DFC VITA T300 — рекомендации по использованию беговой дорожки для тренировок [14/22]

Превью страниц Страница 14 / 22
DFC VITA T300 [14/22] Рекомендации к занятиям
Перед началом работы с тренажёром проконсультируйтесь с врачом. Он поможет Вам
составить программу тренировок, исходя из Ваших индивидуальных особенностей (возраста,
состояние здоровья, стиля жизни и др.).
Если во время тренировки Вы почувствуете дискомфорт, недомогание, боль в груди,
сильную одышку, головокружение немедленно прекратите занятие и обратитесь к врачу.
Беговая дорожка предназначена как для бега в разном режиме, так и для ходьбы.
Если Вы не обладаете достаточным опытом, или же не уверены, какая скорость Вам
подходит, воспользуйтесь данными, приведёнными ниже.
Скорость 1-3,0 км/ч
Очень медленная ходьба, подходит для людей со
слабой физической формой
Скорость 3,0-
4,5 км/ч
Споко
йная и медленная ходьба, подходит для тех,
кто ведёт малоподвижный образ жизни.
Скорость 4,5-
6,0 км/ч
Прогулочный шаг.
Скорость 6,0-7,5 км/ч
Быстрая ходьба.
Скорость 7,5-9,0 км/ч
Бег трусцой.
Скорость 9,0-12,0 км/ч
Бег со средней скоростью.
Скорость больше 12,0 км/ч
Бег с высокой скоростью, подходит для сильных и
выносливых бегунов.
ВНИМАНИЕ: В режиме ходьбы допускается снижение скорости беговой дорожки до 6 кми
ниже.
РЕКОМЕНДАЦИИ К ЗАНЯТИЯМ
13

Содержание

Перед началом тренировок на беговой дорожке проконсультируйтесь с врачом. Узнайте, как правильно выбрать скорость для эффективных занятий.

Скачать