![Polar RS300X GPS [60/84] Own zone limits границы ownzone](/img/pdf.png)
Polar RS300X GPS [60/84] Own zone limits границы ownzone
![Polar RS300X GPS [60/84] Own zone limits границы ownzone](/views2/1966452/page60/bg3c.png)
5. 1 OWN ZONE LIMITS (ГРАНИЦЫ OWNZONE)
Ваш беговой компьютер может определять Вашу
индивидуальную аэробную (кардиоваскулярную)
пульсовую зону автоматически. Эта функция называется
OwnZone (OZ). OwnZone дает уверенность, что Вы
тренируетесь в правильных границах с безопасной
нагрузкой.
OwnZone определяет Вашу персональную тренировочную
зону, основную на вариабельности сердечного ритма.
Для большинства взрослых людей, OwnZone
соответствует 65-85% от максимального пульса. OwnZone
изменяется ежедневно, в зависимости от физического и
эмоционального состояния (например, если Вы не
восстановились после предыдущей тренировки или
утомлены). Границы OwnZone могут быть определены за
1-5 минут во время разминки легкой ходьбой, джоггингом
или при занятии другим видом спорта. Главная идея
заключается в том, что Вы начинаете медленно с легкой
интенсивностью и затем постепенно повышаете
интенсивность нагрузки с увеличением частоты пульса.
OwnZone разрабатывалась на здоровых людях.
Некоторые физические кондиции могут влиять на
вариабельность сердечного ритма, например, высокое
артериальное давление, сердечные аритмии и лекарства.
Определение границ пульса на основе OwnZone
До начала определения OwnZone убедитесь, что:
• Вы ввели Ваши персональные установки правильно.
• Вы выбрали тренировку с режимом OwnZone. Каждый
раз, когда Вы начинаете тренировку с OwnZone беговой
компьютер будет автоматически определять Вашу
OwnZone.
Вы должны пересмотреть Вашу OwnZone:
При изменении режима тренировок и окружающей среды.
При возвращении к тренировкам после перерыва более
чем на неделю.
Если Вы чувствуете себя не так как обычно, начав
тренировку. Когда Вы чувствуете себя напряженно, не
восстановились после предыдущей тренировки или
чувствуете себя плохо.
После изменения Ваших установок.
1. Начните Вашу тренировку как описано в главе
«Тренировки» на стр. 9.
2. Когда Вы нажали на Красную кнопку и начали
тренировку, на дисплее появится надпись Finding
OwnZone и начнется определение OwnZone. На
дисплее появится символ OwnZone
Альтернативно, для того, чтобы пропустить определение
OwnZone и использовать предыдущие данные
OwnZone, нажмите на Красную кнопку.
РУС ► 59
Содержание
- Polar rs300 polar rs300sd p.1
- Рус p.1
- Руководство пользователя p.1
- Монитор сердечного ритма p.1
- Rs300 300sd быстрое знакомство p.2
- Rs_300_rus p.2
- Обратите внимание кратковременное нажатие кнопки вызывает другие функции чем нажатие и удержание кнопки в течение более длинного периода времени в течение по крайней мере 1 секунды нормальное давление нажмите и отпустите кнопку длительное давление нажмите и удерживайте кнопку как минимум одну секунду light подсветка p.3
- Красная кнопка p.3
- Кнопки монитора p.3
- Touch автоматическая функция p.3
- Stop стоп p.3
- Содержание p.4
- Кодированный передатчик polar wearlink p.6
- Клиентская служба регистрация и информация о международной гарантии p.6
- Интернет сервис polar www polarrunningcoach co p.6
- Polar s1 foot pod p.6
- Элементы изделия p.6
- Представление бегового компьютера rs300 rs300sd p.6
- Монитор p.6
- Использование вашего компьютера в первое время p.7
- Тренировки p.9
- Как надеть передатчик p.9
- Кодированная передача пульса p.10
- Установка s1 foot pod батареи p.11
- Установка polar s1 foot pod p.11
- Прикрепление s1 foot pod на обувь p.12
- Калибровка датчика polar s1 foot pod p.13
- Запись тренировки p.13
- Функции во время тренировки p.15
- Просмотр показателей дисплея p.16
- Изменение информации демонстрируемой на дисплее во время тренировки p.17
- Вы можете увеличить показатели информации на дисплее p.18
- Сохранение отрезков и общего времени p.18
- Тренировка в темноте night mode p.20
- Изменение установок во время тренировки p.21
- Остановка тренировки p.22
- Stop menu continue exit summury settings reset free mode p.22
- Summar p.23
- File просмотр записанной информации p.24
- File exerciselog weekly totals delete exerciselog p.24
- Процесс просмотра записанной информации показан на схеме p.26
- Просмотр показателей спортивных зон с кнопками p.26
- И общую продолжительность тренировок на нижней линии дисплея для выбора недели нажмите красную кнопку p.31
- Viewing total values p.32
- Totals totals общие p.32
- Перепрограммирование общих величин p.34
- Delete удаление p.34
- Установки p.35
- Exercise settings установки тренировок p.36
- Ваш беговой компьютер предлагает вам три типа программирования зональных тренировок p.37
- Редактирование тренировки p.39
- Просмотр тренировки p.39
- Добавление новой тренировки p.39
- Для добавления новой тренировки с 1 3 зоной p.40
- Тренировочная зона p.41
- Zone type p.41
- Zone guide p.42
- Feature settings особенности установок p.44
- Калибровка при беге p.45
- Ручная калибровка p.46
- Продолжите с другими установками p.46
- User settings установки пользователя p.48
- Частота пульса покоя в положении сидя hrsit p.50
- Максимальная частота пульса hrmax p.50
- Уровень двигательной активности p.51
- Максимальное потребление кислорода vo2 max p.51
- General settings общие установки p.52
- Watch settings установки часов p.54
- 1 event событие p.54
- 2 alarm будильник p.55
- Для изменения установок сигнала следуйте следующим шагам p.56
- 3 time zones временные зоны p.57
- 4 date дата p.58
- Границы целевой зоны p.59
- Own zone limits границы ownzone p.60
- Спортивные зоны polar p.62
- Ваш беговой компьютер поможет в ваших тренировках с спортивными зонами polar p.64
- Установка границ вручную p.65
- Предполагаемая максимальная частота пульса hrmax p p.66
- Ownindex p.66
- Тест polar фитнес тест p.66
- Установки фитнес теста p.67
- Проведение теста p.67
- Начало теста p.68
- Удаление показателей в меню trend p.69
- Прерывание теста p.69
- Фитнес классы p.70
- Передача установок с вашего персонального компьютера в беговой компьютер p.71
- Соединение с компьютером передача данных p.71
- Редактирование установок через компьютер p.71
- Передача файлов с вашего бегового компьютера на веб сервер p.72
- Передача данных ваших тренировок в дневник тренировок на сервере p.72
- Батарея монитора p.73
- Уход за вашим беговым компьютером p.73
- Сервис p.73
- Care and maintenance p.73
- Уход и обслуживание p.73
- Уход за передатчиком wearlink p.74
- Уход за датчиком footpod p.74
- Ремень передатчика wearlink p.74
- Передатчик wearlink p.74
- Батарея датчика p.74
- Footpod p.74
- Батарея передатчика wearlink p.75
- Тренировочное оборудование p.76
- Слишком сильные электрические помехи для беспроводного измерения чсс p.76
- Предосторожности p.76
- Помехи во время тренировки электромагнитные помехи p.76
- Использование монитора в водной среде p.76
- Precautions p.76
- Crosstalk перекрестные влияния p.76
- Важно быть внимательным к вашим ощущениям в теле во время тренировки p.77
- Примечания для людей имеющих искусственный водитель ритма кардиостмулятор дефибрилляторы или другие имплантированные электронные приборы p.77
- Минимизация возможных рисков при тренировках p.77
- Если вы склонны к аллергическим реакциям p.77
- Часто задаваемые вопросы p.78
- Frequently asked questions p.78
- Технические характеристики p.80
- Technical specifications p.80
- Полиуретан полиамид нейлон полиэстер и эластан p.81
- Полиамид p.81
- Одна ааа батарея в среднем 20 часов использования 62 г без батареи 3 в зависимости от условий калибровки p.81
- Международная гарантия polar p.82
- Limited polar international guarantee p.82
- Правовые примечания polar p.83
- Polar disclaimer p.83
- Mail polarsport ru p.84
- 7 495 22 33 586 p.84
- Фирменный магазин polar p.84
- Стр 1 офис 274 p.84
- Производитель p.84
- Официальный дилер p.84
- Мониторов сердечного ритма polar в россии и странах снг p.84
- Компания polarsport p.84
- Бизнес центр контакт г москва остаповский проезд д p.84
- Www polarsport ru p.84
Похожие устройства
-
Polar RS800CX SD NИнструкция по эксплуатации -
Polar RS800CX NИнструкция по эксплуатации
-
Polar RS800CX G5 NРуководство по эксплуатации -
Polar RS800CX G3 NИнструкция по эксплуатации
-
Polar RS800 SDИнструкция по эксплуатации -
Polar RS800Инструкция по эксплуатации
-
Polar RS400 SDИнструкция по эксплуатации -
Polar RS300X SDРуководство по эксплуатации -
Polar RS300XРуководство по эксплуатации
-
Polar RC3 GPSРуководство по эксплуатации -
Polar Loop VioletРуководство по эксплуатации -
Polar Loop H7Руководство по эксплуатации