дорожки, убедитесь, что подошва

вашей обуви чиста.

Окончание тренировки

Этот этап должен позволить вашей сердечнососудистой системе и

мускулам остыть. Например, вы можете повторить упражнения разминки.

Уменьшайте темп тренировки в течение примерно 5 минут. Теперь повторите

упражнения на растяжку.

Чем больше вы тренируетесь, тем интенсивнее должна быть ваша

нагрузка. Целесообразно тренироваться как минимум три раза в неделю, и,

если возможно, равномерно распределяйте свою тренировку в течение всей

недели.

Предупреждение: если вы чувствуете головокружение, тошноту, боли в

груди или другие аномальные симптомы, немедленно прекратите тренировки.

Перед тем, как возобновить тренировки, проконсультируйтесь с врачом.