![Torneo Transform C-530 — сбалансированное питание: группы продуктов для здоровья [8/36]](/img/pdf.png)
Torneo Transform C-530 — сбалансированное питание: группы продуктов для здоровья [8/36]
![Torneo Transform C-530 [8/36] Группы продуктов используемые для построения сбалансированной диеты](/views2/1239194/page8/bg8.png)
Эллиптический тренажер C-530 TORNEO Transform
6
2.2 ГРУППЫ ПРОДУКТОВ, ИСПОЛЬЗУЕМЫЕ ДЛЯ ПОСТРОЕНИЯ СБАЛАНСИРОВАННОЙ ДИЕТЫ.
Любая программа диетического питания устроена очень просто: в дневной рацион обязательно должны
входить сбалансированные количества основных типов продуктов, необходимых для полноценного
питания. Структура питательного рациона схематически может быть изображена в виде диаграммы:
В приведенной ниже таблице вы найдете примеры продуктов различных типов
2
.
2
- для диет с калорийностью выше 2400 калорий следует увеличивать количество сложных углеводов, овощей и
фруктов. Количество белка в день можно довести до 200 – 250 гр;
- обычно диеты строго ограничивают потребление жиров. Однако мы настоятельно не рекомендуем впадать в
крайность и полностью исключать любые жиры из диеты. Различные жиры – необходимые для нашего организма
питательные вещества, и исключение их из рациона здоровых людей может приводить к нежелательным для
здоровья последствиям.
Группы продуктов Продукты-эквиваленты
Сложные углеводы
(крахмал) и клетчатка
• овсяные или другие хлопья быстрого приготовления
• зерновой хлеб, пшеничный или ржаной (не более 1 г жира в ломтике)
• макаронные изделия
• рис
• картофель
•
кукуруза, горох, фасоль, чечевица
Белок
(продукты минимально
доступной жирности)
• приготовленная любым способом нежирная говядина, свинина, индейка,
рыба, дичь, продукты из соевого белка
• морепродукты
• сыр, творог
Некрахмалистые овощи
• сырая морковь, зеленая фасоль, брокколи, цветная капуста, сладкий
перец
• очищенные кабачки
• различная зелень
•
приготовленные зеленые и оранжевые овощи
Простые углеводы
(сахар, фрукты)
• свежие или консервированные фрукты
• мякоть дыни
•
сахар, фруктоза, мед, сиропы (кленовый, шоколадный)
Обезжиренное или
соевое молоко
• нежирное или соевое молоко
•
нежирный йогурт
Жиры
• растительное или сливочное масло, маргарин
• соусы на основе растительного масла
•
сливочный соус
Содержание
- Главление p.4
- Правила эксплуатации тренажера p.5
- Равила эксплуатации тренажера p.5
- Доровое питание p.6
- Здоровое питание p.6
- Определение энергетических потребностей p.7
- Группы продуктов используемые для построения сбалансированной диеты p.8
- Cборка тренажера p.9
- Борка тренажера p.9
- Кладывание и раскладывание тренажера p.16
- Складывание и раскладывание тренажера p.16
- Тренировка p.17
- Общая информация p.17
- Ренировка p.17
- Разминка и восстановление p.18
- Описание тренировочного компьютера p.20
- Программы тренировки p.24
- Одетальная схема тренажера p.30
- Подетальная схема тренажера p.30
- Перечень запасных частей p.31
- Еречень запасных частей p.31
- Технические характеристики p.34
- Ехнические характеристики p.34
- Езультаты тренировок p.35
Похожие устройства
-
Torneo Stella C-507GПодетальная схема эллиптическог тренажера -
Torneo F-DriveИнструкция по эксплуатации -
Torneo VistoИнструкция по эксплуатации -
Torneo TorroИнструкция по эксплуатации -
Torneo Stella C-507GРуководство по эксплуатации и сборке -
Torneo Festa C-310GРуководство по эксплуатации и сборке -
Torneo Vento C-208GРуководство по эксплуатации и сборке -
Torneo Mini Cross C-002RРуководство по эксплуатации и сборке -
Kettler Rivo 4Руководство по подключению -
Kettler Rivo 2Инструкция по первичной настройке -
Kettler Cross MИнструкция по первичной настройке -
Kettler Skylon 2Руководство пользователя
Узнайте о группах продуктов, необходимых для сбалансированной диеты. Включите в рацион белки, углеводы и жиры для полноценного питания.