HouseFit HS-5036 [11/14] Портативный мини велотренажер housefit hs 5036

ПОРТАТИВНЫЙ МИНИ ВЕЛОТРЕНАЖЕР HOUSEFIT HS-5036

Данный тренажер может быть использован для рук и ног. Как тренажер для ног, он работает с

пассивным движением, для увеличения тона четырехглавых мышц и улучшения циркуляции

крови в ногах и ступнях. Как тренажер для рук, он позволяет пользователю развить бицепсы,

трицепсы, дельтовидные мышцы, а так же малые мышцы предплечья.

Каждодневные упражнения

У каждого человека свое время привыкания к тренировкам. При каждодневных тренировках,

уделите внимание своему самочувствию, особенно после выполнения упражнений. Вы можете

чувствовать усталость, но не должны ощущать изнуренность. При первых занятиях, мышцы, на

которые идет основная нагрузка, могут болеть, особенно на следующий день. Однако, вы не

должны испытывать судорогу или сильные спазмы. Не зависимо от рекомендуемых тренировок,

никогда не занимайтесь, если чувствуете себя плохо.

Для первых дух недель вам следует начать тренировки по 5-10 минут в день, на маленькой

скорости. После первых двух недель, когда вы больше привыкните к нагрузкам, вы можете

увеличить время тренировки до 15-20 минут. Также вы можете увеличивать и скорость, как

только привыкните к тренажеру. Чем больше вы будете заниматься, тем больший результат

увидите.

Упражнения для мышц ног

Поместите тренажѐр на антискользящем коврике. Поставьте стул перед тренажѐром. Удобно

сядьте на стул и расположите тренажер напротив себя так, чтобы угол коленного сустава был не

меньше 90 градусов. Вставьте ноги в ремни на педалях (Рекомендуется заниматься в кроссовках

с резиновой подошвой). Отрегулируйте длину ремешка педали так, чтобы нога не

выскальзывала (уделите этому особое внимание, если вы тренируетесь на босую ногу).

ВНИМАНИЕ!

Не становитесь на тренажер, занимайтесь только в положении сидя. Убедитесь, что

стул не двигается и не скользит. Не садитесь на стул с колесиками.