Torneo Compacta B-230L [7/24] Www torneo ru
Макгруп McGrp.ru
Задайте вопрос
Зарегистрироваться

Torneo Compacta B-230L [7/24] Www torneo ru

Torneo Compacta B-230L [7/24] Www torneo ru
2.2 ГРУППЫ ПРОДУКТОВ ДЛЯ ПОСТРОЕНИЯ СБАЛАНСИРОВАННОЙ ДИЕТЫ.
Программа диетического питания устроена очень просто: в дневной рацион обязательно должны входить
сбалансированные количества основных типов продуктов, необходимых для полноценного питания.
Структура питательного рациона схематически может быть изображена в виде диаграммы:
В приведенной ниже таблице вы найдете примеры продуктов различных типов
2
.
2
- для диет с калорийностью выше 2400 калорий следует увеличивать количество сложных углеводов, овощей и
фруктов. Количество белка в день можно довести до 200 – 250 гр;
- обычно диеты строго ограничивают потребление жиров. Однако мы настоятельно не рекомендуем полностью
исключать любые жиры из диеты. Различные жиры – необходимые для нашего организма питательные вещества,
и исключение их из рациона здоровых людей может приводить к нежелательным для здоровья последствиям.
Группы продуктов Продукты-эквиваленты
Сложные углеводы
(крахмал) и клетчатка
• овсяные или другие хлопья быстрого приготовления
• зерновой хлеб, пшеничный или ржаной (не более 1 г жира в ломтике)
• макаронные изделия
• рис
• картофель
• кукуруза, горох, фасоль, чечевица
Белок
(продукты минимально
доступной жирности)
• приготовленная любым способом нежирная говядина, свинина, индейка,
рыба, дичь, продукты из соевого белка
• морепродукты
• сыр, творог
Некрахмалистые овощи
• сырая морковь, зеленая фасоль, брокколи, цветная капуста, сладкий
перец
• очищенные кабачки
• различная зелень
• приготовленные зеленые и оранжевые овощи
Простые углеводы
(сахар, фрукты)
• свежие или консервированные фрукты
• мякоть дыни
• сахар, фруктоза, мед, сиропы (кленовый, шоколадный)
Обезжиренное или
соевое молоко
• нежирное или соевое молоко
• нежирный йогурт
Жиры
• растительное или сливочное масло, маргарин
• соусы на основе растительного масла
• сливочный соус
8 www.torneo.ru

Содержание

Похожие устройства

Скачать