Yunmai MVFG-M281 [13/16] Талия

Мышца（секция талии） ------------------------- 30-60s×4раз

Разгибающая мышца спины ---------------------- 30-60s×4раз

Грудо-поясничная фасция ------------------------- 40-60s×3раз

Большая поясничная мышца --------------------- 30-60s×3раз

Внутренняя и наружная косая мышца живота 10-15s×2раз

Разгибающая позвонок（Грудная секция） -- 15-20s×2раз

Квадратная мышца поясницы -------------------- 20-30s×2раз

Подвздошно-поясничная мышца ---------------- 20-30s×3раз

Большая ягодичная мышца ----------------------- 30-60s×4раз

Средняя ягодичная мышца ----------------------- 30-60s×4раз

Грушевидная мышца ------------------------------- 60-90s×1раз

Рекомендация: массируйте мышцы от середины к бокам, сверху

вниз. Большие группы мышц могут следовать за мышцами.

Талия

разгибающая мышца спины

мышца

квадратная мышца поясницы

Грудо-поясничная фасция

подвздошно-поясничная

мышца

средняя ягодичная мышца

грушевидная мышца

(zгодичная мышца)

большая ягодичная мышца