Philips HF3650/70 Wake-up Light [32/58] Как осуществляется дыхание животом

Как осуществляется дыхание животом

1 Лягте на спину таким образом, чтобы вам было удобно.

2 Вдыхайте через нос, выдыхайте через нос или рот.

3 Поместите одну руку на живот, а другую – на грудь.

Вы должны видеть, как ваша рука на животе движется вверх при

каждом вдохе и вниз при каждом выдохе. Рука на вашей груди

должна двигаться лишь незначительно.

4 Дыхание должно осуществляться только через живот. Старайтесь

делать выдох дольше, чем вдох, поскольку это позволит вам быстро

расслабиться.

Примечание. Функция RelaxBreathe устройства поможет вам при

выполнении упражнений дыхания животом.

Можно выбрать одну из семи программ релаксации с заранее

настроенными ритмами дыхания. Каждая программа релаксации

имеет различные ритмы дыхания. Программа "4 дыхания"

предварительно настроена на 4 дыхательных движений в минуту.

Программа «5 дыханий» предварительно настроена на 5 дыхательных

движений в минуту. Каждая следующая программа включает одно

дополнительное дыхательное движение в минуту. Последняя

программа (10 дыханий) предварительно настроена на 10 дыхательных

движений в минуту.

Вы можете выбрать свет или звук, который упростит вам исполнение

выбранной программы релаксации. Выполняя вдохи и выдохи,

следуйте за изменениями света и звука.

Когда для помощи используется свет, вдыхайте при увеличении

интенсивности света. Между двумя неяркими вспышками света

задержите дыхание. Медленно выдыхайте, когда начнется снижение

интенсивности света.

Когда для помощи используется звук, вдыхайте при увеличении

интенсивности звука. Когда в воспроизведении звука возникнет

пауза, задержите дыхание. Медленно выдыхайте, когда начнется

снижение интенсивности звука.

Чтобы почувствовать большее расслабление, используйте

предпочтительный для вас ритм, дополненный изменениями света или

звука. Вы даже можете это делать с закрытыми глазами.

Зарядка мобильного телефона

Вы можете использовать порт USB (см. 'Общее описание') для зарядки

смартфона (макс. 1000 мА).

Очистка и хранение

Протрите прибор мягкой тканью.

Русский