![Garmin Forerunner 620 White/Orange HRM [10/16] Настройка сопряжения с датчиками ant](/img/pdf.png)
Garmin Forerunner 620 White/Orange HRM [10/16] Настройка сопряжения с датчиками ant
![Garmin Forerunner 620 White/Orange HRM [10/16] Настройка сопряжения с датчиками ant](/views2/1114429/page10/bga.png)
6
Forerunner 620 / Руководство пользователя
Фиолетовый
Превосходно
Синий
Отлично
Зеленый
Хорошо
Оранжевый
Удовлетворительно
Красный
Плохо
Данные и анализ VO2 max предоставляются с разрешения The
Cooper Institute
®
. Дополнительную информацию Вы можете най-
ти в приложении (стр. 11) и на сайте www.CooperInstitute.org.
Рекомендации по восстановлению
При использовании устройства Garmin вместе с пульсометром
Вы можете просматривать информацию о том, сколько времени
осталось до того, как Вы полностью восстановитесь после нагруз-
ки и будете снова готовы к тренировке. Функция «Рекомендации
по восстановлению» включает время восстановления и проверку
восстановления. Технология «Рекомендации по восстановлению»
предоставляется и поддерживается Firstbeat Technologies Ltd.
Проверка восстановления: Данная функция обеспечивает
индикацию Вашего состояния в реальном времени в течение
первых нескольких минут пробежки.
Время восстановления: Значение времени восстановления
будет показано сразу же после завершения пробежки. Вычита-
ющий таймер будет отсчитывать время, оставшееся до начала
следующей тренировки.
Включение функции «Рекомендации по восстановлению»
Для использования функции «Рекомендации по восстановле-
нию» Вы должны закрепить на груди пульсометр и настроить
сопряжение этого аксессуара с устройством (стр. 6). Если в
комплект Forerunner входит пульсометр, то сопряжение этих
компонентов уже установлено. Для получения наиболее точной
оценки Вы должны завершить настройку профиля пользователя
(стр. 7) и настроить максимальную частоту пульса (стр. 6).
1. Выберите
> Recovery Advisor > Status > On (рекоменда-
ции по восстановлению > состояние > вкл.)
2. Начинайте пробежку.
После первых нескольких минут пробежки появятся данные
проверки восстановления (Ваше текущее состояние восста-
новления).
3. После завершения тренировки выберите Save (сохранить).
Появится время восстановления (максимальное время – 4
дня, минимальное – 6 часов).
Настройка зон частоты пульса
Первоначально устройство определяет Ваши зоны частоты
пульса на основе информации профиля пользователя. Для до-
стижения наиболее точных данных калорий, израсходованных
во время тренировки, задайте Вашу максимальную частоту
пульса. Также Вы можете вручную задать зоны частоты пульса и
ввести значение частоты пульса в состоянии покоя.
1. Выберите
> Settings > User Prole > Heart Rate Zones
> Based On (настройки > профиль пользователя > зоны
частоты пульса > основано на).
2. Выберите одну из следующих опций:
•
BPM для просмотра и редактирования зон в ударах в минуту.
• %Max HR для просмотра и редактирования зон в процен-
тах от максимальной частоты пульса.
• %HRR для просмотра и редактирования зон в процентах
от резерва частоты пульса (максимальная частота пульса
минус частота пульса в состоянии покоя).
3. Выберите Max.HR (максимальная частота пульса) и введи-
те значение максимальной частоты пульса.
4.
Выберите зону и введите значение для каждой зоны частоты пульса.
5. Выберите Resting HR (частота пульса в состоянии покоя)
и введите значение частоты пульса в состоянии покоя.
Информация о зонах частоты пульса
Многие спортсмены используют зоны частоты пульса для изме-
рения нагрузки своей сердечно-сосудистой системы и улуч-
шения спортивной формы. Зона частоты пульса представляет
собой диапазон, измеренный в ударах в минуту. Пять обще-
принятых зон пронумерованы от 1 до 5. Чем больше номер,
тем выше интенсивность нагрузки. Как правило, зоны частоты
пульса рассчитываются на основе процента от максимальной
частоты пульса.
Спортивные цели
Зная ваши зоны частоты пульса, вы можете определять и улуч-
шать спортивную форму с помощью следующих принципов:
• Частота пульса является хорошим измерителем интенсивно-
сти тренировки.
• Тренировка в определенной зоне частоты пульса помогает
улучшить работу сердечно-сосудистой системы и общую
физическую форму.
• Знание ваших зон частоты пульса поможет вам предотвра-
тить перегрузку и снизить риск травм.
Если вы знаете свое значение максимальной частоты пульса,
то вы можете ввести его в прибор, чтобы устройство автомати-
чески рассчитало зоны частоты пульса на основе процентных
значений, показанных в таблице (стр. 10).
Если же вам неизвестно свое значение максимальной частоты
пульса, воспользуйтесь одним из калькуляторов в Интернете.
Некоторые спортивные залы и центры здоровья проводят те-
стирование для определения максимальной частоты пульса. По
умолчанию максимальная частота пульса рассчитывается как
220 минус Ваш возраст.
Настройка сопряжения с датчиками ANT+
Перед наладкой сопряжения вы должны надеть пульсометр или
установить датчик.
Сопряжением называют подключение беспроводных датчиков
ANT+, например, подключение пульсометра к прибору Garmin.
1. Поднесите прибор к датчику на расстояние не более 3 м.
ПРИМЕЧАНИЕ: Во время процедуры сопряжения находи-
тесь на расстоянии не менее 10 м от других датчиков ANT+.
2. Выберите Menu > Settings > Sensors > Add Sensor (меню >
настройки > датчики > добавить датчик).
3. Выберите датчик.
Когда датчик подключится к прибору, на экране появится со-
общение. Вы можете выбрать поля данных для просмотра
информации от подключенного датчика.
Шагомер
Ваше устройство совместимо с шагомером. Вы можете исполь-
зовать шагомер для записи темпа и расстояния, когда Вы трени-
руетесь в закрытых помещениях или в случае слабого сигнала
GPS. Шагомер постоянно находится в режиме ожидания и готов
передавать данные (как пульсометр).
После 30 минут нахождения в неактивном состоянии шагомер
отключится для экономии заряда батареи. При низком уровне
заряда батареи на экране часов появится соответствующее со-
общение. Это означает, что заряда батареи хватит примерно на
5 часов работы шагомера.
Содержание
- Forerunner 620 1
- Руководство пользователя 1
- Forerunner 620 руководство пользователя 2
- Архив 3
- Беговая динамика 3
- Введение 3
- Датчики ant 3
- Информация об устройстве 3
- Настройка устройства 3
- Поиск неисправностей 3
- Приложение 3
- Содержание 3
- Тренировка 3
- Введение 5
- Значки состояния 5
- Использование garmin connect 5
- Кнопки 5
- Начало работы 5
- Начало тренировки 5
- Просмотр времени суток во время бега 5
- Советы по использованию сенсорного экрана 5
- Garmin connect 6
- Зарядка устройства 6
- Подключаемые функции bluetooth 6
- Подключаемые функции wi fi 6
- Восстановление личных рекордов 7
- Выполнение тренировки из сети 7
- Интервальные тренировки 7
- Календарь тренировок 7
- Личные рекорды 7
- Начало интервальной тренировки 7
- Начало тренировки 7
- Остановка интервальной тренировки 7
- Просмотр личных рекордов 7
- Создание интервальной тренировки 7
- Тренировка 7
- Тренировки 7
- Удаление личного рекорда 7
- Беговая динамика 8
- Датчики ant 8
- Использование функции виртуальный партнер 8
- Крепление пульсометра 8
- Просмотр прогнозируемого времени для соревнований 8
- Удаление всех личных рекордов 8
- Оценочное значение vo2 max 9
- Настройка зон частоты пульса 10
- Настройка сопряжения с датчиками ant 10
- Рекомендации по восстановлению 10
- Шагомер 10
- Архив 11
- Настройка профиля пользователя 11
- Настройка устройства 11
- Настройка экранов данных 11
- Настройки действий 11
- Отключение usb кабеля 11
- Предупреждения 11
- Просмотр архива 11
- Просмотр итоговых данных 11
- Тренировка с шагомером 11
- Удаление архива 11
- Удаление файлов 11
- Управление данными 11
- Изменение единиц измерения 12
- Изменение цвета темы 12
- Изменение языка устройства 12
- Использование функции автоматическая пауза 12
- Использование функции автоматической прокрутки 12
- Настройка звуковых сигналов устройства 12
- Настройки времени 12
- Настройки времени ожидания 12
- Настройки подсветки 12
- Отметка кругов по расстоянию 12
- Системные настройки 12
- Тренировка в закрытых помещениях 12
- Батарея пульсометра 13
- Информация об устройстве 13
- Настройка записи данных 13
- Настройки формата 13
- Поиск неисправностей 13
- Получение дополнительной информации 13
- Регистрация прибора 13
- Технические характеристики 13
- Уход за пульсометром 13
- Уход за устройством 13
- Характеристики пульсометра hrm run 13
- Характеристики часов forerunner 13
- Чистка устройства 13
- Восстановление настроек по умолчанию 14
- Выключение устройства 14
- Зоны частоты пульса 14
- Обновление программного обеспечения 14
- Перезагрузка прибора 14
- Переключение в режим часов 14
- Поля данных 14
- Приложение 14
- Продление срока службы батареи 14
- Просмотр информации об устройстве 14
- Удаление данных пользователя 14
- Лицензия на программное обеспечение 15
- Стандартные значения vo2 max 15
- Эффект тренировки 15
Похожие устройства
- Maestro MR318 Инструкция по эксплуатации
- Polar H7 M-XXL Black Инструкция по эксплуатации
- Maestro MR350 Инструкция по эксплуатации
- Polar H7 M-XXL Blue Инструкция по эксплуатации
- Maestro MR351 Инструкция по эксплуатации
- Polar H7 M-XXL Pink Инструкция по эксплуатации
- Maestro MR352 Инструкция по эксплуатации
- Polar RC3 GPS Black Инструкция по эксплуатации
- Maestro MR353 Инструкция по эксплуатации
- Polar RC3 GPS Blue Инструкция по эксплуатации
- Maestro MR360 Инструкция по эксплуатации
- Polar RC3 GPS Red/Orange Инструкция по эксплуатации
- Maestro MR900 Инструкция по эксплуатации
- Maestro MR902 Инструкция по эксплуатации
- Asus V9-P8H77E Инструкция по эксплуатации
- Maestro MR903 Инструкция по эксплуатации
- Leica V-lux 4 Black Инструкция по эксплуатации
- Maestro MR910 Инструкция по эксплуатации
- Leica D-lux Black Инструкция по эксплуатации
- Maestro MR924 Инструкция по эксплуатации