![Polar M430 [58/103] Фитнес тест с измерением чсс на запястье](/img/pdf.png)
Polar M430 [58/103] Фитнес тест с измерением чсс на запястье
![Polar M430 [58/103] Фитнес тест с измерением чсс на запястье](/views2/1984504/page58/bg3a.png)
58
Непрерывное отслеживание ЧСС Polar запускается каждые несколько минут либо на основании
движений вашего запястья.
Показания частоты сердечных сокращений снимаются каждые несколько минут, и если во время
измерений ваша частота сердечных сокращений повышается, функция непрерывного отслеживания
ЧСС начинает отслеживать вашу частоту пульса. Непрерывное отслеживание ЧСС может также
начаться на основании движений вашего запястья, например, когда вы идете в довольно быстром
темпе в течении как минимум одной минуты.
Непрерывное отслеживание ЧСС автоматически прекращается, когда ваш уровень активности
падает до достаточно низкого уровня. Как только устройство Polar обнаружит, что вы долго сидите,
запустится функция непрерывного отслеживания частоты сердечных сокращений с целью
определения вашего самого низкого показателя за день.
Для включения/выключения функции непрерывного отслеживания ЧСС на М430 перейдите в раздел
Настройки > Общие настройки > Непрерывное отслеживание ЧСС.
В разделе Мой день можно определить, какими будут ваши максимальные и минимальные
показатели частоты сердечных сокращений за день, а также узнать минимальные показатели за
прошлую ночь. Вы можете отследить эти показатели более детально и за более длительные
промежутки времени в онлайн-сервисе или в мобильном приложении Polar Flow.
Обратите внимание
,
что при постоянно включенной функции непрерывного отслеживания ЧСС
аккумулятор М
430
садится быстрее
.
Узнайте больше о функции непрерывного отслеживания частоты сердечных сокращений из этого
подробного руководства.
ФИТНЕС-ТЕСТ С ИЗ МЕРЕНИЕМ ЧСС НА ЗАПЯСТЬЕ
Фитнес-тест Polar с функцией измерения ЧСС на запястье — это простой, быстрый и безопасный
способ оценить ваше аэробное состояние (функциональное состояние сердечно-сосудистой
системы) в состоянии покоя. Результат, Polar OwnIndex, соответствует вашему максимальному
потреблению кислорода (VO
2max
), что обычно является показателем аэробного состояния. На
значение OwnIndex также влияет ваш опыт тренировок, сердечный ритм, вариабельность сердечного
ритма в состоянии покоя, пол, возраст, рост и вес тела. Фитнес-тест Polar предназначен для
здоровых взрослых людей.
Аэробное состояние — это показатель того, насколько хорошо ваша сердечно-сосудистая система
транспортирует и использует кислород, поступающий в организм. Чем лучше ваше аэробное
состояние, тем сильнее ваше сердце и тем эффективнее оно работает. Хорошее аэробное состояние
благотворно влияет на общее состояние здоровья. К примеру, оно уменьшает риск гипертонии,
сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта. Если вы хотите улучшить свое аэробное состояние, в
Содержание
- Сод ержание p.2
- Рук овод ство пользователя м 430 p.11
- Извлекайте максимум пользы из устройства м 430 p.11
- Введ ение p.11
- Настройка м 430 p.13
- Начало работы p.13
- Вариант а настройка через мобильное устройство или с помощью приложения polar flow p.14
- Вариант с настройка от устройства p.15
- Вариант б настройка через компьютер p.15
- Функции кнопок p.16
- Структура меню p.18
- Мой д ень p.18
- Д невник p.19
- Настройки p.19
- Таймеры p.19
- Фитнес тест p.19
- Моя чсс p.20
- Избранное p.20
- Во время измерения частоты пульса на запястье p.20
- Ношение м 430 p.20
- Когд а частота пульса на запястье не измеряется p.20
- Сопряжение устройств p.21
- Сопряжение мобильного устройства с м 430 p.21
- Сопряжение д атчика частоты серд ечных сокращений с устройством m430 p.22
- Сопряжение д атчика бега с м 430 p.23
- Уд аление сопряженного устройства p.23
- Сопряжение весов polar balance с m430 p.23
- Настройки спортивного профиля p.24
- Настройк и p.24
- Настройки p.25
- Пол p.26
- Д ата рожд ения p.26
- Вес p.26
- Физические параметры p.26
- Рост p.26
- Максимальная частота серд ечных сокращений p.27
- Опыт тренировок p.27
- Общие настройки p.27
- Сопряжение и синхронизация p.28
- Функция увед омлений p.28
- Режим в самолете p.28
- Непрерывное отслеживание чсс p.28
- Блокировка кнопок p.28
- Язык p.29
- Напоминание об отсутствии активности p.29
- Ед иницы измерения p.29
- Информация об устройстве p.30
- Цвет д исплея в режиме тренировки p.30
- Настройки часов p.30
- Первый д ень нед ели p.31
- Д ата p.31
- Время p.31
- Вид часов p.31
- Буд ильник p.31
- Быстрое меню в пред тренировочном режиме p.33
- Быстрое меню p.33
- Быстрое меню в режиме тренировки p.34
- Быстрое меню в режиме паузы p.35
- С помощью мобильного устройства или планшета p.36
- Обновление программного обеспечения p.36
- С помощью компьютера p.37
- Тренировка с учетом частоты серд ечных сокращений p.38
- Тренировка с измерением частоты пульса на запястье p.38
- Тренировк а p.38
- Измерение частоты серд ечных сокращений с помощью m430 p.38
- Начать тренировку p.39
- Начало запланированной тренировки p.41
- Начать тренировку с функцией оценки времени окончания p.42
- Начать тренировку с функцией таймера интервалов p.42
- Просмотр режимов тренировки p.43
- Начать этап p.43
- Изменение тренировочной фазы при послед овательной тренировке p.43
- Заблокировать зону частоты серд ечных сокращений или скорости p.43
- В процессе тренировки p.43
- После тренировки p.44
- Увед омления p.44
- Свод ка по тренировке p.44
- Приостановка завершение тренировки p.44
- Изменение настроек в быстром меню p.44
- Тренировочные д анные в приложении polar flow p.47
- История тренировок в м 430 p.47
- Тренировочные д анные в онлайн сервисе polar flow p.48
- Система gps a gps p.49
- Ф унк ции p.49
- Функции gps p.50
- Функция персональных рекоменд аций smart coaching p.51
- К началу маршрута p.51
- Польза активности p.52
- Гид активности p.52
- Отслеживание активности в режиме 24 7 p.53
- Polar sleep plu p.55
- Непрерывное отслеживание чсс p.57
- Фитнес тест с измерением чсс на запястье p.58
- Женщины p.61
- И кардиореспираторной выносливостью поскольку поставляемое тканям количество кислорода зависит от работы легких и сердца vo p.61
- Достоверно отражает кардиореспираторную выносливость и p.61
- Возраст лет p.61
- Хороший p.61
- Существует установленная взаимосвязь между максимальным потреблением кислорода vo p.61
- Превосходный p.61
- Низкий удовлетворительный средний хороший очень p.61
- Может быть измерен или определен расчетным путем при помощи фитнес тестов например тестов на максимальную нагрузку тестов на субмаксимальную нагрузку фитнес теста polar vo p.61
- Максимальное потребление кислорода максимальная аэробная способность это максимальный уровень на котором организм способен использовать кислород при максимальной нагрузке он непосредственно связан с максимальной способностью сердца поставлять кровь мышцам vo p.61
- Крайне низкий p.61
- Классификация основана на обзоре 62 исследований в ходе которых показатель v p.61
- Измерялся непосредственно у здоровых взрослых в сша канаде и 7 странах европы ссылки shvartz e reibold rc aerobic fitness norms for males and females aged 6 to 75 years a review исследование норм аэробного состояния у представителей мужского и женского пола в возрасте от 6 до 75 лет aviat space environ med 61 3 11 1990 p.61
- Беговая программа polar p.62
- Running index p.63
- Используемый спортивный профиль беговая тренировка бег шоссейный бег бег по пере p.64
- Женщины p.64
- Возраст лет p.64
- Анализ за короткий период p.64
- Running index отображается на устройстве m430 в сводке по тренировке отслеживайте свой p.64
- Хороший p.64
- Сопоставьте свой результат со значениями в таблице ниже p.64
- Скорость должна быть не менее 6 км ч 3 75 ми ч или больше а продолжительность мини p.64
- Сечённой местности и т д p.64
- Расчет начинается одновременно с записью данных тренировки на протяжении тренировки вы можете два раза остановиться например на светофоре без остановки записи p.64
- Прогресс и узнавайте предположительное время бега в онлайн сервисе polar flow p.64
- Превосходный p.64
- Низкий удовлетворительный средний хороший очень p.64
- Мум 12 минут p.64
- Мужчины p.64
- Крайне низкий p.64
- Интенсивность вашей тренировки или активности p.66
- Индивидуальное максимальное потребление кислорода vo p.66
- Индивидуальная максимальная частота сердечных сокращений h p.66
- Вес тела рост возраст пол p.66
- Running index тест купера p.66
- Этот наиболее точный из доступных сегодня калькулятор калорий позволяет рассчитать количество израсходованных калорий на основании ваших личных данных p.66
- Функция под счета калорий smart calories p.66
- Подсчет калорий основан на интеллектуальной комбинации данных ускорения и частоты сердечных сокращений подсчет калорий позволяет точно измерить ваши калории потраченные за тренировку p.66
- М сс p.66
- Км ч мм сс 10 км ч м p.66
- Км ч м м сс p.66
- Функция определения тренировочных преимуществ training benefit предоставляет обратную связь по эффекту каждой вашей тренировки помогая вам лучше понять ее эффективность обратнуюсвязь можно просмотретьвприложении flow и вонлайн сервисе flow для получения обратной связи необходимо тренироваться в зонах чсс в общей сложности не менее 10 минут p.67
- Функция обратной связи для определения тренировочных преимуществ основана на зонах чсс учитывается сколько времени вы работали в каждой зоне и сколько калорий при этом израсходовали p.67
- Тренировочные преимущества p.67
- Сообщение на дисплее преимущества p.67
- Вы можете видеть общее количество расходуемых во время тренировок калорий в килокалориях ккал а также после тренировки сможете узнать общее количество калорий потраченных за эту тренировку вы также можете отслеживать свое совокупное количество калорий p.67
- В таблице ниже содержится описание различных тренировочных преимуществ p.67
- Тренировочная нагрузка и восстановление p.68
- Сообщение на дисплее преимущества p.68
- С помощью функции тренировочной нагрузки можно сравнивать между собой нагрузку от различных тренировок например вы можете сравнить нагрузку от долгой велотренировки низкой интенсивности и короткой тренировки по бегу высокой интенсивности чтобы более точно сравнить тренировки мы преобразовали вашу тренировочную нагрузку в примерную оценку времени восстановления p.68
- Описание вашей тренировочной нагрузки отображается после каждой тренировки в сводке по тренировке в приложении polar примерная оценка времени восстановления для различных уровней тренировочной нагрузки отображается здесь p.68
- Тренировочная нагрузка это текстовая обратная связь в которой отмечается усилие затраченное на одну тренировку тренировочная нагрузка рассчитывается на основании потребленных источников критической энергии карбогидраты и протеины во время упражнений p.68
- Спортивные профили p.69
- Зоны частоты серд ечных сокращений p.70
- Настройки зон скорости p.73
- Зоны скорости p.73
- Тренировочная цель и зоны скорости p.74
- После тренировки p.74
- Опред еление частоты шагов с запястья p.74
- В процессе тренировки p.74
- Функция увед омлений p.75
- Опред еление скорости и расстояния с запястья p.75
- Настройки функции увед омлений на м 430 p.76
- Настройки увед омлений на телефоне p.76
- Функция увед омлений работает по bluetooth соед инению p.78
- Функция увед омлений на практике p.78
- Polar flow p.80
- Свед ения о тренировке p.80
- Приложение polar flow p.80
- Публикация изображения p.81
- Спортивные профили p.81
- Начало работы с приложением flow p.81
- Д анные об активности p.81
- Д анные о сне p.81
- Онлайн сервис polar flow p.82
- Лента p.82
- Сообщество p.83
- Прогресс p.83
- Исслед ование p.83
- Д невник p.83
- Программы p.84
- Избранное p.84
- Планирование тренировки p.85
- Созд ание тренировочной цели в онлайн сервисе polar flow p.85
- Спортивные профили в polar flow p.87
- Синхронизация целей с устройством m430 p.87
- Д обавление спортивного профиля p.87
- Ред актирование спортивного профиля p.88
- Синхронизация p.91
- Выполните синхронизацию с приложением д ля мобильных устройств flow p.91
- Синхронизация с онлайн сервисом flow при помощи программы flowsync p.92
- Заряд ка аккумулятора m430 p.93
- Важная инф ормация p.93
- Аккумулятор p.93
- Инд икатор низкого заряд а аккумулятора p.94
- Время работы аккумулятора p.94
- Уход за устройством м 430 p.95
- Регулярно очищайте м 430 p.95
- Меры пред осторожности p.96
- Хранение p.96
- Помехи во время тренировки p.96
- Обслуживание p.96
- Как свести к минимуму риск во время тренировок p.97
- Технические спецификации p.98
- Использует беспроводную технологию bluetooth p.99
- До 30 часов тренировки с gps в режиме экономии энергии и оптическим датчиком частоты сердечных сокращений p.99
- 399 км ч 247 9 миль ч p.99
- 0 36 км ч или 0 22 5 иль ч при измерении скорости с помощью датчика бега polar p.99
- Совместимость приложения д ля мобильных устройств polar flow p.100
- Программа flowsync p.100
- Вод онепроницаемость прод укции polar p.100
- Ограниченная межд ународ ная гарантия polar p.101
- Или региональным законодательством а также права покупателя в отношении дилера воз никающие в связи с договором купли продажи p.101
- Данная гарантия не ограничивает права покупателя защищенные применимым национальным p.101
- Во время любой физической активности под водой динамическое давление создаваемое движущейся водой выше статического давления это означает что при движении устройства под водой оно подвержено большему давлению чем если бы оно было неподвижно p.101
- Продукция polar подразделяется на четыре класса водонепроницаемости посмотрите категорию водонепроницаемости вашего устройства polar с его обратной стороны и сравните ее с данными таблицы приведенной ниже данные значения могут не распространяться на продукцию других производителей p.101
- Предприятие polar electro inc предоставляет данную ограниченную международную гарантию p.101
- Покупателям которые приобрели продукцию polar на территории сша или канады p.101
- Отказ от ответственности p.103
Похожие устройства
-
Polar V800 HR (H10)Руководство по эксплуатации -
Polar FlowlinkИнструкция по эксплуатации -
Polar Cadance SensorИнструкция по эксплуатации -
Polar G3Инструкция по эксплуатации -
Polar G1Инструкция по эксплуатации -
Polar S3Инструкция по эксплуатации -
Polar S1Инструкция по эксплуатации
-
Polar CS600Инструкция по эксплуатации -
Polar CS500Инструкция по эксплуатации -
Polar CS300Инструкция по эксплуатации -
Polar CS200Инструкция по эксплуатации -
Polar CS100BИнструкция по эксплуатации