![Garmin Forerunner 35 [19/41] Информация о зонах частоты пульса](/img/pdf.png)
Garmin Forerunner 35 [19/41] Информация о зонах частоты пульса
![Garmin Forerunner 35 [19/41] Информация о зонах частоты пульса](/views2/1213579/page19/bg13.png)
Руководство пользователя 19
Информация о зонах
частоты пульса
Многие спортсмены используют зоны ча-
стоты пульса для измерения нагрузки своей
сердечно-сосудистой системы и улучшения
спортивной формы. Зона частоты пульса
представляет собой диапазон, измеренный
в ударах в минуту. Пять общепринятых зон
пронумерованы от 1 до 5. Чем больше номер,
тем выше интенсивность нагрузки. Как прави-
ло, зоны частоты пульса рассчитываются на
основе процента от максимальной частоты
пульса.
Спортивные цели
Зная свои зоны частоты пульса, вы можете
определять и улучшать спортивную форму
с помощью следующих принципов:
• Частота пульса является хорошим изме-
рителем интенсивности тренировки.
• Тренировка в определенной зоне
частоты пульса помогает улучшить работу
сердечно-сосудистой системы и общую
физическую форму.
• Знание зон частоты пульса поможет вам
предотвратить перегрузку и снизить риск
травм.
Если вы знаете свое значение максимальной
частоты пульса, то вы можете использовать
таблицу («Расчет зон частоты пульса») для
определения зоны частоты пульса, подходя-
щей для ваших спортивных целей.
Если же вам неизвестно свое значение макси-
мальной частоты пульса, воспользуйтесь од-
ним из калькуляторов в интернете. Некоторые
спортивные залы и центры здоровья проводят
тестирование для определения максимальной
частоты пульса. По умолчанию максимальная
частота пульса рассчитывается как 220 минус
ваш возраст.
Содержание
- Введение 3
- Функции кнопок 3
- Зарядка устройства 4
- Использование подсветки 4
- Отправляемся на пробежку 5
- Тренировка 5
- Настройка режима бега 6
- Тренировка в закрытых помещениях 6
- Virtual pace 7
- Использование интервалов бега и ходьбы 7
- Интервальные тренировки 8
- Предупреждения 10
- Настройка кнопки круг 12
- Слежение за активностью и функции 13
- Ношение устройства и частота пульса 17
- Просмотр данных частоты пульса 17
- Функции связанные с частотой пульса 17
- Информация о зонах частоты пульса 19
- Интеллектуальные функции подключаемые функции bluetooth 20
- Garmin connect 24
- Архив 26
- Личные рекорды 27
- Просмотр архива 27
- Удаление пробежки из архива 27
- События garmin move i 28
- Настройка профиля пользователя 29
- Настройка устройства 29
- Изменение профиля занятий 30
- Профили занятия 30
- Настройки garmin connect 31
- Системные настройки 32
- Датчики ant 34
- Сопряжение с датчиками ant 34
- Шагомер 35
- Информация об устройстве технические характеристики 36
- Поиск и устранение неисправностей 37
Похожие устройства
- Garmin Drive 40 RUS LMT Руководство пользователя
- Garmin Drive 50 RUS LMT Руководство пользователя
- Garmin Drive 60 RUS LMT Руководство пользователя
- Garmin Drive 50 LM Europe Руководство пользователя
- Garmin Drive 50 LMT Europe Руководство пользователя
- Garmin Drive 60 LM Europe Руководство пользователя
- Garmin Drive 60 LMT Europe Руководство пользователя
- Garmin DriveLuxe 50 RUS LMT Руководство пользователя
- Garmin DriveLuxe 50 LM Europe Руководство пользователя
- Garmin DriveLuxe 50 LMT Europe Руководство пользователя
- Garmin DriveSmart 50 RUS LMT Руководство пользователя
- Garmin DriveSmart 60 RUS LMT Руководство пользователя
- Garmin DriveSmart 50 LM Europe Руководство пользователя
- Lowrance Mark-5x PRO Руководство по эксплуатации
- Lowrance Mark-5x Руководство по эксплуатации
- Lowrance Elite-5x Руководство по эксплуатации
- Electrolux EHF56547XK Руководство по эксплуатации
- Pioneer VSX-D510 Руководство по эксплуатации
- Asus x556uq, 90nb0bh1-m02580 Инструкция по эксплуатации
- Asus x556uq, 90nb0bh2-m04660 Инструкция по эксплуатации
Скачать
Случайные обсуждения