Какие рекомендации предоставляются перед началом занятий на эллиптическом тренаж...

Question

Какие рекомендации предоставляются перед началом занятий на эллиптическом тренаж...

Torneo Transform C-530

Вопрос 792009

User_q792009, Редмонд

1 год назад

0 0

Какие рекомендации предоставляются перед началом занятий на эллиптическом тренажере C-530 TORNEO Transform?

Ответы 1

Не получили ответ на свой вопрос? Вы можете ознакомиться с онлайн-руководством

Руководство по эксплуатации и сборке

Просмотр

score 0 · Answer 1

Перед началом занятий на эллиптическом тренажере C-530 TORNEO Transform рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом, особенно если вам старше 35 лет или у вас есть проблемы со здоровьем. Также важно прочитать инструкцию целиком перед началом тренировок. TORNEO не несет ответственности за любые повреждения, полученные при использовании тренажера. Не следует тренироваться под ярким солнечным или искусственным светом, избегать чрезмерных нагрузок, увеличивать продолжительность тренировки и нагрузку постепенно. Основным показателем интенсивности тренировки является изменение частоты пульса, который рекомендуется измерить в состоянии покоя и использовать как опорное значение. Для здорового человека среднего телосложения максимальная частота стрессового пульса рассчитывается по формуле 220 минус возраст. Наиболее эффективное сжигание калорий происходит в аэробной зоне, которая находится в пределах 60-80% от максимального стрессового пульса. После тренировки важно восстановление нормальной частоты пульса, которая должна вернуться к значению покоя через 1-1,5 минуты. Оптимальный режим тренировок для эффективного сжигания жиров составляет не менее 3-4 раз в неделю по 50-60 минут каждая, с обязательным днем полного отдыха после более интенсивных занятий. Подробнее смотрите по следующей ссылке https://mcgrp.ru/files/viewer/239194/17