Planta FD-S [8/24] Занятия на тренажере

ЗАНЯТИЯ НА ТРЕНАЖЕРЕ

ПЕРЕД НАЧАЛОМ ТРЕНИРОВКИ

ВАЖНО! Поставьте поворотный мини-степпер на ровную сухую поверхность. Во из-

бежание повреждения напольного покрытия при длительном использовании ми-

ни-степпера рекомендуется ставить его на специальный прорезиненный или войлоч-

ный мат либо на плотную нескользящую ткань.

НАЧАЛО ТРЕНИРОВКИ, ПОРЯДОК ДЕЙСТВИЙ

1. В целях безопасности транспортировки тренажёр поставляется с ослабленным

тросом, из-за чего педали не будут реагировать на движения. Для того чтобы

начать эксплуатацию тренажёра поверните ручку-регулятор по часовой стрел

ке таким образом, чтобы создать натяжение троса. После чего выберете под-

ходящий уровень нагрузки путём регулировки ручки: по часовой стрелке для

увеличения сопротивления и против часовой стрелки для его уменьшения.

2. Встаньте на пол со стороны заднего края тренажёра, поставьте левую ногу на

левую педаль и нажмите до упора, пока она не достигнет максимально возмож

ного нижнего положения.

3. Поставьте правую ногу на правую педаль.

4. Начните упражнение в медленном темпе и постепенно входите в собственный

комфортный для Вас ритм шага.

Для более интенсивной тренировки возьмите эспандеры и в такт дви-

жений ног начинайте сгибать руки в локтях вперёд либо в стороны,

в зависимости от того, какие мышцы необходимо задействовать. Для

ещё большего увеличения нагрузки Вы также можете поднимать руки

без сгибания локтей, перед собой так либо заводя за себя. Упражне

ния с эспандерами можно выполнять как синхронно двумя руками,

так и попеременно.

ПРИНЦИП РАБОТЫ ЦИЛИНДРОВ:

Когда вы выполняете упражнения медленно, сопротивление слабое.

2. Когда вы выполняете упражнения быстро, сопротивление сильное.

3. Гидравлические поршни будут нагреваться после 20 минут интен

сивной тренировки. Не прикасайтесь к ним до момента их полного

охлаждения.