![Garmin Vivomove HR Sport [16/20] Спортивные цели](/img/pdf.png)
Garmin Vivomove HR Sport [16/20] Спортивные цели
![Garmin Vivomove HR Sport [16/20] Спортивные цели](/views2/1530713/page16/bg10.png)
• Обновления ПО
• Загрузка данных в приложение Garmin Connect
• Регистрация устройства
Обновление программного обеспечения с
помощью Garmin Express
Для обновления программного обеспечения на устройстве
необходимо загрузить и установить приложение Garmin
Express, а также добавить устройство (Синхронизация
данных с компьютером, стр. 7).
1
Подключите устройство к компьютеру с помощью кабеля
USB.
Когда появится обновление программного обеспечения,
приложение Garmin Express отправит его на устройство.
2
После того как приложение Garmin Express завершит
отправку обновления, отсоедините устройство от
компьютера.
Устройство установит обновление.
Обновление программного обеспечения с
помощью приложения Garmin Connect
Mobile
Для обновления программного обеспечения на устройстве с
помощью приложения Garmin Connect Mobile требуется
учетная запись Garmin Connect, а устройство должно быть
сопряжено с совместимым смартфоном (Включение и
настройка устройства, стр. 1).
Выполните синхронизацию устройства с приложением
Garmin Connect Mobile (Синхронизация данных с
приложением Garmin Connect Mobile, стр. 7).
Когда обновление программного обеспечения станет
доступным, приложение Garmin Connect Mobile отправит
его на устройство. Обновление применяется, когда вы не
используете устройство активно. По завершении
обновления выполняется перезапуск устройства.
Дополнительная информация
• Перейдите на веб-сайт support.garmin.com, чтобы
получить доступ к дополнительным руководствам,
статьям и обновлениям программного обеспечения.
• Посетите веб-сайт www.garmin.com/intosports.
• Посетите веб-сайт www.garmin.com/learningcenter.
• Для получения информации о дополнительных
аксессуарах и запасных компонентах посетите веб-сайт
buy.garmin.com или обратитесь к дилеру компании
Garmin.
Ремонт устройства
Если устройство нуждается в ремонте, перейдите на веб-
сайт support.garmin.com для получения сведений об
отправке запроса на обслуживание в службу поддержки по
продуктам Garmin.
Приложение
Спортивные цели
Знание зон частоты пульса помогает оценить и улучшить
общую подготовку с помощью следующих принципов.
• Частота пульса — надежный показатель интенсивности
тренировки.
• Тренировка в определенных зонах частоты пульса
позволяет улучшить состояние сердечно-сосудистой
системы.
Зная максимальную частоту пульса, вы можете
использовать таблицу (Оценка нагрузки в зонах частоты
пульса, стр. 12) для определения оптимальной зоны
частоты пульса и достижения поставленных спортивных
целей.
Если максимальная частота пульса вам неизвестна, вы
можете воспользоваться соответствующим калькулятором в
сети Интернет. В некоторых тренажерных залах и фитнес-
центрах можно пройти тест и определить максимальную
частоту пульса. Максимальный пульс по умолчанию равен
220 ударам в минуту минус возраст.
Информация о зонах частоты пульса
Многие спортсмены используют зоны частоты пульса для
оценки состояния и укрепления сердечно-сосудистой
системы, а также для повышения общего уровня подготовки.
Зона частоты пульса — диапазон частоты пульса за
минутный отрезок времени. Зоны частоты пульса
пронумерованы от 1 до 5 по нарастанию интенсивности.
Обычно зоны частоты пульса рассчитываются на основе
процентного значения максимальной частоты пульса.
Оценка нагрузки в зонах частоты пульса
Зона Макси-
мальная
частота
пульса в
процентах
Нагрузка Преимущества
1 50–60 % Расслабленный
низкий темп,
ритмичное дыхание
Аэробная тренировка
начального уровня,
борьба со стрессом
2 60–70 % Комфортный темп,
чуть более глубокое
дыхание, можно
разговаривать
Общая тренировка
сердечно-сосудистой
системы, хороший
темп восстановления
3 70–80 % Средний темп, разго-
варивать становится
труднее
Повышение аэробной
способности,
оптимальная
тренировка сердечно-
сосудистой системы
4 80–90 % Быстрый, слегка
некомфортный темп,
затрудненное
дыхание
Повышение аэробной
способности и порога,
улучшение
показателей скорости
5 90–100 % Максимальный темп,
приемлемый только
для коротких
промежутков
времени, стесненное
дыхание
Повышение аэробной
и мышечной выносли-
вости, тренировка
силы
Стандартные рейтинги VO2 Max.
В этих таблицах перечислены стандартные классификации для расчетных значений VO2 Max. по возрасту и полу.
12 Приложение
Содержание
- Введение 1 3
- Виджеты 2 3
- Информация об устройстве 9 3
- История 6 3
- Настройка устройства 7 3
- Приложение 12 3
- Содержание 3
- Тренировка 3 3
- Указатель 14 3
- Устранение неполадок 0 3
- Функции с подключением через bluetooth 5 3
- Часы 5 3
- Введение 5
- Включение и настройка устройства 5
- Использование устройства 5
- Ношение устройства 5
- Режимы устройства 5
- Автоподбор цели 6
- Виджеты 6
- Время интенсивной активности 6
- Повышение точности расчета калорий 6
- Подсчет времени интенсивной активности 6
- Просмотр графика частоты пульса 6
- Шкала подвижности 6
- Вариабельность частоты пульса и уровень стресса 7
- Запись хронометрируемого занятия 7
- Запуск таймера отдыха 7
- Мониторинг сна 7
- Просмотр графика уровня стресса 7
- Пульт дистанционного управления virb 7
- Тренировка 7
- Управление экшн камерой virb 7
- Запись силовых тренировок 8
- Настройка оповещений о частоте пульса 8
- Настройка оповещений об аномальной частоте пульса 8
- Оповещения 8
- Регистрация кругов 8
- Советы по записи силовых тренировок 8
- Установка повторяющихся оповещений 8
- Bluetooth 9
- Запуск таймера обратного отсчета 9
- Использование будильника 9
- Использование секундомера 9
- О расчетных значениях vo2 max 9
- Передача данных о частоте пульса на устройства garmin 9
- Получение расчетного значения vo2 max 9
- Функции с подключением через 9
- Функции с подключением через bluetooth 9
- Часы 9
- Garmin connect 10
- Использование режима не беспокоить 10
- История 10
- Поиск потерянного смартфона 10
- Просмотр архива 10
- Просмотр уведомлений 10
- Управление уведомлениями 10
- Garmin move i 11
- Garmin move iq 11
- Настройка garmin express 11
- Настройка устройства 11
- Настройки bluetooth 11
- Настройки наручного пульсометра 11
- Настройки экрана 11
- Параметры устройства 11
- Синхронизация данных с компьютером 11
- Синхронизация данных с приложением garmin connect mobile 11
- Настройка времени вручную 12
- Настройки garmin connect 12
- Настройки профилей занятий в учетной записи garmin connect 12
- Настройки системы 12
- Параметры устройства в учетной записи garmin connect 12
- Пользовательские настройки в учетной записи garmin connect 12
- Зарядка устройства 13
- Информация об устройстве 13
- Просмотр информации об устройстве 13
- Советы по зарядке устройства 13
- Технические характеристики 13
- Уход за устройством 13
- Замена ремешков 14
- Индикация времени интенсивной активности мигает 14
- Кажется что отображаемое количество пройденных шагов неточно 14
- Мой смартфон совместим с устройством 14
- Не удается подключить телефон к устройству 14
- Отображаемое на устройстве количество пройденных шагов не совпадает с количеством шагов указанным в моей учетной записи garmin connect 14
- Отслеживание активности 14
- Очистка устройства 14
- Уровень стресса не отображается 14
- Устранение неполадок 14
- Чистка кожаных ремешков 14
- Восстановление всех настроек по умолчанию 15
- Изображение на экране устройства сложно рассмотреть будучи на улице 15
- Калибровка стрелок часов 15
- Количество пройденных этажей отображается некорректно 15
- На моем устройстве не отображается правильное время 15
- Обновления продукта 15
- Советы по повышению точности данных о частоте пульса 15
- Увеличение продолжительности работы от батареи 15
- Дополнительная информация 16
- Информация о зонах частоты пульса 16
- Обновление программного обеспечения с помощью garmin express 16
- Обновление программного обеспечения с помощью приложения garmin connect mobile 16
- Оценка нагрузки в зонах частоты пульса 16
- Приложение 16
- Ремонт устройства 16
- Спортивные цели 16
- Стандартные рейтинги vo2 max 16
- Данные приводятся с разрешения the cooper institute дополнительную информацию см по адресу www cooperinstitute org 17
- Указатель 18
- Support garmin com 20
Похожие устройства
- Zigmund & Shtain EN 117.921 W Руководство по эксплуатации
- Foodatlas GT-6 Руководство по эксплуатации
- Foodatlas CM-6 ЦБ000002606 Руководство по эксплуатации
- Maunfeld MFF43W Руководство по эксплуатации
- RED Solution RFD-0122 Руководство по эксплуатации
- Garmin Forerunner 55 Grey Руководство по эксплуатации
- Carbon Fitness U708 Руководство по эксплуатации
- EXITEQ EX-1116 белая Инструкция по эксплуатации
- Marta MT-1148 темный рубин Руководство по эксплуатации
- Lumme LU-1134 ясная яшма Руководство по эксплуатации
- Marta MT-1150 черный жемчуг Руководство по эксплуатации
- Tecno T1 i5/16/512GB/15.6/Linux/Space Grey Руководство по эксплуатации
- EXITEQ EX-1136 нержавеющая сталь Инструкция по эксплуатации
- Foodatlas IM-12 Руководство по эксплуатации
- Thermex TopflowPro21000 Руководство по эксплуатации
- Ascoli ADRF305WEMBI Руководство по эксплуатации
- Tefal TW4931EA Руководство по эксплуатации
- Infinix HOT 30 8+128GB Racing Black Руководство по эксплуатации
- Maunfeld MWD7501 Руководство по эксплуатации
- Maunfeld MWD5601 Руководство по эксплуатации