Aerofit 9900T — физические тесты для пожарных и правоохранительных органов: Протокол Геркина, тренировки [27/33]
Превью страниц
Страница 27 /
33
![Aerofit 9900T Руководство по эксплуатации онлайн [27/33] 123341](/views2/1134619/page27/bg1b.png)
27
Физическое испытание «Протокол Геркина» (GERKIN PROTOCOL)
Протокол Геркина (Тест Пожарных) – это дифференцированный тест с субмаксимальным
объемом кислорода (VO2), используемый Международной Ассоциацией Пожарных, чтобы
определить уровень пригодности для противопожарной службы.
Оценочный результат тестов зависит от времени выполнения, возраста и пола. Для всех
фитнес-тестов, кроме Протокола Геркина, после прохождения дистанции программа переходит
в «фазу охлаждения». Продолжительность фазы зависит от времени, за которое тест был
пройден. Если затраченное время менее 5 минут, то «фаза охлаждения» длится 1 минуту; если
затраченное время 5-15 минут, то «фаза охлаждения» длится 3 минуты; если затраченное время
больше, то «фаза охлаждения» длится 5 минут. Пользователь может прекратить «фазу
охлаждения», нажав STOP (Стоп) или CLEAR (Очистить). После того как охлаждение
завершено или отменено, на бегущей строке появится результат теста.
Тест ФБР США (Батарея физической эффективности)
PHYSICAL EFFICIENCY BATTERY(FBI Test)
Это физический тест на 1,5 мили (2.4км). Данный тест используют Федеральные
правоохранительные органы США, Федеральное Бюро Расследований США и другие
федеральные организации для приема на должность в федеральном учреждении.
Программы
Программа ручной настройки
Это программа ручной настройки, в которой пользователь может самостоятельно изменять
уровень нагрузки или скорость в любое время.
Произвольная (RANDOM)
Произвольная программа чередует «холмы» и «равнины», каждый раз создавая новый вариант
тренировки. Возможны более ста различных вариантов.
Холмы (HILL)
Программа Холмы предлагает многообразие конфигураций для интервальных тренировок.
Интервалы – это циклы интенсивных кардио-зон, разделенные регулярными циклами зон с
низкой нагрузкой. Эта программа состоит из 4 частей, каждая из которых представляет зоны
различной интенсивности. В программном окне виден процесс тренировки. Тестируя частоту
пульса, сначала выберите переход 2 зон, чтобы проверить частоту пульса при переходе. Эта
программа сочетает кардиореспираторное улучшение, потерю веса и тренировку пульсовых зон,
в отличие от программы контроля частоты пульса. Это значит, что на экране не будет измерения
частоты пульса. Пользователь должен быть в нагрудном ремне или продолжительно держаться
за сенсорные датчики.
1. Warm-up (Разминка)
Эта фаза низкой, постепенно растущей интенсивности, которая приводит показатель частоты
пульса к нижнему пределу целевой зоны и учащает дыхание и приток крови к работающим
мышцам.
2. Plateau (Плато)
Легкое увеличение интенсивности и поддержание ее, чтобы привести показатель частоты
пульса к нижнему пределу целевой зоны. Проверьте частоту пульса в конце этой фазы.
Содержание
- Беговая дорожка 9900t p.1
- Руководство по эксплуатации p.1
- Г москва p.2
- Поздравляем p.2
- Ооо спортрус p.2
- Варшавское шоссе 33 стр 13 p.2
- Www aerofit ru p.2
- 495 276 27 26 221 26 29 p.2
- Российской федерации и снг p.2
- Официальный представитель aerofit professional на территории p.2
- Компьютерная консоль p.3
- Рама p.3
- Правая стойка p.3
- Перечень деталей p.3
- Открыв коробку тщательно проверьте наличие следующих деталей если не хватает какой либо детали свяжитесь с вашим менеджером по продажам p.3
- Набор крепежа p.3
- Левая стойка p.3
- Общий вид p.4
- Меры предосторожности p.9
- 1 требования электрической мощности p.10
- 3 установка по горизонтали p.11
- 2 смазка бегового полотна p.11
- 4 выключатель питания p.12
- 5 центровка бегового полотна p.12
- 6 система аварийной остановки p.13
- 7 подключение дорожки к компьютерной сети p.14
- Инструкции по сборке p.15
- Консоль p.19
- Контроль частоты пульса p.22
- Программы p.23
- Установка программы p.31
- Установка программ hill random sport training 5k и sport training 10k включает выбор уровня слово уровень level относится к диапазону угла наклона бегового полотна в всего на этой беговой дорожке 20 уровней таблица соответствия уровня углу наклона в p.31
- Результаты теста p.31
- Пример программы p.31
- При настройке программы используйте числовую клавиатуру чтобы ввести time время incline наклон или стрелки скорости чтобы выделить на мониторе нужные показатели для подтверждения каждого выбора нажмите enter введенные показатели можно изменять в течение всех программных тренировок кроме программы fit test ниже приведена пошаговая инструкция по установке программ p.31
- Каждый холм появляется в программном окне как ряды световых индикаторов расположенные друг над другом в колонке количество рядов в колонке соответствует проценту наклона используйте стрелки или числовую клавиатуру чтобы поменять уровень сложности p.31
- Quick start быстрый старт нажмите quick start p.32
- Код ошибки дисплея p.33
- Нажмите program p.33
- Error6 ошибка6 не работает двигатель наклона 2 cm ошибка коммуникаций 3 ov перенапряжение 4 oc сверхток 5 ot перегрев 6 lv низкое напряжение p.33
- Нажмите fit test p.33
- Cardio кардио p.33
- Интервал скорости p.33
- Введите пол p.33
- Введите время p.33
- Training p.33
- Speed interval p.33
- Random произвольная p.33
- Program программы p.33
- Manual ручная p.33
- Hill холмы p.33
- Fitness training 5k p.33
- Fitness training 10k p.33
- Fit test фитнес тест p.33
- Нажмите training p.33
- Fat burn сжигание жира p.33
Похожие устройства
-
Aerofit Professional RUN PROИнструкция по сборке -
Aerofit MAXFIT 13-10 TVРуководство по эксплуатации -
Aerofit MAXFIT 15-7 TVРуководство по эксплуатации -
Aerofit MAXFIT 5000W PlusРуководство по эксплуатации -
Aerofit MAXFIT 5000 PlusРуководство по эксплуатации -
Aerofit MAXFIT 5000WРуководство по эксплуатации -
Aerofit MAXFIT 5000Руководство по эксплуатации -
Aerofit MAXFIT 26WРуководство по эксплуатации -
Aerofit MAXFIT 26Руководство по эксплуатации -
Aerofit MAXFIT 22WРуководство по эксплуатации -
Aerofit MAXFIT 22Руководство по эксплуатации -
Aerofit MAXFIT 20Руководство по эксплуатации
Протокол Геркина и тесты ФБР США для оценки физической подготовки. Интервальные тренировки, программы с поддержкой пульса и охлаждения. Подробное описание и инструкции.