![Garmin Forerunner 245 MUSIC WHITE 010-02120-31 Руководство по эксплуатации онлайн [41/45] 790269](/img/pdf.png)
Garmin Forerunner 245 MUSIC WHITE 010-02120-31 Руководство по эксплуатации онлайн [41/45] 790269
![Garmin Forerunner 245 MUSIC BLAC K010-02120-30 Руководство по эксплуатации онлайн [41/45] 805461](/views2/1530722/page41/bg29.png)
FORERUNNER
®
245 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ 81 80 FORERUNNER
®
245 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ
Average Ground Contact Time (средн. время контакта с
землей): Среднее значение времени контакта с землей для
текущего занятия.
Average Heart Rate (средняя ЧП): Средняя частота пульса
для текущего занятия.
Average Heart Rate %Max. (средняя ЧП% макс.): Средний
процент от максимальной частоты пульса для текущего
занятия.
Average Lap Time (среднее время круга): Среднее время
прохождения круга для текущего занятия.
Average Pace (средний темп): Средний темп для текущего
занятия.
Average Speed (средняя скорость): Средняя скорость для
текущего занятия.
Average Stride Length (средн. длина шага): Средняя
длина шага для текущей сессии.
Average Stroke Rate (средняя частота гребков): Гребля:
Среднее количество гребков в минуту во время текущего
занятия.
Average Strokes Per Length (средн. гребки/длина.):
Среднее количество гребков на длину бассейна для
текущего занятия.
Average Swolf (средние баллы Swolf): Среднее значение
баллов swolf для текущего занятия. Баллы swolf рассчиты-
ваются как сумма времени, в течение которого вы проплыли
одну длину бассейна, и количество гребков.
Average Vertical Oscillation (средн. верт. колеб.): Среднее
значение вертикальных колебаний для текущего занятия.
Average Vertical Ratio (средн. коэф. верт. кол.): Среднее
соотношение вертикальных колебаний и длины шага для
текущей сессии.
Battery Level (заряд батареи): Оставшийся заряд батареи.
Bearing (азимут): Направление от вашего текущего место-
положения к пункту назначения. Для индикации этих данных
вы должны находиться в состоянии навигации.
Cadence (частота шагов): Бег. Количество шагов в минуту
(левая и правая нога).
Cadence (частота вращения педалей): Велоспорт. Коли-
чество оборотов шатуна педали в минуту. Для получения
этих данных к устройству должен быть подключен датчик
частоты вращения педалей.
Calories (калории): Общее количество израсходованных
калорий.
Course (курс): Направление от начального местоположения
к пункту назначения. Курс можно просмотреть как заплани-
рованный или настроенный маршрут. Для индикации этих
данных вы должны находиться в состоянии навигации.
Destination Location (местоположение пункта назначе-
ния): Местоположение конечного пункта назначения.
Destination Waypoint (маршрутная точка пункта
назначения): Последняя точка маршрута, ведущего к
пункту назначения. Для индикации этих данных вы должны
находиться в состоянии навигации.
Distance (расстояние): Пройденное расстояние для
текущей дистанции или занятия.
Distance Remaining (оставшееся расст.): Оставшееся
расстояние до конченого пункта назначения. Для индикации
этих данных вы должны находиться в состоянии навигации.
Distance To Next (расстояние до следующей): Остав-
шееся расстояние до следующей точки маршрута. Для
индикации этих данных вы должны находиться в состоянии
навигации.
Elapsed Time (истекшее время): Общее записанное
время. Например, если вы запустили таймер и бежали 10
минут, затем остановили таймер на 5 минут, после этого
снова включили таймер и бежали 20 минут, то истекшее
время составит 35 минут.
Elevation (высота): Высота вашего текущего местоположе-
ния выше или ниже уровня моря.
Estimated Total Distance (расчетное общее расстояние):
Расчетное расстояние от начальной точки до конечного
пункта назначения. Для индикации этих данных вы должны
находиться в состоянии навигации.
ETA: Расчетное время суток, когда вы достигнете конечного
пункта назначения (по местному времени пункта назначе-
ния). Для индикации этих данных вы должны находиться в
состоянии навигации.
ETA at Next (ETA для следующей): Расчетное время
суток, когда вы достигнете следующей точки маршрута (по
местному времени пункта назначения). Для индикации этих
данных вы должны находиться в состоянии навигации.
ETE: Расчетное время, оставшееся до вашего прибытия в
конечный пункт назначения. Для индикации этих данных вы
должны находиться в состоянии навигации.
GCT Balance (распределение ВКЗ): Распределение
времени контакта с землей для левой/правой ноги во
время бега.
GPS: Мощность спутникового сигнала GPS.
Ground Contact Time (время контакта с землей): Период
времени на каждом шаге, в течение которого нога находится
в контакте с землей. Измеряется в миллисекундах. Время
контакта с землей не вычисляется для ходьбы.
Heading (направление): Текущее направление движения.
Heart Rate (частота пульса): Частота пульса в ударах
в минуту.
Heart Rate %Max (% от макс. ЧП): Процент от максималь-
ной частоты пульса.
Heart Rate Zone (зона частоты пульса): Текущая зона
частоты пульса (1 – 5). Зоны по умолчанию определяются
профилем пользователя и максимальной частотой пульса
(220 минус возраст).
Interval Distance (расстояние – инт.): Расстояние, прой-
денное во время текущего интервала.
Interval Lengths (длины – инт.): Количество длин бассей-
на, которое вы проплыли во время текущего интервала.
Interval Pace (темп – инт.): Средний темп во время
текущего интервала.
Interval Stroke Rate (частота гребков – инт.): Среднее
количество гребков в минуту во время текущего интервала.
Interval Strokes Per Length (гребки/длина – инт.): Среднее
количество гребков на длину бассейна во время текущего
интервала.
Interval Stroke Type (тип гребков – инт.): Тип гребков во
время текущего интервала.
Interval Swolf (Swolf – инт.): Средние баллы swolf во время
текущего интервала.
Interval Time (время – инт.): Время по секундомеру для
текущего интервала.
Lap %Heart Rate Reserve (% резерва ЧП – круг): Средний
процент резерва частоты пульса (максимальная частота
пульса минус частота пульса в состоянии покоя) для
текущего круга.
Lap Cadence (частота шагов – круг): Бег. Средняя частота
шагов для текущего круга.
Содержание
- Введение 2
- Внимание 2
- Перед тем как начать заниматься спортом или изменить программу тренировки обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом 2
- Правила безопасности и важную информацию о приборе вы можете найти в руководстве important safety and product information важная информация о безопасности и продукте вложенном в коробку с устройством 2
- Сопряжение смартфона с устройством 3
- Отправляемся на пробежку 4
- Просмотр меню управления 4
- Добавление занятия 5
- Занятия и приложения 5
- Начало занятия 5
- Остановка занятия 5
- Занятия в закрытых помещениях 6
- Занятия на открытом воздухе 7
- Предупреждение 7
- Прослушивание звуковых сообщений во время занятия 8
- Тренировка 8
- Тренировки 8
- Использование функции виртуальный партнер 10
- Личные рекорды 10
- Настройка целевого значения для трени ровки 10
- Соревнование с предыдущим занятием 10
- Использование метронома 11
- Настройка профиля пользователя 11
- Автоматически задаваемые цели 12
- Слежение за активностью 12
- Интеллектуальные функции 13
- Использование индикатора движения 13
- Минуты интенсивной нагрузки 13
- Наблюдение за сном 13
- Настройки слежения за активностью 13
- Подключаемые функции bluetooth 13
- События garmin move i 13
- Виджеты 14
- Поиск потерявшегося мобильного устрой ства 14
- Контент connect i 15
- Осторожно 15
- Подключаемые функции wi fi 15
- Функции безопасности и слежения 15
- Измерение частоты пульса на запястье 16
- Предупреждение 16
- С использованием пульсометра 16
- Функции связанные 16
- Данные беговой динамики 17
- Длина шага длина вашего шага от одной ноги до другой измеряется в метрах 18
- Для просмотра данных беговой динамики необходимо закрепить на теле пульсометр hrm ru 18
- Дополнительную информацию о данных беговой динамики см на сайте www garmin com runningdynamics дополни тельные теории и интерпретации данных беговой динамики вы можете найти в специальных публикациях и на сайтах посвященных бегу 18
- Если в комплект вашего прибора forerunner входит пульсометр то сопряжение между этими компонентами уже установлено и устройство может отображать экраны с данными беговой динамики 18
- Или датчик данных беговой динамики и настроить сопряжение этого аксессуара с устройством 18
- Или фиолетовой зонах типичны для более опытных и быстрых бегунов как правило для более опытных бегунов характерно более короткое время контакта с землей меньшее вертикальное колебание меньший коэффициент вертикального колебания и более высокое значение ча стоты шагов при этом бегуны более высокого роста чаще демонстрируют немного меньшую частоту шагов большую длину шагов и большее вертикальное колебание коэф фициент вертикального колебания определяется путем деления величины вертикального колебания на длину шага этот параметр не коррелирован с ростом спортсмена 18
- Коэффициент вертикальных колебаний отношение вертикального колебания к длине шага измеряется в процентах как правило чем меньше значение этого пара метра тем лучше беговая форма спортсмена 18
- Нажмите кнопку start 18
- Нажмите кнопку start и выберите беговое занятие 18
- Начинайте пробежку 18
- Основной параметр отображается на экранах данных беговой динамики с помощью цветовой шкалы в качестве основного параметра можно выбрать частоту шагов вертикальные колебания время контакта с землей рас пределение времени контакта с землей или коэффициент вертикальных колебаний цветовая шкала позволяет со поставить ваши данные беговой динамики с показателями других бегунов цветовые зоны основаны на процентах 18
- При необходимости удерживайте кнопку up в нажатом положении для редактирования формата индикации данных беговой динамики 18
- Прокручивая экраны вызовите страницы данных беговой динамики для просмотра ваших показателей 18
- Пульсометр hrm tr 18
- Распределение времени контакта с землей 18
- Распределение времени контакта с землей определяет симметричность вашего бега и выражается в проценте от общего времени контакта с землей например значение 51 3 и стрелка влево означает что спортсмен большее время касается земли левой ногой если на экране данных показаны два значения например 48 52 то 48 соответствует левой ноге а 52 правой ноге 18
- Специалисты компании garmin провели исследования множества бегунов с разным уровнем подготовки значения в красной и оранжевой зонах типичны для менее опытных или более медленных бегунов значения в зеленой синей 18
- Тренировка с использованием данных беговой динамики 18
- Цветовая шкала и данные беговой динамики 18
- Vo2 max максимальный объем кислорода в миллили трах который вы можете потребить на килограмм тела при максимальной нагрузке устройство корректирует значения vo2 max с учетом жары и высокогорья когда вы акклиматизируетесь к условиям высоких температур и большой высоты 19
- Аксессуары обеспечивающие данные беговой динами ки отмечены значком на передней стороне модуля 19
- В процессе разработки и тестирования данных беговой динамики специалисты garmin выявили что у некоторых бегунов наблюдается связь между травмами и дисбалансом левой правой ноги у многих спортсменов значение распределения времени контакта с землей отклоняется от идеального соотношения 50 50 при беге в гору или с горы большинство тренеров подтверждают что поддержание симметричности бега является важным как правило у профессиональных спортсменов наблюдается высокая частота шагов и симметричный бег 19
- Время восстановления период времени оставшийся до того как вы полностью восстановитесь и будете готовы к следующей интенсивной тренировке 19
- Вы можете просматривать цветовую шкалу или поле данных во время пробежки а также изучать итоговые данные с помощью учетной записи garmin connect после тренировки как и для других типов данных беговой динами ки распределение времени контакта с землей представляет собой численную величину которая помогает вам оценить свою беговую форму 19
- Данные вертикальных колебаний и коэффициента вертикальных колебаний 19
- Данные расчетные показатели помогают в оценке вашей эффективности во время тренировок и соревнований для расчета физиологических показателей необходимо чтобы вы провели несколько занятий с пульсометром на запястье или совместимым нагрудным пульсометром физиологи ческие показатели для велоспорта требуют использования пульсометра и измерителя мощности 19
- Диапазоны данных вертикальных колебаний и коэффи циента вертикальных колебаний немного отличаются в зависимости от типа датчика и места его положения на груди hrm tri или hrm run или на талии датчик данных беговой динамики 19
- Если в поле данных беговой динамики показаны нули убедитесь что вы правильным образом закре пили аксессуар 19
- Если данные беговой динамики не показаны попробуйте выполнить следующее 19
- Примечание в первое время расчетные данные могут быть не вполне точными для изучения ваших показателей устройству необходимо чтобы вы провели несколько занятий 19
- Примечание время контакта с землей показано только во время бега при ходьбе этот параметр не вычисляется 19
- Расчетные данные обеспечиваются и поддерживаются firstbeat дополнительную информацию см на сайте www garmin com runningscience 19
- Рекомендации при отсутствующих данных беговой динамики 19
- Снова установите сопряжение аксессуара обеспе чивающего данные беговой динамики с устройством forerunner в соответствии с инструкциями 19
- Статус тренировки этот параметр показывает как ваша тренировка влияет на спортивную форму и эффективность состояние тренировки основано на изменениях трени ровочной нагрузки и значения vo2 max за длительный период времени 19
- Тренировочная нагрузка сумма значений epoc допол нительное потребление кислорода после тренировки за последние 7 дней показатель epoc определяет сколько энергии требуется вашему организму для восстановления после занятия 19
- Убедитесь что вы используете аксессуар обе спечивающий данные беговой динамики например hrm run 19
- Физиологические показатели 19
- Пульсоксиметр 22
- Body battery 23
- Вариабельность частоты пульса и уровень стресса 23
- Музыка 24
- Подключение к стороннему продвайдеру 24
- Spotif 25
- Загрузка личного аудио контента 25
- Значки для управления прослушиванием музыки 25
- Прослушивание музыки 25
- Архив 26
- Подключение наушников с помощью техно логии bluetooth 26
- Предупреждение 26
- Просмотр архива 26
- Просмотр итоговых данных 26
- Удаление архива 26
- Управление воспроизведением музыки на подключенном смартфоне 26
- Garmin connect 27
- Дистанции 27
- Навигация 27
- Навигация к начальной точке последнего сохраненного занятия 28
- Навигация к сохраненному местоположению 28
- Навигация к точке старта во время занятия 28
- Сохранение местоположения 28
- Беспроводные датчики 29
- Карта 29
- Сопряжение беспроводных датчиков 29
- Шагомер 29
- Использование дополнительного вело сипедного датчика скорости или частоты вращения педалей 30
- Настройка последовательности виджетов 30
- Настройка списка занятий 30
- Настройка устройства 30
- Повышение ситуационной информиро ванности 30
- Настройка меню управления 31
- Настройки занятия 31
- Настройки циферблата 33
- Удаление занятия или приложения 33
- Расширенный режим индикации 34
- Системные настройки 34
- Дистанционное управление экшн камерой virb 35
- Часы 35
- Внимание 36
- Зарядка устройства 36
- Информация об устройстве 36
- Ношение устройства 36
- Предупреждение 36
- Просмотр информации об устройстве 36
- Замена ремешков 37
- Предупреждение 37
- Технические характеристики 37
- Уход за устройством 37
- Неисправностей 38
- Обновления для устройства 38
- Поиск и устранение 38
- Получение дополнительной информации 38
- Прием спутниковых сигналов 38
- Слежение за активностью 38
- В устройстве настроен неверный язык 39
- Восстановление всех настроек по умол чанию 39
- Мой смартфон совместим с прибором forerunner 39
- Мой телефон не подключается к устройству 39
- Обновление программного обеспечения с использованием приложения garmin connect 39
- Обновление программного обеспечения с помощью garmin express 39
- Перезагрузка прибора 39
- Продление периода работы батареи 39
- Воспроизведение музыки прерывается или наушники не остаются подключенными 40
- Как выполнить ручное сопряжение датчиков ant 40
- Можно ли использовать датчик bluetooth с часами 40
- Неточные показания температуры 40
- Поля данных 40
- Приложение 40
- Time in zone время в зоне истекшее время в каждой зоне частоты пульса или мощности 43
- Time of day время суток текущее время суток опреде ленное с учетом ваших настроек времени формат часовой пояс поправки при переходе на летнее зимнее время 43
- Time to next время до следующей расчетное время оставшееся до достижения следующей точки маршрута для индикации этих данных вы должны находиться в состоянии навигации 43
- Timer таймер показания таймера для текущего занятия 43
- Velocity made good полезная скорость скорость с которой вы приближаетесь к пункту назначения вдоль маршрута для индикации этих данных вы должны нахо диться в состоянии навигации 43
- Vertical oscillation вертикальные колебания величина подскока во время бега представляет собой вертикальные перемещения корпуса при каждом шаге измеряется в сантиметрах 43
- Vertical ratio коэффициент вертикальных колебаний отношение вертикальных колебаний к длине шага 43
- В приведенных ниже таблицах содержатся стандартизиро ванные классификации расчетных значений vo2 max по возрастам и полам 43
- Датчик скорости определяет размер колеса велосипеда автоматически при необходимости вы можете ввести окружность колеса вручную используя настройки датчика скорости 43
- Информация о зонах частоты пульса 43
- Многие спортсмены используют зоны частоты пульса для измерения нагрузки своей сердечнососудистой системы и улучшения спортивной формы зона частоты пульса представляет собой диапазон измеренный в ударах в минуту пять общепринятых зон пронумерованы от 1 до 5 чем больше номер тем выше интенсивность нагрузки как правило зоны частоты пульса рассчитываются на основе процента от максимальной частоты пульса 43
- Размер велосипедного колеса промаркирован с обеих сторон шины данный список не является полным вы можете также использовать один из инструментов расчета в интернете 43
- Размер колеса и длина окружности 43
- Расчет зон частоты пульса 43
- Стандартные значения vo2 max 43
- Эти данные приведены с согласия the cooper institute дополнительную информацию см на сайте www cooperinstitute org 43
- Приведенные ниже символы могут встречаться на таблич ках закрепленных на устройстве или аксессуарах 44
- Расшифровка символов 44
Похожие устройства
- Garmin Fenix 7X Sapphire Solar Gray Black 010-02541-1101 Инструкция по эксплуатации
- Garmin Venu GPS Wi-Fi Black Slate 010-02173-14010-02173- Инструкция по эксплуатации
- Garmin Vivoactive 4S Black / Slate 010-02172-14010-02172 Инструкция по эксплуатации
- Garmin Vivoactive 4 Black / Slate 010-02174-14010-02174- Инструкция по эксплуатации
- Samsung Galaxy A54 128GB Awesome Graphite Руководство по эксплуатации
- Samsung Galaxy A34 256GB Awesome Silver Руководство по эксплуатации
- Samsung Galaxy A34 256GB Awesome Violet Руководство по эксплуатации
- Samsung Galaxy A34 256GB Awesome Lime Руководство по эксплуатации
- Samsung Galaxy A34 256GB Awesome Graphite Руководство по эксплуатации
- Samsung Galaxy A34 128GB Awesome Silver Руководство по эксплуатации
- Samsung Galaxy A34 128GB Awesome Violet Руководство по эксплуатации
- Samsung Galaxy A34 128GB Awesome Lime Руководство по эксплуатации
- Samsung Galaxy A34 128GB Awesome Graphite Руководство по эксплуатации
- Samsung Galaxy A14 4/128GB Green (SM-A145F) Руководство по эксплуатации
- Samsung Galaxy A14 128GB Silver Руководство по эксплуатации
- Samsung Galaxy A14 128GB Black Руководство по эксплуатации
- Samsung Galaxy A14 64GB Light Green Руководство по эксплуатации
- Samsung Galaxy A14 64GB Silver Руководство по эксплуатации
- Samsung Galaxy A14 64GB Black Руководство по эксплуатации
- LG 27GP95R-B Руководство по эксплуатации