![Garmin Forerunner 245 MUSIC WHITE 010-02120-31 [30/45] Настройка устройства](/img/pdf.png)
Garmin Forerunner 245 MUSIC WHITE 010-02120-31 [30/45] Настройка устройства
![Garmin Forerunner 245 Music GPSBlack/White [30/45] Настройка устройства](/views2/1530722/page30/bg1e.png)
FORERUNNER
®
245 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ 59 58 FORERUNNER
®
245 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ
выполнения нескольких пробежек на улице с включенным
GPS-приемником.
Улучшение калибровки шагомера
Перед началом калибровки необходимо принять сигналы
GPS и установить сопряжение устройства с шагомером.
Калибровка шагомера выполняется автоматически, однако
вы можете повысить точность данных скорости и рассто-
яния после выполнения нескольких пробежек на свежем
воздухе с включенным GPS-приемником.
1. Выйдите на открытую площадку с беспрепятственным
обзором неба и постойте 5 минут.
2. Начинайте пробежку.
3. Бегайте 10 минут без остановок.
4. Закончите занятие и сохраните его.
В зависимости от записанных данных параметры калибров-
ки шагомера могут измениться. Вам не потребуется снова
проводить калибровку шагомера, если только не изменится
ваш стиль бега.
Ручная калибровка шагомера
Перед началом калибровки необходимо установить сопря-
жение устройства с шагомером.
Если вам известен коэффициент калибровки, рекоменду-
ется выполнить ручную калибровку шагомера. Вы можете
знать этот коэффициент, если вы проводили калибровку
шагомера с другим устройством Garmin.
1. Находясь на экране часов, нажмите кнопку UP и удержи-
вайте ее в нажатом положении.
2. Выберите Settings > Sensors and Accessories (настройки >
датчики и аксессуары).
3. Выберите ваш шагомер.
4. Выберите Cal. Factor > Set Value (коэффициент калибров-
ки > задать значение).
5. Измените коэффициент калибровки:
• Увеличьте коэффициент калибровки, если ваше
расстояние слишком маленькое.
• Уменьшите коэффициент калибровки, если ваше
расстояние слишком большое.
Настройка скорости и расстояния на основе данных
шагомера
Для настройки расчета скорости и расстояния на основе
данных шагомера необходимо установить сопряжение
устройства с шагомером.
Можно настроить устройство на расчет скорости и расстоя-
ния с помощью данных шагомера (вместо данных GPS).
1. Находясь на экране часов, нажмите кнопку UP и удержи-
вайте ее в нажатом положении.
2. Выберите Settings > Sensors and Accessories (настройки >
датчики и аксессуары).
3. Выберите ваш шагомер.
4. Выберите Speed (скорость) или Distance (расстояние).
5. Выполните одно из следующих действий:
• Выберите Indoor (закрытые помещения), если вы
тренируетесь с отключенным GPS-приемником в закры-
тых помещениях.
• Выберите Always (всегда) для использования дан-
ных шагомера независимо от настройки GPS.
•
Использование дополнительного вело-
сипедного датчика скорости или частоты
вращения педалей
Можно использовать совместимый велосипедный датчик
скорости или частоты вращения педалей для передачи
данных на устройство.
• Установите сопряжение датчика с устройством.
• Настройте размер колеса.
• Начинайте велосипедную тренировку.
Повышение ситуационной информиро-
ванности
Устройство Forerunner можно использовать с дисплеем
Varia Vision
TM
, интеллектуальными велосипедными фарами
Varia
TM
и радаром заднего вида для повышения ситуацион-
ной информированности. Дополнительную информацию см.
в руководстве пользователя устройства Varia.
ПРИМЕЧАНИЕ: Перед установкой сопряжения с
устройствами Varia вам может потребоваться выполнить
обновление программного обеспечения Forerunner.
tempe
Аксессуар tempe представляет собой беспроводной датчик
температуры ANT+. Закрепите этот датчик на ремешке или
лямке, чтобы он выдавал точные данные температуры
воздуха. Для просмотра данных температуры необходимо
установить сопряжение tempe с устройством.
Настройка устройства
Настройка списка занятий
1. Находясь на экране часов, нажмите кнопку UP и удержи-
вайте в нажатом положении.
2. Выберите Settings > Activities & Apps (настройки >
занятия и приложения).
3. Выполните одно из следующих действий:
• Выберите занятие для изменения его настроек, по-
метки в качестве избранного, изменения порядка и т.д.
• Выберите Add Apps (добавить приложения) для
добавления занятий или создания пользовательских
занятий.
Настройка последовательности виджетов
Можно изменить порядок следования виджетов в последо-
вательности, удалить виджеты и добавить новые виджеты.
1. Находясь на экране часов, нажмите кнопку UP и удержи-
вайте в нажатом положении.
2. Выберите Settings > Widgets (настройки > виджеты).
3. Выберите виджет.
4. Выполните одно из следующих действий:
• Выберите Reorder (изменить порядок) для измене-
ния положения виджета в последовательности.
• Выберите Remove (удалить) для удаления виджета
из последовательности.
5. Выберите Add Widget (добавить виджет).
6. Выберите виджет.
Он будет добавлен в последовательность виджетов.
Содержание
- Введение 2
- Внимание 2
- Перед тем как начать заниматься спортом или изменить программу тренировки обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом 2
- Правила безопасности и важную информацию о приборе вы можете найти в руководстве important safety and product information важная информация о безопасности и продукте вложенном в коробку с устройством 2
- Сопряжение смартфона с устройством 3
- Отправляемся на пробежку 4
- Просмотр меню управления 4
- Добавление занятия 5
- Занятия и приложения 5
- Начало занятия 5
- Остановка занятия 5
- Занятия в закрытых помещениях 6
- Занятия на открытом воздухе 7
- Предупреждение 7
- Прослушивание звуковых сообщений во время занятия 8
- Тренировка 8
- Тренировки 8
- Использование функции виртуальный партнер 10
- Личные рекорды 10
- Настройка целевого значения для трени ровки 10
- Соревнование с предыдущим занятием 10
- Использование метронома 11
- Настройка профиля пользователя 11
- Автоматически задаваемые цели 12
- Слежение за активностью 12
- Интеллектуальные функции 13
- Использование индикатора движения 13
- Минуты интенсивной нагрузки 13
- Наблюдение за сном 13
- Настройки слежения за активностью 13
- Подключаемые функции bluetooth 13
- События garmin move i 13
- Виджеты 14
- Поиск потерявшегося мобильного устрой ства 14
- Контент connect i 15
- Осторожно 15
- Подключаемые функции wi fi 15
- Функции безопасности и слежения 15
- Измерение частоты пульса на запястье 16
- Предупреждение 16
- С использованием пульсометра 16
- Функции связанные 16
- Данные беговой динамики 17
- Длина шага длина вашего шага от одной ноги до другой измеряется в метрах 18
- Для просмотра данных беговой динамики необходимо закрепить на теле пульсометр hrm ru 18
- Дополнительную информацию о данных беговой динамики см на сайте www garmin com runningdynamics дополни тельные теории и интерпретации данных беговой динамики вы можете найти в специальных публикациях и на сайтах посвященных бегу 18
- Если в комплект вашего прибора forerunner входит пульсометр то сопряжение между этими компонентами уже установлено и устройство может отображать экраны с данными беговой динамики 18
- Или датчик данных беговой динамики и настроить сопряжение этого аксессуара с устройством 18
- Или фиолетовой зонах типичны для более опытных и быстрых бегунов как правило для более опытных бегунов характерно более короткое время контакта с землей меньшее вертикальное колебание меньший коэффициент вертикального колебания и более высокое значение ча стоты шагов при этом бегуны более высокого роста чаще демонстрируют немного меньшую частоту шагов большую длину шагов и большее вертикальное колебание коэф фициент вертикального колебания определяется путем деления величины вертикального колебания на длину шага этот параметр не коррелирован с ростом спортсмена 18
- Коэффициент вертикальных колебаний отношение вертикального колебания к длине шага измеряется в процентах как правило чем меньше значение этого пара метра тем лучше беговая форма спортсмена 18
- Нажмите кнопку start 18
- Нажмите кнопку start и выберите беговое занятие 18
- Начинайте пробежку 18
- Основной параметр отображается на экранах данных беговой динамики с помощью цветовой шкалы в качестве основного параметра можно выбрать частоту шагов вертикальные колебания время контакта с землей рас пределение времени контакта с землей или коэффициент вертикальных колебаний цветовая шкала позволяет со поставить ваши данные беговой динамики с показателями других бегунов цветовые зоны основаны на процентах 18
- При необходимости удерживайте кнопку up в нажатом положении для редактирования формата индикации данных беговой динамики 18
- Прокручивая экраны вызовите страницы данных беговой динамики для просмотра ваших показателей 18
- Пульсометр hrm tr 18
- Распределение времени контакта с землей 18
- Распределение времени контакта с землей определяет симметричность вашего бега и выражается в проценте от общего времени контакта с землей например значение 51 3 и стрелка влево означает что спортсмен большее время касается земли левой ногой если на экране данных показаны два значения например 48 52 то 48 соответствует левой ноге а 52 правой ноге 18
- Специалисты компании garmin провели исследования множества бегунов с разным уровнем подготовки значения в красной и оранжевой зонах типичны для менее опытных или более медленных бегунов значения в зеленой синей 18
- Тренировка с использованием данных беговой динамики 18
- Цветовая шкала и данные беговой динамики 18
- Vo2 max максимальный объем кислорода в миллили трах который вы можете потребить на килограмм тела при максимальной нагрузке устройство корректирует значения vo2 max с учетом жары и высокогорья когда вы акклиматизируетесь к условиям высоких температур и большой высоты 19
- Аксессуары обеспечивающие данные беговой динами ки отмечены значком на передней стороне модуля 19
- В процессе разработки и тестирования данных беговой динамики специалисты garmin выявили что у некоторых бегунов наблюдается связь между травмами и дисбалансом левой правой ноги у многих спортсменов значение распределения времени контакта с землей отклоняется от идеального соотношения 50 50 при беге в гору или с горы большинство тренеров подтверждают что поддержание симметричности бега является важным как правило у профессиональных спортсменов наблюдается высокая частота шагов и симметричный бег 19
- Время восстановления период времени оставшийся до того как вы полностью восстановитесь и будете готовы к следующей интенсивной тренировке 19
- Вы можете просматривать цветовую шкалу или поле данных во время пробежки а также изучать итоговые данные с помощью учетной записи garmin connect после тренировки как и для других типов данных беговой динами ки распределение времени контакта с землей представляет собой численную величину которая помогает вам оценить свою беговую форму 19
- Данные вертикальных колебаний и коэффициента вертикальных колебаний 19
- Данные расчетные показатели помогают в оценке вашей эффективности во время тренировок и соревнований для расчета физиологических показателей необходимо чтобы вы провели несколько занятий с пульсометром на запястье или совместимым нагрудным пульсометром физиологи ческие показатели для велоспорта требуют использования пульсометра и измерителя мощности 19
- Диапазоны данных вертикальных колебаний и коэффи циента вертикальных колебаний немного отличаются в зависимости от типа датчика и места его положения на груди hrm tri или hrm run или на талии датчик данных беговой динамики 19
- Если в поле данных беговой динамики показаны нули убедитесь что вы правильным образом закре пили аксессуар 19
- Если данные беговой динамики не показаны попробуйте выполнить следующее 19
- Примечание в первое время расчетные данные могут быть не вполне точными для изучения ваших показателей устройству необходимо чтобы вы провели несколько занятий 19
- Примечание время контакта с землей показано только во время бега при ходьбе этот параметр не вычисляется 19
- Расчетные данные обеспечиваются и поддерживаются firstbeat дополнительную информацию см на сайте www garmin com runningscience 19
- Рекомендации при отсутствующих данных беговой динамики 19
- Снова установите сопряжение аксессуара обеспе чивающего данные беговой динамики с устройством forerunner в соответствии с инструкциями 19
- Статус тренировки этот параметр показывает как ваша тренировка влияет на спортивную форму и эффективность состояние тренировки основано на изменениях трени ровочной нагрузки и значения vo2 max за длительный период времени 19
- Тренировочная нагрузка сумма значений epoc допол нительное потребление кислорода после тренировки за последние 7 дней показатель epoc определяет сколько энергии требуется вашему организму для восстановления после занятия 19
- Убедитесь что вы используете аксессуар обе спечивающий данные беговой динамики например hrm run 19
- Физиологические показатели 19
- Пульсоксиметр 22
- Body battery 23
- Вариабельность частоты пульса и уровень стресса 23
- Музыка 24
- Подключение к стороннему продвайдеру 24
- Spotif 25
- Загрузка личного аудио контента 25
- Значки для управления прослушиванием музыки 25
- Прослушивание музыки 25
- Архив 26
- Подключение наушников с помощью техно логии bluetooth 26
- Предупреждение 26
- Просмотр архива 26
- Просмотр итоговых данных 26
- Удаление архива 26
- Управление воспроизведением музыки на подключенном смартфоне 26
- Garmin connect 27
- Дистанции 27
- Навигация 27
- Навигация к начальной точке последнего сохраненного занятия 28
- Навигация к сохраненному местоположению 28
- Навигация к точке старта во время занятия 28
- Сохранение местоположения 28
- Беспроводные датчики 29
- Карта 29
- Сопряжение беспроводных датчиков 29
- Шагомер 29
- Использование дополнительного вело сипедного датчика скорости или частоты вращения педалей 30
- Настройка последовательности виджетов 30
- Настройка списка занятий 30
- Настройка устройства 30
- Повышение ситуационной информиро ванности 30
- Настройка меню управления 31
- Настройки занятия 31
- Настройки циферблата 33
- Удаление занятия или приложения 33
- Расширенный режим индикации 34
- Системные настройки 34
- Дистанционное управление экшн камерой virb 35
- Часы 35
- Внимание 36
- Зарядка устройства 36
- Информация об устройстве 36
- Ношение устройства 36
- Предупреждение 36
- Просмотр информации об устройстве 36
- Замена ремешков 37
- Предупреждение 37
- Технические характеристики 37
- Уход за устройством 37
- Неисправностей 38
- Обновления для устройства 38
- Поиск и устранение 38
- Получение дополнительной информации 38
- Прием спутниковых сигналов 38
- Слежение за активностью 38
- В устройстве настроен неверный язык 39
- Восстановление всех настроек по умол чанию 39
- Мой смартфон совместим с прибором forerunner 39
- Мой телефон не подключается к устройству 39
- Обновление программного обеспечения с использованием приложения garmin connect 39
- Обновление программного обеспечения с помощью garmin express 39
- Перезагрузка прибора 39
- Продление периода работы батареи 39
- Воспроизведение музыки прерывается или наушники не остаются подключенными 40
- Как выполнить ручное сопряжение датчиков ant 40
- Можно ли использовать датчик bluetooth с часами 40
- Неточные показания температуры 40
- Поля данных 40
- Приложение 40
- Time in zone время в зоне истекшее время в каждой зоне частоты пульса или мощности 43
- Time of day время суток текущее время суток опреде ленное с учетом ваших настроек времени формат часовой пояс поправки при переходе на летнее зимнее время 43
- Time to next время до следующей расчетное время оставшееся до достижения следующей точки маршрута для индикации этих данных вы должны находиться в состоянии навигации 43
- Timer таймер показания таймера для текущего занятия 43
- Velocity made good полезная скорость скорость с которой вы приближаетесь к пункту назначения вдоль маршрута для индикации этих данных вы должны нахо диться в состоянии навигации 43
- Vertical oscillation вертикальные колебания величина подскока во время бега представляет собой вертикальные перемещения корпуса при каждом шаге измеряется в сантиметрах 43
- Vertical ratio коэффициент вертикальных колебаний отношение вертикальных колебаний к длине шага 43
- В приведенных ниже таблицах содержатся стандартизиро ванные классификации расчетных значений vo2 max по возрастам и полам 43
- Датчик скорости определяет размер колеса велосипеда автоматически при необходимости вы можете ввести окружность колеса вручную используя настройки датчика скорости 43
- Информация о зонах частоты пульса 43
- Многие спортсмены используют зоны частоты пульса для измерения нагрузки своей сердечнососудистой системы и улучшения спортивной формы зона частоты пульса представляет собой диапазон измеренный в ударах в минуту пять общепринятых зон пронумерованы от 1 до 5 чем больше номер тем выше интенсивность нагрузки как правило зоны частоты пульса рассчитываются на основе процента от максимальной частоты пульса 43
- Размер велосипедного колеса промаркирован с обеих сторон шины данный список не является полным вы можете также использовать один из инструментов расчета в интернете 43
- Размер колеса и длина окружности 43
- Расчет зон частоты пульса 43
- Стандартные значения vo2 max 43
- Эти данные приведены с согласия the cooper institute дополнительную информацию см на сайте www cooperinstitute org 43
- Приведенные ниже символы могут встречаться на таблич ках закрепленных на устройстве или аксессуарах 44
- Расшифровка символов 44
Похожие устройства
- Garmin Fenix 7X Sapphire Solar Gray Black 010-02541-1101 Инструкция по эксплуатации
- Garmin Venu GPS Wi-Fi Black Slate 010-02173-14010-02173- Инструкция по эксплуатации
- Garmin Vivoactive 4S Black / Slate 010-02172-14010-02172 Инструкция по эксплуатации
- Garmin Vivoactive 4 Black / Slate 010-02174-14010-02174- Инструкция по эксплуатации
- Samsung Galaxy A54 128GB Awesome Graphite Руководство по эксплуатации
- Samsung Galaxy A34 256GB Awesome Silver Руководство по эксплуатации
- Samsung Galaxy A34 256GB Awesome Violet Руководство по эксплуатации
- Samsung Galaxy A34 256GB Awesome Lime Руководство по эксплуатации
- Samsung Galaxy A34 256GB Awesome Graphite Руководство по эксплуатации
- Samsung Galaxy A34 128GB Awesome Silver Руководство по эксплуатации
- Samsung Galaxy A34 128GB Awesome Violet Руководство по эксплуатации
- Samsung Galaxy A34 128GB Awesome Lime Руководство по эксплуатации
- Samsung Galaxy A34 128GB Awesome Graphite Руководство по эксплуатации
- Samsung Galaxy A14 4/128GB Green (SM-A145F) Руководство по эксплуатации
- Samsung Galaxy A14 128GB Silver Руководство по эксплуатации
- Samsung Galaxy A14 128GB Black Руководство по эксплуатации
- Samsung Galaxy A14 64GB Light Green Руководство по эксплуатации
- Samsung Galaxy A14 64GB Silver Руководство по эксплуатации
- Samsung Galaxy A14 64GB Black Руководство по эксплуатации
- LG 27GP95R-B Руководство по эксплуатации