Yunmai MVFG-M281 [14/16] Нога

Двуглавая мышца бедра --------------------------- 20-30s×3раз

Полусухожильная мышца ------------------------ 20-30s×3раз

Полуперепончатая мышца------------------------ 20-30s×3раз

Нежная мышца -------------------------------------- 10-15s×2раз

Короткая приводящая мышца-------------------- 10-15s×2раз

Длинная приводящая мышца -------------------- 10-15s×2раз

Прямая мышца бедра ------------------------------ 30-45s×2раз

Латеральная широкая ------------------------------ 30-45s×2раз

Медиальная широкая мышца -------------------- 30-45s×2раз

Портняжная мышца -------------------------------- 30-45s×1раз

Напрягатель широкой фасции ------------------- 15-20s×2раз

Рекомендация: массируйте мышцы сверху вниз.

Нога