Aerofit 9900T — эффективные тренировки с контролем пульса на беговой дорожке [26/33]

Превью страниц Страница 26 / 33
Aerofit 9900T Руководство по эксплуатации онлайн [26/33] 123341
26
Совет: Пользователи, чья скорость превышает 7.2 км/ч, должны надеть нагрудный ремень.
Устанавливая программу, пользователь вводит целевой пульс и выбирает скорость ходьбы и скорость
бега. После стандартной 3-х минутной разминки, полотно беговой дорожки переходит на бег, уровень
наклона увеличивается до тех пор, пока Целевой показатель частоты пульса пользователя не
достигнет 85% от максимума. Этот показатель держится определенное время. Затем уровень наклона
уменьшается до нулевого, а полотно беговой дорожки переходит на ходьбу. Пульс падает до 65% от
максимума, и так продолжается определенное время. Это чередование скоростей и уровня наклона
длится на протяжении всей тренировки.
Если пользователь не достигает целевого показателя частоты пульса и пульс блуждает между двумя
целевыми показателями, Бегущая Строка выводит на экран указание увеличить/уменьшить скорость,
в зависимости от того, в какой фазе сейчас программа («холм» или «равнина»). Программа не
переходит к новым показателям пульса, пока пользователь не достигнет текущей цели.
Интенсивная частота пульса
Целевая частота пульса
Пример для зоны пульса 85%, пользователь 40 лет: 220 пульс - 40 лет 180
180×85% 153 пульс (85% от максимального теоретического значения пульса)
PHYSICAL TEST (Физический тест)
Высшее Физическое испытание (SUPERIOR PHYSICAL TEST)
Физический Фитнес-тест Армии США продвинутое физическое испытание, используемое для
проверки мышечной и кардиореспираторной выносливости.
Экстремальное Физическое испытание (EXTREME PHYSICAL TEST)
Тест на физическую готовность ВМФ США это тест на прохождение целевой дистанции 1,5
мили (2.4км) на время, используемый ВМФ и ВМА США для измерения аэробной способности.
Физическое испытание на выносливость (ENDURANCE PHYSICALTEST)
Физический Фитнес-тест Морской Пехоты США

Содержание

Узнайте, как правильно использовать беговую дорожку для достижения целевых показателей пульса. Оптимальные режимы тренировки и советы по безопасности.

Скачать