![Garmin Forerunner 245 MUSIC WHITE 010-02120-31 [40/45] Приложение](/img/pdf.png)
Garmin Forerunner 245 MUSIC WHITE 010-02120-31 [40/45] Приложение
![Garmin Forerunner 245 GPS Black/Merlot (010-02120-11) [40/45] Приложение](/views2/1530722/page40/bg28.png)
FORERUNNER
®
245 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ 79 78 FORERUNNER
®
245 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ
• Уменьшите период времени работы подсветки после
ее включения.
• Отключите беспроводную технологию Bluetooth,
если вы не пользуетесь подключаемыми функциями.
• При приостановке занятия на длительный период
времени используйте опцию Resume Later (продолжить
позже) .
• Отключение слежение за активностью
• Используйте циферблат, который не обновляется
каждую секунду.
• Например, используйте циферблат без секундной
стрелки.
• Ограничьте оповещения от смартфона, отображае-
мые на экране устройства.
• Остановите передачу данных частоты пульса на
сопряженные устройства Garmin.
• Отключите измерение частоты пульса на запястье.
ПРИМЕЧАНИЕ: Показания пульсометра на запястье
используется для расчета минут интенсивных занятий
и сожженных калорий.
• Отключите функцию пульсоксиметра.
• Используйте для занятия режим GPS UltraTrac.
• Выберите интервал записи данных Smart.
Неточные показания температуры
Температура вашего тела влияет на показания темпера-
туры, выдаваемые внутренним датчиком. Для получения
более точных показаний температуры необходимо снять
часы с руки и подождать 20 – 30 минут.
Для получения точных показаний температуры воздуха, не
снимая часов, предлагаем вам воспользоваться дополни-
тельным датчиком температуры tempe.
Как выполнить ручное сопряжение датчиков
ANT+?
Можно выполнять ручное сопряжение датчиков ANT+ с
помощью настроек устройства. При первом подключении
датчика к прибору с использованием беспроводной тех-
нологии ANT+ необходимо установить сопряжение между
устройством и датчиком. После этого устройство будет
подключаться к датчику автоматически при запуске занятия,
если датчик активен и находится в зоне действия.
1. Во время процедуры сопряжения не подходите к другим
датчикам ANT+ на расстояние менее 10 м (33 футов).
2. Если вы устанавливаете сопряжение нагрудного пульсо-
метра, закрепите его на теле.
Пульсометр не принимает и не передает данные, пока вы
не закрепите его на теле.
3. Нажмите кнопку UP и удерживайте ее в нажатом
положении.
4. Выберите Settings > Sensors and Accessories > Add
New (настройки > датчики и аксессуары > добавить).
5. Выполните одно из следующих действий:
• Выберите Search All (искать все).
• Выберите тип датчика.
После установки сопряжения датчика с устройством
на экране появится сообщение. Данные датчика будут
показаны в последовательности страниц данных или в
пользовательском поле данных.
Можно ли использовать датчик Bluetooth
с часами?
Устройство совместимо с некоторыми датчиками Bluetooth.
При первом подключении датчика к прибору необходимо
установить сопряжение между устройством и датчиком.
После этого устройство будет подключаться к датчику
автоматически при запуске занятия, если датчик активен и
находится в зоне действия.
1. Нажмите кнопку UP и удерживайте ее в нажатом
положении.
2. Выберите Settings > Sensors and Accessories > Add
New (настройки > датчики и аксессуары > добавить).
3. Выполните одно из следующих действий:
• Выберите Search All (искать все).
• Выберите тип датчика.
Можно настроить дополнительные поля данных.
Воспроизведение музыки прерывается или
наушники не остаются подключенными
При использовании устройства Forerunner 245 Music с науш-
никами Bluetooth сигнал будет самым сильным, если прибор
и антенна наушников находятся в прямой видимости.
• При прохождении сигнала через ваше тело могут на-
блюдаться потери сигнала или отключения наушников.
• Рекомендуется носить наушники таким образом,
чтобы антенна находилась на той же стороне, что и
часы Forerunner 245 Music.
Приложение
Поля данных
Для индикации некоторых полей данных требуются
аксессуары ANT+.
%Heart Rate Reserve (% резерва ЧП): Процент резерва ча-
стоты пульса (максимальная частота пульса минус частота
пульса в состоянии покоя).
24-Hour Maximum (максимум за 24 часа): Максимальная
температура, записанная за последние 24 часа с совмести-
мого датчика температуры.
24-Hour Minimum (минимум за 24 часа): Минимальная
температура, записанная за последние 24 часа с совмести-
мого датчика температуры.
Aerobic Training Effect (аэробный эффект тренировки):
Влияние текущего занятия на вашу аэробную спортивную
форму.
Anaerobic Training Effect (анаэробный эффект трени-
ровки): Влияние текущего занятия на вашу анаэробную
спортивную форму.
Average %Heart Rate Reserve (средн. % резерва ЧП):
Средний процент резерва частоты пульса (максимальная
частота пульса минус частота пульса в состоянии покоя)
для текущего занятия.
Average Cadence (средняя частота шагов): Бег. Средняя
частота шагов для текущего занятия.
Average Cadence (средняя частота вращения педалей):
Велоспорт. Средняя частота вращения педалей для
текущего занятия.
Average GCT Balance (средн. распределение времени
контакта с землей): Среднее распределение времени
контакта с землей для текущего занятия.
Содержание
- Введение 2
- Внимание 2
- Перед тем как начать заниматься спортом или изменить программу тренировки обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом 2
- Правила безопасности и важную информацию о приборе вы можете найти в руководстве important safety and product information важная информация о безопасности и продукте вложенном в коробку с устройством 2
- Сопряжение смартфона с устройством 3
- Отправляемся на пробежку 4
- Просмотр меню управления 4
- Добавление занятия 5
- Занятия и приложения 5
- Начало занятия 5
- Остановка занятия 5
- Занятия в закрытых помещениях 6
- Занятия на открытом воздухе 7
- Предупреждение 7
- Прослушивание звуковых сообщений во время занятия 8
- Тренировка 8
- Тренировки 8
- Использование функции виртуальный партнер 10
- Личные рекорды 10
- Настройка целевого значения для трени ровки 10
- Соревнование с предыдущим занятием 10
- Использование метронома 11
- Настройка профиля пользователя 11
- Автоматически задаваемые цели 12
- Слежение за активностью 12
- Интеллектуальные функции 13
- Использование индикатора движения 13
- Минуты интенсивной нагрузки 13
- Наблюдение за сном 13
- Настройки слежения за активностью 13
- Подключаемые функции bluetooth 13
- События garmin move i 13
- Виджеты 14
- Поиск потерявшегося мобильного устрой ства 14
- Контент connect i 15
- Осторожно 15
- Подключаемые функции wi fi 15
- Функции безопасности и слежения 15
- Измерение частоты пульса на запястье 16
- Предупреждение 16
- С использованием пульсометра 16
- Функции связанные 16
- Данные беговой динамики 17
- Длина шага длина вашего шага от одной ноги до другой измеряется в метрах 18
- Для просмотра данных беговой динамики необходимо закрепить на теле пульсометр hrm ru 18
- Дополнительную информацию о данных беговой динамики см на сайте www garmin com runningdynamics дополни тельные теории и интерпретации данных беговой динамики вы можете найти в специальных публикациях и на сайтах посвященных бегу 18
- Если в комплект вашего прибора forerunner входит пульсометр то сопряжение между этими компонентами уже установлено и устройство может отображать экраны с данными беговой динамики 18
- Или датчик данных беговой динамики и настроить сопряжение этого аксессуара с устройством 18
- Или фиолетовой зонах типичны для более опытных и быстрых бегунов как правило для более опытных бегунов характерно более короткое время контакта с землей меньшее вертикальное колебание меньший коэффициент вертикального колебания и более высокое значение ча стоты шагов при этом бегуны более высокого роста чаще демонстрируют немного меньшую частоту шагов большую длину шагов и большее вертикальное колебание коэф фициент вертикального колебания определяется путем деления величины вертикального колебания на длину шага этот параметр не коррелирован с ростом спортсмена 18
- Коэффициент вертикальных колебаний отношение вертикального колебания к длине шага измеряется в процентах как правило чем меньше значение этого пара метра тем лучше беговая форма спортсмена 18
- Нажмите кнопку start 18
- Нажмите кнопку start и выберите беговое занятие 18
- Начинайте пробежку 18
- Основной параметр отображается на экранах данных беговой динамики с помощью цветовой шкалы в качестве основного параметра можно выбрать частоту шагов вертикальные колебания время контакта с землей рас пределение времени контакта с землей или коэффициент вертикальных колебаний цветовая шкала позволяет со поставить ваши данные беговой динамики с показателями других бегунов цветовые зоны основаны на процентах 18
- При необходимости удерживайте кнопку up в нажатом положении для редактирования формата индикации данных беговой динамики 18
- Прокручивая экраны вызовите страницы данных беговой динамики для просмотра ваших показателей 18
- Пульсометр hrm tr 18
- Распределение времени контакта с землей 18
- Распределение времени контакта с землей определяет симметричность вашего бега и выражается в проценте от общего времени контакта с землей например значение 51 3 и стрелка влево означает что спортсмен большее время касается земли левой ногой если на экране данных показаны два значения например 48 52 то 48 соответствует левой ноге а 52 правой ноге 18
- Специалисты компании garmin провели исследования множества бегунов с разным уровнем подготовки значения в красной и оранжевой зонах типичны для менее опытных или более медленных бегунов значения в зеленой синей 18
- Тренировка с использованием данных беговой динамики 18
- Цветовая шкала и данные беговой динамики 18
- Vo2 max максимальный объем кислорода в миллили трах который вы можете потребить на килограмм тела при максимальной нагрузке устройство корректирует значения vo2 max с учетом жары и высокогорья когда вы акклиматизируетесь к условиям высоких температур и большой высоты 19
- Аксессуары обеспечивающие данные беговой динами ки отмечены значком на передней стороне модуля 19
- В процессе разработки и тестирования данных беговой динамики специалисты garmin выявили что у некоторых бегунов наблюдается связь между травмами и дисбалансом левой правой ноги у многих спортсменов значение распределения времени контакта с землей отклоняется от идеального соотношения 50 50 при беге в гору или с горы большинство тренеров подтверждают что поддержание симметричности бега является важным как правило у профессиональных спортсменов наблюдается высокая частота шагов и симметричный бег 19
- Время восстановления период времени оставшийся до того как вы полностью восстановитесь и будете готовы к следующей интенсивной тренировке 19
- Вы можете просматривать цветовую шкалу или поле данных во время пробежки а также изучать итоговые данные с помощью учетной записи garmin connect после тренировки как и для других типов данных беговой динами ки распределение времени контакта с землей представляет собой численную величину которая помогает вам оценить свою беговую форму 19
- Данные вертикальных колебаний и коэффициента вертикальных колебаний 19
- Данные расчетные показатели помогают в оценке вашей эффективности во время тренировок и соревнований для расчета физиологических показателей необходимо чтобы вы провели несколько занятий с пульсометром на запястье или совместимым нагрудным пульсометром физиологи ческие показатели для велоспорта требуют использования пульсометра и измерителя мощности 19
- Диапазоны данных вертикальных колебаний и коэффи циента вертикальных колебаний немного отличаются в зависимости от типа датчика и места его положения на груди hrm tri или hrm run или на талии датчик данных беговой динамики 19
- Если в поле данных беговой динамики показаны нули убедитесь что вы правильным образом закре пили аксессуар 19
- Если данные беговой динамики не показаны попробуйте выполнить следующее 19
- Примечание в первое время расчетные данные могут быть не вполне точными для изучения ваших показателей устройству необходимо чтобы вы провели несколько занятий 19
- Примечание время контакта с землей показано только во время бега при ходьбе этот параметр не вычисляется 19
- Расчетные данные обеспечиваются и поддерживаются firstbeat дополнительную информацию см на сайте www garmin com runningscience 19
- Рекомендации при отсутствующих данных беговой динамики 19
- Снова установите сопряжение аксессуара обеспе чивающего данные беговой динамики с устройством forerunner в соответствии с инструкциями 19
- Статус тренировки этот параметр показывает как ваша тренировка влияет на спортивную форму и эффективность состояние тренировки основано на изменениях трени ровочной нагрузки и значения vo2 max за длительный период времени 19
- Тренировочная нагрузка сумма значений epoc допол нительное потребление кислорода после тренировки за последние 7 дней показатель epoc определяет сколько энергии требуется вашему организму для восстановления после занятия 19
- Убедитесь что вы используете аксессуар обе спечивающий данные беговой динамики например hrm run 19
- Физиологические показатели 19
- Пульсоксиметр 22
- Body battery 23
- Вариабельность частоты пульса и уровень стресса 23
- Музыка 24
- Подключение к стороннему продвайдеру 24
- Spotif 25
- Загрузка личного аудио контента 25
- Значки для управления прослушиванием музыки 25
- Прослушивание музыки 25
- Архив 26
- Подключение наушников с помощью техно логии bluetooth 26
- Предупреждение 26
- Просмотр архива 26
- Просмотр итоговых данных 26
- Удаление архива 26
- Управление воспроизведением музыки на подключенном смартфоне 26
- Garmin connect 27
- Дистанции 27
- Навигация 27
- Навигация к начальной точке последнего сохраненного занятия 28
- Навигация к сохраненному местоположению 28
- Навигация к точке старта во время занятия 28
- Сохранение местоположения 28
- Беспроводные датчики 29
- Карта 29
- Сопряжение беспроводных датчиков 29
- Шагомер 29
- Использование дополнительного вело сипедного датчика скорости или частоты вращения педалей 30
- Настройка последовательности виджетов 30
- Настройка списка занятий 30
- Настройка устройства 30
- Повышение ситуационной информиро ванности 30
- Настройка меню управления 31
- Настройки занятия 31
- Настройки циферблата 33
- Удаление занятия или приложения 33
- Расширенный режим индикации 34
- Системные настройки 34
- Дистанционное управление экшн камерой virb 35
- Часы 35
- Внимание 36
- Зарядка устройства 36
- Информация об устройстве 36
- Ношение устройства 36
- Предупреждение 36
- Просмотр информации об устройстве 36
- Замена ремешков 37
- Предупреждение 37
- Технические характеристики 37
- Уход за устройством 37
- Неисправностей 38
- Обновления для устройства 38
- Поиск и устранение 38
- Получение дополнительной информации 38
- Прием спутниковых сигналов 38
- Слежение за активностью 38
- В устройстве настроен неверный язык 39
- Восстановление всех настроек по умол чанию 39
- Мой смартфон совместим с прибором forerunner 39
- Мой телефон не подключается к устройству 39
- Обновление программного обеспечения с использованием приложения garmin connect 39
- Обновление программного обеспечения с помощью garmin express 39
- Перезагрузка прибора 39
- Продление периода работы батареи 39
- Воспроизведение музыки прерывается или наушники не остаются подключенными 40
- Как выполнить ручное сопряжение датчиков ant 40
- Можно ли использовать датчик bluetooth с часами 40
- Неточные показания температуры 40
- Поля данных 40
- Приложение 40
- Time in zone время в зоне истекшее время в каждой зоне частоты пульса или мощности 43
- Time of day время суток текущее время суток опреде ленное с учетом ваших настроек времени формат часовой пояс поправки при переходе на летнее зимнее время 43
- Time to next время до следующей расчетное время оставшееся до достижения следующей точки маршрута для индикации этих данных вы должны находиться в состоянии навигации 43
- Timer таймер показания таймера для текущего занятия 43
- Velocity made good полезная скорость скорость с которой вы приближаетесь к пункту назначения вдоль маршрута для индикации этих данных вы должны нахо диться в состоянии навигации 43
- Vertical oscillation вертикальные колебания величина подскока во время бега представляет собой вертикальные перемещения корпуса при каждом шаге измеряется в сантиметрах 43
- Vertical ratio коэффициент вертикальных колебаний отношение вертикальных колебаний к длине шага 43
- В приведенных ниже таблицах содержатся стандартизиро ванные классификации расчетных значений vo2 max по возрастам и полам 43
- Датчик скорости определяет размер колеса велосипеда автоматически при необходимости вы можете ввести окружность колеса вручную используя настройки датчика скорости 43
- Информация о зонах частоты пульса 43
- Многие спортсмены используют зоны частоты пульса для измерения нагрузки своей сердечнососудистой системы и улучшения спортивной формы зона частоты пульса представляет собой диапазон измеренный в ударах в минуту пять общепринятых зон пронумерованы от 1 до 5 чем больше номер тем выше интенсивность нагрузки как правило зоны частоты пульса рассчитываются на основе процента от максимальной частоты пульса 43
- Размер велосипедного колеса промаркирован с обеих сторон шины данный список не является полным вы можете также использовать один из инструментов расчета в интернете 43
- Размер колеса и длина окружности 43
- Расчет зон частоты пульса 43
- Стандартные значения vo2 max 43
- Эти данные приведены с согласия the cooper institute дополнительную информацию см на сайте www cooperinstitute org 43
- Приведенные ниже символы могут встречаться на таблич ках закрепленных на устройстве или аксессуарах 44
- Расшифровка символов 44
Похожие устройства
- Garmin Fenix 7X Sapphire Solar Gray Black 010-02541-1101 Инструкция по эксплуатации
- Garmin Venu GPS Wi-Fi Black Slate 010-02173-14010-02173- Инструкция по эксплуатации
- Garmin Vivoactive 4S Black / Slate 010-02172-14010-02172 Инструкция по эксплуатации
- Garmin Vivoactive 4 Black / Slate 010-02174-14010-02174- Инструкция по эксплуатации
- Samsung Galaxy A54 128GB Awesome Graphite Руководство по эксплуатации
- Samsung Galaxy A34 256GB Awesome Silver Руководство по эксплуатации
- Samsung Galaxy A34 256GB Awesome Violet Руководство по эксплуатации
- Samsung Galaxy A34 256GB Awesome Lime Руководство по эксплуатации
- Samsung Galaxy A34 256GB Awesome Graphite Руководство по эксплуатации
- Samsung Galaxy A34 128GB Awesome Silver Руководство по эксплуатации
- Samsung Galaxy A34 128GB Awesome Violet Руководство по эксплуатации
- Samsung Galaxy A34 128GB Awesome Lime Руководство по эксплуатации
- Samsung Galaxy A34 128GB Awesome Graphite Руководство по эксплуатации
- Samsung Galaxy A14 4/128GB Green (SM-A145F) Руководство по эксплуатации
- Samsung Galaxy A14 128GB Silver Руководство по эксплуатации
- Samsung Galaxy A14 128GB Black Руководство по эксплуатации
- Samsung Galaxy A14 64GB Light Green Руководство по эксплуатации
- Samsung Galaxy A14 64GB Silver Руководство по эксплуатации
- Samsung Galaxy A14 64GB Black Руководство по эксплуатации
- LG 27GP95R-B Руководство по эксплуатации