Aerofit 9900T — физические тесты для пожарных и правоохранительных органов: Протокол Геркина, тренировки [27/33]

Превью страниц Страница 27 / 33
Aerofit 9900T Руководство по эксплуатации онлайн [27/33] 123341
27
Физическое испытание «Протокол Геркина» (GERKIN PROTOCOL)
Протокол Геркина (Тест Пожарных) это дифференцированный тест с субмаксимальным
объемом кислорода (VO2), используемый Международной Ассоциацией Пожарных, чтобы
определить уровень пригодности для противопожарной службы.
Оценочный результат тестов зависит от времени выполнения, возраста и пола. Для всех
фитнес-тестов, кроме Протокола Геркина, после прохождения дистанции программа переходит
в «фазу охлаждения». Продолжительность фазы зависит от времени, за которое тест был
пройден. Если затраченное время менее 5 минут, то «фаза охлаждения» длится 1 минуту; если
затраченное время 5-15 минут, то «фаза охлаждения» длится 3 минуты; если затраченное время
больше, то «фаза охлаждения» длится 5 минут. Пользователь может прекратить «фазу
охлаждения», нажав STOP (Стоп) или CLEAR (Очистить). После того как охлаждение
завершено или отменено, на бегущей строке появится результат теста.
Тест ФБР США (Батарея физической эффективности)
PHYSICAL EFFICIENCY BATTERY(FBI Test)
Это физический тест на 1,5 мили (2.4км). Данный тест используют Федеральные
правоохранительные органы США, Федеральное Бюро Расследований США и другие
федеральные организации для приема на должность в федеральном учреждении.
Программы
Программа ручной настройки
Это программа ручной настройки, в которой пользователь может самостоятельно изменять
уровень нагрузки или скорость в любое время.
Произвольная (RANDOM)
Произвольная программа чередует «холмы» и «равнины», каждый раз создавая новый вариант
тренировки. Возможны более ста различных вариантов.
Холмы (HILL)
Программа Холмы предлагает многообразие конфигураций для интервальных тренировок.
Интервалы – это циклы интенсивных кардио-зон, разделенные регулярными циклами зон с
низкой нагрузкой. Эта программа состоит из 4 частей, каждая из которых представляет зоны
различной интенсивности. В программном окне виден процесс тренировки. Тестируя частоту
пульса, сначала выберите переход 2 зон, чтобы проверить частоту пульса при переходе. Эта
программа сочетает кардиореспираторное улучшение, потерю веса и тренировку пульсовых зон,
в отличие от программы контроля частоты пульса. Это значит, что на экране не будет измерения
частоты пульса. Пользователь должен быть в нагрудном ремне или продолжительно держаться
за сенсорные датчики.
1. Warm-up (Разминка)
Эта фаза низкой, постепенно растущей интенсивности, которая приводит показатель частоты
пульса к нижнему пределу целевой зоны и учащает дыхание и приток крови к работающим
мышцам.
2. Plateau (Плато)
Легкое увеличение интенсивности и поддержание ее, чтобы привести показатель частоты
пульса к нижнему пределу целевой зоны. Проверьте частоту пульса в конце этой фазы.

Содержание

Протокол Геркина и тесты ФБР США для оценки физической подготовки. Интервальные тренировки, программы с поддержкой пульса и охлаждения. Подробное описание и инструкции.

Скачать