![Kettler Unix M [11/14] Пульс для сжигания жира](/img/pdf.png)
Kettler Unix M [11/14] Пульс для сжигания жира
![Kettler Unix M [11/14] Пульс для сжигания жира](/views2/1202794/page11/bgb.png)
тренировок нет.
Глоссарий
Возраст
Параметр для расчета максимального пульса.
Измерение
Единицы измерения для вывода на экран: километры или
мили в час, килоджоули или килокалории.
Пульс для сжигания жира
Текущий пульс — 65% от максимального значения.
Пульс для поддержания физической формы
Текущий пульс — 75% от максимального значения.
Глоссарий
Раздел, в котором собраны объяснения понятий.
Значок HI
Появление значка HI означает, что текущий пульс на 11
ударов выше целевого. Если значок HI мигает, то превышен
максимальный пульс. Контроль превышения пульса активен
всегда.
Значок LO
Появление значка LO означает, что текущий пульс на 11
ударов ниже целевого. Функция контроля с выводом значка
LO активна лишь в том случае, если для тренировки задан
целевой пульс.
Максимальный пульс
Значение, полученное в результате математической операции
«220 – возраст».
Меню
Область ввода или выбора значений.
Пульс
Фиксация количества сокращений сердца в минуту.
Восстановление
Измерение пульса в спокойном состоянии при завершении
тренировки. Вычисляется различие между значениями пульса,
полученными при замерах с интервалом в одну минуту, и
определяется оценка состояния. При одинаковых
тренировках улучшение этой оценки является признаком
улучшения физической формы.
Целевой пульс
Заданное значение пульса, подлежащее контролю.
Объем нагрузки
Длительность тренировки и количество тренировок в
неделюОптимальный объем нагрузки достигается, когда в
течение длительного периода времени пульс поддерживается
на уровне 65-75% от максимума.
Эмпирическое правило:
Начинающим нельзя сразу приступать к тренировкам
длительностью 30-60 минут.
Тренировка для начинающих в первые 4 недели должна
выглядеть следующим образом:
Перед каждой тренировкой и после тренировки необходимо
выделять по 5 минут на занятия гимнастикой для разогрева и
охлаждения. Между двумя тренировками должен быть один
день без тренировки, если в дальнейшем вы планируете
проводить тренировки 3 раза в неделю по 20-30 минут. В
другом случае противопоказаний для ежедневных
Частота занятий Объем тренировки
3 раза в неделю Тренировка 2 минуты
Перерыв 1 минута для гимнастики
Тренировка 2 минуты
Перерыв 1 минута для гимнастики
Тренировка 2 минуты
3 раза в неделю Тренировка 3 минуты
Перерыв 1 минута для гимнастики
Тренировка 3 минуты
Перерыв 1 минута для гимнастики
Тренировка 2 минуты
3 раза в неделю Тренировка 4 минуты
Перерыв 1 минута для гимнастики
Тренировка 3 минуты
Перерыв 1 минута для гимнастики
Тренировка 3 минуты
3 раза в неделю Тренировка 5 минуты
Перерыв 1 минута для гимнастики
Тренировка 4 минуты
Перерыв 1 минута для гимнастики
Тренировка 4 минуты
4-я неделя
3-я неделя
2-я неделя
1-я неделя
Частота тренировок Продолжительность
тренировок
ежедневно 10 мин
2–3 x раза в неделю 20–30 мин
1–2 x раза в неделю 30–60 мин
FB601/610
141
RUS
Содержание
- Golf m 1
- Instrucciones de entrenamiento y manejo 1
- Instrukcja treningowa i instrukcja obsługi 1
- Instruções de treino e utilização 1
- Istruzioni per l allenamento e per l uso 1
- Mode d emploi et instructions d entraînement 1
- Navodilo za trening in upravljanje 1
- Návod k obsluze a tréninku 1
- Training and operating instructions 1
- Trainings en bedieningshandleiding 1
- Trainings und bedienungsanleitung 1
- Trænings og betjeningsvejledning 1
- Tréning és használati útmutató 1
- Unix m mx 1
- Uputstvo za trening i rukovanje 1
- Рекомендации по проведению тренировок и руководство по эксплуатации 1
- Глоссарий 2
- Для вашей собственной безопасности 2
- Для обеспечения своей собственной безопасности соблюдайте следующие указания 2
- Настройки 2
- Общие указания 2
- Оглавление 2
- Описание 2
- Рекомендации по проведению 2
- Рекомендации по проведению тренировок и руководство по эксплуатации 2
- Тренировка 2
- Указания по технике безопасности 2
- Disp set 3
- Fb601 610 3
- Измерение пульса 3
- Минус длительное нажатие в режиме индикации времени 3
- Минус краткое нажатие в режиме индикации времени 3
- Минус плюс 3
- Область функций 3
- Описание 3
- Пользователя 3
- Область индикации дисплей 4
- Процентное значение пульса 4
- Пульс pulse 4
- Расстояние distance 4
- Рекомендации по проведению тренировок и руководство по эксплуатации 4
- Скорость 4
- Частота шагов rpm 4
- Fb601 610 5
- Время time 5
- Заряд аккумулятора 5
- Значение 0 00 99 59 5
- Значение 0 9999 5
- Индикация среднего значения 5
- Килоджоули килокалории 5
- Показатели 5
- Расход энергии 5
- Ступень 1 10 5
- Ступень торможения brake 5
- Время 6
- Настройки 6
- Рекомендации по проведению тренировок и руководство по эксплуатации 6
- Fb601 610 7
- Выбор персонального режима 7
- И или 7
- Настройка времени ex time 7
- Настройка отображения расхода энергии кдж ккал 7
- Настройка расстояния distance 7
- Тренировка 7
- Тренировка без настроек измерений пульса готовности к тренировке 7
- Тренировка с настройками измерениями пульса 7
- Ввод возраста age 8
- Ввод целевого пульса 8
- Возобновление тренировки 8
- Звуковой при переходе верхней границы максимального пульса 8
- Или 8
- Контроль целевого пульса fa 65 fi 75 8
- Прерывание или завершение тренировки 8
- Рекомендации по проведению тренировок и руководство по эксплуатации 8
- Fb601 610 9
- Измерение пульса во время отдыха 9
- Индикация результатов последней тренировки со средними и максимальными значениями 9
- Примечание 9
- Функция recovery 9
- 50 170 ударов в минуту 10
- Включение 10
- Восстановление 10
- Замена батареек 10
- Измерение с помощью нагрудного ремня 10
- Измерение с помощью ручного пульсометра 10
- Индикация ступени торможения 10
- Интенсивность нагрузки 10
- Настройки 10
- Общие указания 10
- Ориентировочные показатели для тренировки на выносливость 10
- Превышение максимального пульса 10
- Примечание 10
- Расчет среднего значения 10
- Рекомендации по проведению тренировок 10
- Рекомендации по проведению тренировок и руководство по эксплуатации 10
- Системные звуки 10
- Указания касательно измерения пульса 10
- Fb601 610 11
- Возраст 11
- Восстановление 11
- Глоссарий 11
- Значок hi 11
- Значок lo 11
- Измерение 11
- Максимальный пульс 11
- Меню 11
- Объем нагрузки 11
- Пульс 11
- Пульс для поддержания физической формы 11
- Пульс для сжигания жира 11
- Раза в неделю тренировка 2 минуты перерыв 1 минута для гимнастики тренировка 2 минуты перерыв 1 минута для гимнастики тренировка 2 минуты 11
- Раза в неделю тренировка 3 минуты перерыв 1 минута для гимнастики тренировка 3 минуты перерыв 1 минута для гимнастики тренировка 2 минуты 11
- Раза в неделю тренировка 4 минуты перерыв 1 минута для гимнастики тренировка 3 минуты перерыв 1 минута для гимнастики тренировка 3 минуты 11
- Раза в неделю тренировка 5 минуты перерыв 1 минута для гимнастики тренировка 4 минуты перерыв 1 минута для гимнастики тренировка 4 минуты 11
- Целевой пульс 11
- Частота занятий объем тренировки 11
- Я неделя 11
- Docu 2524f 11 1 14
Похожие устройства
- Kettler Unix M Руководство по сборке и эксплуатации
- Kettler Unix P Рекомендации по проведению тренировок и руководство по эксплуатации компьютера
- Kettler Unix P Руководство по сборке и эксплуатации
- Kettler Unix EX Рекомендации по проведению тренировок и руководство по эксплуатации компьютера
- Kettler Unix EX Руководство по сборке и эксплуатации
- Kettler Skylon 5 Рекомендации по проведению тренировок и руководство по эксплуатации компьютера
- Kettler Skylon 5 Руководство по сборке и эксплуатации
- Kettler Skylon S Рекомендации по проведению тренировок и руководство по эксплуатации компьютера
- Kettler Skylon S Руководство по сборке и эксплуатации
- Kettler Multigym Руководство по проведению тренировок
- Kettler Multigym Руководство по сборке и эксплуатации
- Kettler Kinetic F3 Руководство по сборке и эксплуатации
- Kettler Primus Руководство по проведению тренировок
- Kettler Primus Руководство по сборке и эксплуатации
- Kettler Classic Руководство по проведению тренировок
- Kettler Classic Руководство по сборке и эксплуатации
- Kettler Delta XL Руководство по проведению тренировок
- Kettler Delta XL Руководство по сборке и эксплуатации
- Спектр-Прибор "Дачница" СВПР-201 Руководство по эксплуатации
- Спектр-Прибор "Куряночка" СВПП-201 (c шинковкой) Руководство по эксплуатации
Скачать
Случайные обсуждения