Yunmai MVFG-M281 [12/16] Плечо

трицепс ------------------------------------------------ 15-20s×3раз

Ромбовидная мышца -------------------------------- 20-30s×3раз

Верхняя трапециевидная мышца ---------------- 15-20s×3раз

Средняя трапециевидная мышца ---------------- 15-20s×3раз

Нижняя трапециевидная мышца ----------------- 15-20s×3раз

Надостная мышца ----------------------------------- 10-15s×3раз

Мышца ------------------------------------------------ 10-12s×2раз

большая круглая мышца --------------------------- 10-12s×2раз

Малая круглая мышца ------------------------------ 10-12s×2раз

Подостная мышца ----------------------------------- 10-12s×2раз

Рекомендация: массируйте мышцы от середины к бокам, сверху

вниз.

Плечо

надостная мышца

подостная мышца

Большая/малая

круглая мышца

трицепс

Верхняя

трапециевидная

мышца

Средняя

трапециевидная

ромбовидная

мышца

Нижняя

трапециевидная

мышца