![Polar RS300X GPS [51/84] Уровень двигательной активности](/img/pdf.png)
Polar RS300X GPS [51/84] Уровень двигательной активности
![Polar RS300X GPS [51/84] Уровень двигательной активности](/views2/1966452/page51/bg33.png)
Максимальное потребление кислорода (VO2 max)
Величина VO2max –используется для оценки расхода энергии. VO2max – максимальная величина поглощаемого
кислорода, на которое способен Ваш организм во время выполнения максимальной мышечной работы. Эта величина
известна также как максимальная аэробная мощность. VO2max – обще используемый показатель определения
аэробного (кардиоваскулярного) фитнеса. Аэробный фитнес зависит от того, насколько хорошо Ваша
кардиоваскулярная система работает для переноса кислорода и его использования в Вашем организме. Наиболее
точный путь определения Вашего индивидуального VO2max – проведение максимального нагрузочного теста в
лаборатории по функциональному тестированию. Если Вы знаете Ваш точный, определенный в лаборатории
показатель максимального потребления кислорода, введите его в беговой компьютер, используя кнопки увеличения или
уменьшения показателей. Если Вы не знаете эту величину, Вы можете определить сравнительную величину, Ваш
OwnIndex, при помощи фитнес-теста (Fitness Test). Для дальнейшей информации см стр. 65.
Уровень двигательной активности
Уровень двигательной активности – это оценка уровня Вашей физической активности. Выберите уровень, который
наиболее точно соответствует Вашему уровню физической активности за последние три месяца.
•
Top (высший)
• High (высокий)
• Moderate (умеренный)
• Low (низкий)
Вы регулярно тренируетесь с тяжелыми нагрузками как минимум 5 раз в неделю. Ваши
тренировки направлены на подготовку к соревнованиям.
Вы тренируетесь регулярно, как минимум 3 раза в неделю с тяжелыми нагрузками. Т. е.
Вы пробегаете 10-20 км в неделю или занимаетесь 2-3 часа в неделю с сопоставимой
нагрузкой.
Вы занимаетесь регулярно спортом с целью поддержания здоровья или восстановления.
Т. е. Вы пробегаете 5-10 км в неделю или занимаетесь 1/2 - 2 часа в неделю с
сопоставимой нагрузкой небольшой интенсивности.
Вы не тренируетесь регулярно с нагрузками средней или высокой интенсивности. Т.е.
Вы прогуливаетесь только для своего удовольствия или иногда занимаетесь с
интенсивность, вызывающей учащение дыхания и потение.
50 ◄ РУС
Содержание
- Polar rs300 polar rs300sd p.1
- Рус p.1
- Руководство пользователя p.1
- Монитор сердечного ритма p.1
- Rs300 300sd быстрое знакомство p.2
- Rs_300_rus p.2
- Обратите внимание кратковременное нажатие кнопки вызывает другие функции чем нажатие и удержание кнопки в течение более длинного периода времени в течение по крайней мере 1 секунды нормальное давление нажмите и отпустите кнопку длительное давление нажмите и удерживайте кнопку как минимум одну секунду light подсветка p.3
- Красная кнопка p.3
- Кнопки монитора p.3
- Touch автоматическая функция p.3
- Stop стоп p.3
- Содержание p.4
- Клиентская служба регистрация и информация о международной гарантии p.6
- Интернет сервис polar www polarrunningcoach co p.6
- Polar s1 foot pod p.6
- Элементы изделия p.6
- Представление бегового компьютера rs300 rs300sd p.6
- Монитор p.6
- Кодированный передатчик polar wearlink p.6
- Использование вашего компьютера в первое время p.7
- Тренировки p.9
- Как надеть передатчик p.9
- Кодированная передача пульса p.10
- Установка s1 foot pod батареи p.11
- Установка polar s1 foot pod p.11
- Прикрепление s1 foot pod на обувь p.12
- Калибровка датчика polar s1 foot pod p.13
- Запись тренировки p.13
- Функции во время тренировки p.15
- Просмотр показателей дисплея p.16
- Изменение информации демонстрируемой на дисплее во время тренировки p.17
- Сохранение отрезков и общего времени p.18
- Вы можете увеличить показатели информации на дисплее p.18
- Тренировка в темноте night mode p.20
- Изменение установок во время тренировки p.21
- Остановка тренировки p.22
- Stop menu continue exit summury settings reset free mode p.22
- Summar p.23
- File просмотр записанной информации p.24
- File exerciselog weekly totals delete exerciselog p.24
- Процесс просмотра записанной информации показан на схеме p.26
- Просмотр показателей спортивных зон с кнопками p.26
- И общую продолжительность тренировок на нижней линии дисплея для выбора недели нажмите красную кнопку p.31
- Viewing total values p.32
- Totals totals общие p.32
- Перепрограммирование общих величин p.34
- Delete удаление p.34
- Установки p.35
- Exercise settings установки тренировок p.36
- Ваш беговой компьютер предлагает вам три типа программирования зональных тренировок p.37
- Редактирование тренировки p.39
- Просмотр тренировки p.39
- Добавление новой тренировки p.39
- Для добавления новой тренировки с 1 3 зоной p.40
- Тренировочная зона p.41
- Zone type p.41
- Zone guide p.42
- Feature settings особенности установок p.44
- Калибровка при беге p.45
- Ручная калибровка p.46
- Продолжите с другими установками p.46
- User settings установки пользователя p.48
- Максимальная частота пульса hrmax p.50
- Частота пульса покоя в положении сидя hrsit p.50
- Уровень двигательной активности p.51
- Максимальное потребление кислорода vo2 max p.51
- General settings общие установки p.52
- Watch settings установки часов p.54
- 1 event событие p.54
- 2 alarm будильник p.55
- Для изменения установок сигнала следуйте следующим шагам p.56
- 3 time zones временные зоны p.57
- 4 date дата p.58
- Границы целевой зоны p.59
- Own zone limits границы ownzone p.60
- Спортивные зоны polar p.62
- Ваш беговой компьютер поможет в ваших тренировках с спортивными зонами polar p.64
- Установка границ вручную p.65
- Ownindex p.66
- Тест polar фитнес тест p.66
- Предполагаемая максимальная частота пульса hrmax p p.66
- Установки фитнес теста p.67
- Проведение теста p.67
- Начало теста p.68
- Удаление показателей в меню trend p.69
- Прерывание теста p.69
- Фитнес классы p.70
- Передача установок с вашего персонального компьютера в беговой компьютер p.71
- Соединение с компьютером передача данных p.71
- Редактирование установок через компьютер p.71
- Передача файлов с вашего бегового компьютера на веб сервер p.72
- Передача данных ваших тренировок в дневник тренировок на сервере p.72
- Батарея монитора p.73
- Сервис p.73
- Care and maintenance p.73
- Уход и обслуживание p.73
- Уход за вашим беговым компьютером p.73
- Уход за передатчиком wearlink p.74
- Уход за датчиком footpod p.74
- Ремень передатчика wearlink p.74
- Передатчик wearlink p.74
- Батарея датчика p.74
- Footpod p.74
- Батарея передатчика wearlink p.75
- Тренировочное оборудование p.76
- Слишком сильные электрические помехи для беспроводного измерения чсс p.76
- Предосторожности p.76
- Помехи во время тренировки электромагнитные помехи p.76
- Использование монитора в водной среде p.76
- Precautions p.76
- Crosstalk перекрестные влияния p.76
- Примечания для людей имеющих искусственный водитель ритма кардиостмулятор дефибрилляторы или другие имплантированные электронные приборы p.77
- Минимизация возможных рисков при тренировках p.77
- Если вы склонны к аллергическим реакциям p.77
- Важно быть внимательным к вашим ощущениям в теле во время тренировки p.77
- Часто задаваемые вопросы p.78
- Frequently asked questions p.78
- Технические характеристики p.80
- Technical specifications p.80
- Полиуретан полиамид нейлон полиэстер и эластан p.81
- Полиамид p.81
- Одна ааа батарея в среднем 20 часов использования 62 г без батареи 3 в зависимости от условий калибровки p.81
- Международная гарантия polar p.82
- Limited polar international guarantee p.82
- Правовые примечания polar p.83
- Polar disclaimer p.83
- 7 495 22 33 586 p.84
- Фирменный магазин polar p.84
- Стр 1 офис 274 p.84
- Производитель p.84
- Официальный дилер p.84
- Мониторов сердечного ритма polar в россии и странах снг p.84
- Компания polarsport p.84
- Бизнес центр контакт г москва остаповский проезд д p.84
- Www polarsport ru p.84
- Mail polarsport ru p.84
Похожие устройства
-
Polar RS800CX SD NИнструкция по эксплуатации -
Polar RS800CX NИнструкция по эксплуатации
-
Polar RS800CX G5 NРуководство по эксплуатации -
Polar RS800CX G3 NИнструкция по эксплуатации
-
Polar RS800 SDИнструкция по эксплуатации -
Polar RS800Инструкция по эксплуатации
-
Polar RS400 SDИнструкция по эксплуатации -
Polar RS300X SDРуководство по эксплуатации -
Polar RS300XРуководство по эксплуатации
-
Polar RC3 GPSРуководство по эксплуатации -
Polar Loop VioletРуководство по эксплуатации -
Polar Loop H7Руководство по эксплуатации