Aerofit MAXFIT 26W — программа тренировок для новичков: техника безопасности и нагрузки [8/33]
Превью страниц
Страница 8 /
33
![Aerofit MAXFIT 26W [8/33] Техника безопасности](/views2/1134912/page8/bg8.png)
7
ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ
ПРОГРАММА ДЛЯ НОВИЧКОВ
УРОВЕНЬ НАГРУЗКИ
ДЛИТЕЛЬНОСТЬ
Неделя 1 Легкий 6~12 минут
Неделя 2 Легкий 10~16 минут
Неделя 3 Умеренный 14~20 минут
Неделя 4 Умеренный 18~24 минут
Неделя 5 Умеренный 22~28 минут
Неделя 6 Незначительно ниже/выше 20 минут
Неделя 7 Плюс тренировка по
интервалам
3 минуты умеренной нагрузки и 3 минуты высокой
нагрузки на протяжении 24 минут
ЦЕЛЕВАЯ ЗОНА ПУЛЬСА
220 – Ваш возраст = Максимальное Значение Пульса (MHR)
* Преимуществами использования беговой дорожки являются значительное улучшение
работы сердечно-сосудистой системы и развитие физической подготовки.
Рекомендованная зона пульса это от 60% до
85% от Вашего максимального значения.
* Нижняя граница целевой зоны пульса
= Максимальное значение пульса X 0.6
* Верхняя граница целевой зоны пульса
= Максимальное значение пульса X 0.85
(Данные значения рекомендованы
Американской Ассоциацией
Здравоохранения. Перед тем, как начать
тренироваться, проконсультируйтесь со
специалистом для определения Вашей
физической подготовки)
Содержание
- Инструкция p.1
- По эксплуатации p.1
- Maxfit 26 p.1
- Содержание p.2
- 495 276 27 26 221 26 29 p.3
- Российской федерации и снг p.3
- Поздравляем p.3
- Официальный представитель aerofit professional на территории p.3
- Ооо спортрус p.3
- Г москва p.3
- Варшавское шоссе 33 стр 13 p.3
- Www aerofit ru p.3
- Внимание p.4
- Техника безопасности p.4
- Предупреждени p.4
- Техника безопасности p.5
- Техника безопасности p.6
- Техника безопасности p.7
- Техника безопасности p.8
- Техническая спецификация p.9
- Спецификация p.9
- Сборка p.10
- Сборочный комплект p.11
- Сборка p.11
- Сборка p.12
- Сборка p.13
- Сборка p.14
- Сборка p.15
- Сборка p.16
- Инструкция по складыванию p.17
- Разминка p.18
- Контрольня панель p.20
- Программы p.21
- Программы p.22
- Программы p.23
- Программы p.24
- Программы p.25
- Программы p.26
- Программы p.27
- Примечание примечание p.28
- Операции p.28
- Операции p.29
- Наклон p.29
- Кнопки на рукоятках кнопки на рукоятках p.29
- Датчики пульса для замера пульса посредством датчиков пульса на рукоятках поставьте ноги по обе стороны от бегового полотна на специальные платформы и положите руки на датчики если показатель пульса слишком неправдоподобный уберите руки с датчиков дождитесь пока значение вернется в положение 0 и попробуйте снова не проводите данный тест во время бега p.29
- Скорость p.29
- Регулировка бегового полотна p.30
- Уход и обслуживание p.31
- Уход и обслуживание p.32
- Устранение неисправностей p.33
Похожие устройства
-
Aerofit Professional RUN PROИнструкция по сборке -
Aerofit MAXFIT 13-10 TVРуководство по эксплуатации -
Aerofit MAXFIT 15-7 TVРуководство по эксплуатации -
Aerofit MAXFIT 5000W PlusРуководство по эксплуатации -
Aerofit MAXFIT 5000 PlusРуководство по эксплуатации -
Aerofit MAXFIT 5000WРуководство по эксплуатации -
Aerofit MAXFIT 5000Руководство по эксплуатации -
Aerofit MAXFIT 26Руководство по эксплуатации -
Aerofit MAXFIT 22WРуководство по эксплуатации -
Aerofit MAXFIT 22Руководство по эксплуатации -
Aerofit MAXFIT 20Руководство по эксплуатации -
Aerofit MAXFIT 18WРуководство по эксплуатации
Изучите программу тренировок для новичков с учетом техники безопасности. Узнайте о уровнях нагрузки и целевой зоне пульса для эффективных занятий.