SVENSSON INDUSTRIAL ARMORTECH TFT Руководство по эксплуатации онлайн [45/65] 798906

-46-

Растяжки задней части бедра

Ключевые моменты:

• встаньте прямо, не напрягайтесь, держите спину ровно;

• прижмитесь животом к бедру;

• держите верхнюю часть тела прямо, чувствуйте каждое движение.

Ощущения:

• сильное напряжение в задней мышце бедра.

Подробная презентация

Растяжка правой голени

Ключевые моменты:

• правая пятка остается на полу;

• опуститесь в полуприсед.

Ощущения:

• напряжение в правой голени, легкое покалывание.

Подробная презентация

Листая страницу влево и вправо, выполняйте те же движения, что и человек

на видео. Перед запуском выполните соответствующее упражнения. Нажмите

клавишу

, чтобы вернутся к основному интерфейсу.

Нажмите

, чтобы войти в руководство по бегу, как показано на рисунке

ниже: