Какие упражнения включает в себя разминка и восстановление на беговой дорожке t-...

Question

Какие упражнения включает в себя разминка и восстановление на беговой дорожке t-...

Torneo Linia T-201

Вопрос 685405

User_q685405, Редмонд

2 года назад

0 0

Какие упражнения включает в себя разминка и восстановление на беговой дорожке T-201 TORNEO Linia?

Ответы 1

Не получили ответ на свой вопрос? Вы можете ознакомиться с онлайн-руководством

Инструкция по эксплуатации

Просмотр

score 0 · Answer 1

Разминка и восстановление на беговой дорожке T-201 TORNEO Linia включает следующие упражнения:

1. Поднимание плеч: поднимите правое плечо к правому уху, затем опустите его и поднимите левое плечо.

2. Растягивание боковых мышц: поднимите руки над головой и вытяните правую руку к потолку, затем опустите руки и повторите с левой рукой.

3. Растягивание четырехглавых мышц: обопритесь о стену одной рукой, потянитесь назад и возьмитесь другой рукой за ступню, притягивая пятку к ягодицам.

4. Растягивание мышц внутренней части бедра: сядьте, сведите ступни ног вместе, разведите колени и подтяните ступни к области паха.

5. Растягивание подколенного сухожилия: сядьте, вытянув правую ногу вперед, подтяните левую ногу к внутренней поверхности бедра и тянитесь к носку.

6. Растягивание икроножных мышц и ахилова сухожилия: выставьте левую ногу вперед, наклонитесь и обопритесь руками о стену, затем сделайте движение согнутой левой ногой от бедра к стене.

7. Наклоны: встаньте, слегка согнув ноги в коленях, и медленно наклонитесь вперед, расслабляя спину и плечи.

8. Аэробные упражнения: это любая продолжительная по времени физическая активность, при которой задействуются большие группы мышц и характеризуются высоким значением пульса и достаточно глубоким дыханием. Аэробные упражнения должны быть частью тренировок на беговой дорожке T-201 TORNEO Linia. Подробнее смотрите по следующей ссылке https://mcgrp.ru/files/viewer/27135/14