Yamaguchi Fitness Bike [38/46] Разминка

Тренировку на велотренажёре Yamaguchi Fitness Bike рекомендуется начинать с упражнений

на разогрев и растяжку мышц тела, а заканчивать упражнениями на отдых и восстановление дыхания.

Упражнения для шеи:

Наклоните голову вправо, почув-

ствуйте напряжение мышц шеи.

Медленно опустите голову к груди,

затем налево. Повторите данное

упражнение в другую сторону.

Упражнения на растяжку рук:

Поднимите левую и правую руки

вверх поочерёдно.

Упражнения для верхней

части бедра:

Держась за стену правой рукой, согните

левую ногу назад. Почувствуйте

напряжение в бедре. Повторите это

упражнение для правой ноги.

Упражнения для плечевого пояса:

Поднимайте левое и правое плечо

поочерёдно либо одновременно.

РАЗМИНКА