![Polar M430 [11/103] Рук овод ство пользователя м 430](/img/pdf.png)
Polar M430 [11/103] Рук овод ство пользователя м 430
![Polar M430 [11/103] Рук овод ство пользователя м 430](/views2/1984504/page11/bgb.png)
11
РУК ОВОД СТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ М430
Данное руководство пользователя поможет вам поближе познакомиться с вашим новым
устройством М430. Чтобы просмотреть обучающие видео-материалы и раздел вопросов и ответов по
M430, перейдите на страницу support.polar.com/en/M430.
ВВЕД ЕНИЕ
Поздравляем вас с приобретением устройства Polar M430!
Polar M430 – это часы для бега с GPS, с функцией определения частоты сердечных сокращений на
запястье и с новейшими функциями для тренировки и круглосуточного отслеживания активности.
М430 предоставляет персонализированные рекомендации и обратную связь по тренировке и
ежедневной активности, которые помогут вам достичь своих целей. Вы сможете отслеживать
скорость своего бега, определять расстояние, высоту, а также прокладывать маршруты с помощью
интегрированного GPS. Когда GPS не активен, М430 определяет скорость и расстояние на основании
движений вашего запястья.
Нет необходимости носить отдельный датчик пульса; просто наслаждайтесь бегом благодаря
функции определения частоты пульса на запястье.
Благодаря функции отслеживания активности в режиме 24/7 вы сможете отслеживать свою
ежедневную активность. Анализируйте благоприятное влияние тренировок на ваше здоровье и
получайте инструкции по достижению ежедневной цели активности. Оставайтесь на связи благодаря
функции интеллектуальных уведомлений; получайте на М430 оповещения о входящих звонках,
сообщениях и об активности приложений на вашем телефоне.
ИЗВЛЕК АЙТЕ МАК СИМУМ ПОЛЬЗЫ ИЗ
УСТРОЙСТВА М430
Подключайтесь к экосистеме Polar и используйте М430 по максимуму.
Загрузите приложение Polar Flow из App Store
®
или Google Play
TM
. Синхронизируйте М430 с
приложением Flow после тренировки и мгновенно получайте сводные данные и обратную связь по
вашим успехам и результатам тренировки. Из приложения Flow можно также узнать, как вы спали и
насколько активны были на протяжении дня.
Синхронизируйте ваши сведения о тренировке с онлайн-сервисом Polar Flow с помощью программы
FlowSync на компьютере или через приложение Flow. В онлайн-сервисе вы можете планировать
тренировки, отслеживать достижения, получать рекомендации и просматривать детальный анализ
Содержание
- Сод ержание 2
- Введ ение 11
- Извлекайте максимум пользы из устройства м 430 11
- Рук овод ство пользователя м 430 11
- Настройка м 430 13
- Начало работы 13
- Вариант а настройка через мобильное устройство или с помощью приложения polar flow 14
- Вариант б настройка через компьютер 15
- Вариант с настройка от устройства 15
- Функции кнопок 16
- Мой д ень 18
- Структура меню 18
- Д невник 19
- Настройки 19
- Таймеры 19
- Фитнес тест 19
- Во время измерения частоты пульса на запястье 20
- Избранное 20
- Когд а частота пульса на запястье не измеряется 20
- Моя чсс 20
- Ношение м 430 20
- Сопряжение мобильного устройства с м 430 21
- Сопряжение устройств 21
- Сопряжение д атчика частоты серд ечных сокращений с устройством m430 22
- Сопряжение весов polar balance с m430 23
- Сопряжение д атчика бега с м 430 23
- Уд аление сопряженного устройства 23
- Настройк и 24
- Настройки спортивного профиля 24
- Настройки 25
- Вес 26
- Д ата рожд ения 26
- Пол 26
- Рост 26
- Физические параметры 26
- Максимальная частота серд ечных сокращений 27
- Общие настройки 27
- Опыт тренировок 27
- Блокировка кнопок 28
- Непрерывное отслеживание чсс 28
- Режим в самолете 28
- Сопряжение и синхронизация 28
- Функция увед омлений 28
- Ед иницы измерения 29
- Напоминание об отсутствии активности 29
- Язык 29
- Информация об устройстве 30
- Настройки часов 30
- Цвет д исплея в режиме тренировки 30
- Буд ильник 31
- Вид часов 31
- Время 31
- Д ата 31
- Первый д ень нед ели 31
- Быстрое меню 33
- Быстрое меню в пред тренировочном режиме 33
- Быстрое меню в режиме тренировки 34
- Быстрое меню в режиме паузы 35
- Обновление программного обеспечения 36
- С помощью мобильного устройства или планшета 36
- С помощью компьютера 37
- Измерение частоты серд ечных сокращений с помощью m430 38
- Тренировк а 38
- Тренировка с измерением частоты пульса на запястье 38
- Тренировка с учетом частоты серд ечных сокращений 38
- Начать тренировку 39
- Начало запланированной тренировки 41
- Начать тренировку с функцией оценки времени окончания 42
- Начать тренировку с функцией таймера интервалов 42
- В процессе тренировки 43
- Заблокировать зону частоты серд ечных сокращений или скорости 43
- Изменение тренировочной фазы при послед овательной тренировке 43
- Начать этап 43
- Просмотр режимов тренировки 43
- Изменение настроек в быстром меню 44
- После тренировки 44
- Приостановка завершение тренировки 44
- Свод ка по тренировке 44
- Увед омления 44
- История тренировок в м 430 47
- Тренировочные д анные в приложении polar flow 47
- Тренировочные д анные в онлайн сервисе polar flow 48
- Система gps a gps 49
- Ф унк ции 49
- Функции gps 50
- К началу маршрута 51
- Функция персональных рекоменд аций smart coaching 51
- Гид активности 52
- Польза активности 52
- Отслеживание активности в режиме 24 7 53
- Polar sleep plu 55
- Непрерывное отслеживание чсс 57
- Фитнес тест с измерением чсс на запястье 58
- Возраст лет 61
- Достоверно отражает кардиореспираторную выносливость и 61
- Женщины 61
- И кардиореспираторной выносливостью поскольку поставляемое тканям количество кислорода зависит от работы легких и сердца vo 61
- Измерялся непосредственно у здоровых взрослых в сша канаде и 7 странах европы ссылки shvartz e reibold rc aerobic fitness norms for males and females aged 6 to 75 years a review исследование норм аэробного состояния у представителей мужского и женского пола в возрасте от 6 до 75 лет aviat space environ med 61 3 11 1990 61
- Классификация основана на обзоре 62 исследований в ходе которых показатель v 61
- Крайне низкий 61
- Максимальное потребление кислорода максимальная аэробная способность это максимальный уровень на котором организм способен использовать кислород при максимальной нагрузке он непосредственно связан с максимальной способностью сердца поставлять кровь мышцам vo 61
- Может быть измерен или определен расчетным путем при помощи фитнес тестов например тестов на максимальную нагрузку тестов на субмаксимальную нагрузку фитнес теста polar vo 61
- Низкий удовлетворительный средний хороший очень 61
- Превосходный 61
- Существует установленная взаимосвязь между максимальным потреблением кислорода vo 61
- Хороший 61
- Беговая программа polar 62
- Running index 63
- Running index отображается на устройстве m430 в сводке по тренировке отслеживайте свой 64
- Анализ за короткий период 64
- Возраст лет 64
- Женщины 64
- Используемый спортивный профиль беговая тренировка бег шоссейный бег бег по пере 64
- Крайне низкий 64
- Мужчины 64
- Мум 12 минут 64
- Низкий удовлетворительный средний хороший очень 64
- Превосходный 64
- Прогресс и узнавайте предположительное время бега в онлайн сервисе polar flow 64
- Расчет начинается одновременно с записью данных тренировки на протяжении тренировки вы можете два раза остановиться например на светофоре без остановки записи 64
- Сечённой местности и т д 64
- Скорость должна быть не менее 6 км ч 3 75 ми ч или больше а продолжительность мини 64
- Сопоставьте свой результат со значениями в таблице ниже 64
- Хороший 64
- Running index тест купера 66
- Вес тела рост возраст пол 66
- Индивидуальная максимальная частота сердечных сокращений h 66
- Индивидуальное максимальное потребление кислорода vo 66
- Интенсивность вашей тренировки или активности 66
- Км ч м м сс 66
- Км ч мм сс 10 км ч м 66
- М сс 66
- Подсчет калорий основан на интеллектуальной комбинации данных ускорения и частоты сердечных сокращений подсчет калорий позволяет точно измерить ваши калории потраченные за тренировку 66
- Функция под счета калорий smart calories 66
- Этот наиболее точный из доступных сегодня калькулятор калорий позволяет рассчитать количество израсходованных калорий на основании ваших личных данных 66
- В таблице ниже содержится описание различных тренировочных преимуществ 67
- Вы можете видеть общее количество расходуемых во время тренировок калорий в килокалориях ккал а также после тренировки сможете узнать общее количество калорий потраченных за эту тренировку вы также можете отслеживать свое совокупное количество калорий 67
- Сообщение на дисплее преимущества 67
- Тренировочные преимущества 67
- Функция обратной связи для определения тренировочных преимуществ основана на зонах чсс учитывается сколько времени вы работали в каждой зоне и сколько калорий при этом израсходовали 67
- Функция определения тренировочных преимуществ training benefit предоставляет обратную связь по эффекту каждой вашей тренировки помогая вам лучше понять ее эффективность обратнуюсвязь можно просмотретьвприложении flow и вонлайн сервисе flow для получения обратной связи необходимо тренироваться в зонах чсс в общей сложности не менее 10 минут 67
- Описание вашей тренировочной нагрузки отображается после каждой тренировки в сводке по тренировке в приложении polar примерная оценка времени восстановления для различных уровней тренировочной нагрузки отображается здесь 68
- С помощью функции тренировочной нагрузки можно сравнивать между собой нагрузку от различных тренировок например вы можете сравнить нагрузку от долгой велотренировки низкой интенсивности и короткой тренировки по бегу высокой интенсивности чтобы более точно сравнить тренировки мы преобразовали вашу тренировочную нагрузку в примерную оценку времени восстановления 68
- Сообщение на дисплее преимущества 68
- Тренировочная нагрузка и восстановление 68
- Тренировочная нагрузка это текстовая обратная связь в которой отмечается усилие затраченное на одну тренировку тренировочная нагрузка рассчитывается на основании потребленных источников критической энергии карбогидраты и протеины во время упражнений 68
- Спортивные профили 69
- Зоны частоты серд ечных сокращений 70
- Зоны скорости 73
- Настройки зон скорости 73
- В процессе тренировки 74
- Опред еление частоты шагов с запястья 74
- После тренировки 74
- Тренировочная цель и зоны скорости 74
- Опред еление скорости и расстояния с запястья 75
- Функция увед омлений 75
- Настройки увед омлений на телефоне 76
- Настройки функции увед омлений на м 430 76
- Функция увед омлений на практике 78
- Функция увед омлений работает по bluetooth соед инению 78
- Polar flow 80
- Приложение polar flow 80
- Свед ения о тренировке 80
- Д анные о сне 81
- Д анные об активности 81
- Начало работы с приложением flow 81
- Публикация изображения 81
- Спортивные профили 81
- Лента 82
- Онлайн сервис polar flow 82
- Д невник 83
- Исслед ование 83
- Прогресс 83
- Сообщество 83
- Избранное 84
- Программы 84
- Планирование тренировки 85
- Созд ание тренировочной цели в онлайн сервисе polar flow 85
- Д обавление спортивного профиля 87
- Синхронизация целей с устройством m430 87
- Спортивные профили в polar flow 87
- Ред актирование спортивного профиля 88
- Выполните синхронизацию с приложением д ля мобильных устройств flow 91
- Синхронизация 91
- Синхронизация с онлайн сервисом flow при помощи программы flowsync 92
- Аккумулятор 93
- Важная инф ормация 93
- Заряд ка аккумулятора m430 93
- Время работы аккумулятора 94
- Инд икатор низкого заряд а аккумулятора 94
- Регулярно очищайте м 430 95
- Уход за устройством м 430 95
- Меры пред осторожности 96
- Обслуживание 96
- Помехи во время тренировки 96
- Хранение 96
- Как свести к минимуму риск во время тренировок 97
- Технические спецификации 98
- 0 36 км ч или 0 22 5 иль ч при измерении скорости с помощью датчика бега polar 99
- 399 км ч 247 9 миль ч 99
- До 30 часов тренировки с gps в режиме экономии энергии и оптическим датчиком частоты сердечных сокращений 99
- Использует беспроводную технологию bluetooth 99
- Вод онепроницаемость прод укции polar 100
- Программа flowsync 100
- Совместимость приложения д ля мобильных устройств polar flow 100
- Во время любой физической активности под водой динамическое давление создаваемое движущейся водой выше статического давления это означает что при движении устройства под водой оно подвержено большему давлению чем если бы оно было неподвижно 101
- Данная гарантия не ограничивает права покупателя защищенные применимым национальным 101
- Или региональным законодательством а также права покупателя в отношении дилера воз никающие в связи с договором купли продажи 101
- Ограниченная межд ународ ная гарантия polar 101
- Покупателям которые приобрели продукцию polar на территории сша или канады 101
- Предприятие polar electro inc предоставляет данную ограниченную международную гарантию 101
- Продукция polar подразделяется на четыре класса водонепроницаемости посмотрите категорию водонепроницаемости вашего устройства polar с его обратной стороны и сравните ее с данными таблицы приведенной ниже данные значения могут не распространяться на продукцию других производителей 101
- Отказ от ответственности 103
Похожие устройства
- Polar V800 HR (H10) Руководство по эксплуатации
- ProfiCare PC-DC 3031 Руководство по эксплуатации
- Medela Swing Maxi 00400013 Руководство по эксплуатации
- Medela Swing 0030042 Руководство по эксплуатации
- Medela SNS 0090005 Руководство по эксплуатации
- Medela Harmony Basic 0052049 Руководство по эксплуатации
- Medela Mini Electric 0062050 Руководство по эксплуатации
- Huawei Band 4 Руководство по эксплуатации
- Huawei Band 4e Misty Руководство по эксплуатации
- BODYKRAFT K-51 Руководство по эксплуатации
- BODYKRAFT M-42 Руководство по эксплуатации
- BODYKRAFT M-44 Руководство по эксплуатации
- Sanitas SFB07 Руководство по эксплуатации
- Gess uNeck Pro GESS-306 Руководство по эксплуатации
- Gess uNeck GESS-302 Руководство по эксплуатации
- DFC Vankuver Руководство по эксплуатации
- Gess uShiatsu GESS-129 Руководство по эксплуатации
- DFC TRUST 5 Руководство по эксплуатации
- DFC TRUST 6 Руководство по эксплуатации
- DFC SMILE Руководство по эксплуатации