Torneo Ram G-130 [5/9] Модель

Содержание

• Torneo 1
• Модель с 130 1
• Введение 5 2
• Кпассификация тренировок 7 2
• Меры предосторожности 4 2
• Модель 2
• Ррзминкр и восстановпение 12 2
• Руководство по сборке тренржерр 5 2
• С 13о 2
• Содержание 2
• Технические характеристики 2 2
• Указания по тренировкам 8 2
• Ram модель с 13о 3
• Модель 3
• Руководств 3
• С 13о 3
• Тренажера 3
• Ram модель с 13о 4
• Модель с 13 4
• Ram модель с 13о 5
• Модель 5
• С 13о 5
• Лам 6
• Модель 6
• Попеременный попьем 6
• Рам модель с 13 6
• С 13о 6
• Ram модель с 130 7
• Модель с 130 7
• Место дпя зяметок место дпя зяметок 8
• Модель 8
• Torneo 9

Похожие устройства

• Torneo Alta G-324 Руководство по эксплуатации и сборке
• Codyson CD-6800 Инструкция по эксплуатации
• Codyson CD-2800 Инструкция по эксплуатации
• Codyson CD-3910 Инструкция по эксплуатации
• Codyson CD-3800B Инструкция по эксплуатации
• Codyson CD-2820 Инструкция по эксплуатации
• Codyson CD-7800 Инструкция по эксплуатации
• Codyson CD-7820B Инструкция по эксплуатации
• Codyson CD-7810B Инструкция по эксплуатации
• Codyson CD-3800A Инструкция по эксплуатации
• Codyson CD-7930 Инструкция по эксплуатации
• Codyson CD-7810A Инструкция по эксплуатации
• Codyson CD-7830B Инструкция по эксплуатации
• Codyson CD-7910B Инструкция по эксплуатации
• Codyson CD-7820A Инструкция по эксплуатации
• Codyson CD-7930S Инструкция по эксплуатации
• Codyson CD-7910A Инструкция по эксплуатации
• Codyson CD-7830A Инструкция по эксплуатации
• Codyson CDS-200B Инструкция по эксплуатации
• Codyson CD-4820 Инструкция по эксплуатации

УКАЗАНИЯ ПО ТРЕНИРОВКАМ Не тренируйтесь под ярким солнечным или искусственным неоно вым галогеновым светом Измеряйте пульс трижды 1 Перед началом тренировки пульс покоя 2 Через 10 минут после начала тренировки пульс нагрузки или стрессовый пульс 3 Через 1 минуту по окончании тренировки пульс восстановления ЧАСТОТА ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ Ежедневно 1 ПОПЬЁМ ТУПОВИЩА 10мин 2 3 раза в неделю 20 30мин 1 2 раза в неделю 30 60мин 2 ПОПЬЁМ ТУПОВИЩА СО СКРУЧИВАНИЕМ В СТОРОНЫ Начинающим советуем увеличивать нагрузки постепенно Первые занятия пусть будут непродолжительными и с достаточны ми промежутками А ПРИМЕЧАНИЕ Проконсультируйтесь у врача прежде чем начинать любую тренировочную программу модель тренажера на демонстрационных изображениях упражнений может не полностью соответствовать актуальной модели тренажера Это не влияет на методику выполнения описанных упражнений А ПРИМЕЧАНИЕ Проконсультируйтесь у врача прежде чем начинать любую тренировочную программу Наиболее нагружаемые в упражнении мышцы брюшной пресс Пульс зависит от возраста Для каждого возраста существует свой научно обоснованный допустимый диапазон частоты пульса ограниченный верхним и нижним предельными значениями Зона между верхней и нижней границами пульса называется аэробной зоной Допустимая максимальная частота вашего пульса получается если из 200 вычесть ваш возраст ИНТЕНСИВНОСТЬ ЗАНЯТИЙ Избегайте чрезмерных нагрузок они неблагоприятно отразятся на Вашем здоровье Целесообразно выбирать нагрузку так чтобы частота пульса составляла 180 минус ваш возраст Так например во время занятий пульс 50 летнего человека не должен превышать 130 ударов в минуту Этот способ подсчета оптимальной частоты пульса одобряется многими учеными медиками Такой способ подсчета пульса годится только для физически здоровых людей Одна из оптимальных схем тренировки 8 модель С 13О МНОГОФИНКЦИОНДПЬНЯЯ СКАМЬЯ RAM ОБЩИЕ РЕКОМЕНПАЦИИ ППЯ НАЧИНАЮЩИХ Приступая к занятиям не старайтесь максимально нагрузить себя с первой тренировки увеличивайте интенсивность постепенно Именно такой подход позволит адаптировать организм к нагрузкам укрепит здоровье и позволит выработать установку на тренинг Контролируйте восстановление организма не допускайте переутомления не тренируйтесь каждый день ВЫПОПНЕНИЕ 1 Займите исходное положение как показано на рисунке Держите руки на груди если упражнение тяжело для Вас с ростом тренированности переведите руки в замок за головой как показано на рисунке 2 Медленно поднимите туловище высоко насколько возможно 3 Так же медленно опуститесь в исходное положение Для повышения эффективности упражнения не расслабляйте мышцы опустившись в исходное положение Начинайте подъем туловища не расслабив мускулатуру пресса Это тяжелый вариант упражнения и подходит тренированным спортсменам Наиболее нагружаемые в упражнении мышцы брюшной пресс косые брюшные мышцы мышцы бедер ВЫПОПНЕНИЕ 1 Займите исходное положение аналогично упражнению 1 Держите руки на груди если упражнение тяжело для Вас с ростом тренированности переведите руки в замок за головой как показано на рисунке 2 Поднимите туловище до достижения прямого угла с бедрами и продолжайте движение стремясь коснуться правым локтем левого колена 3 Так же медленно опуститесь в исходное положение недопустимо делать резкие движения во время выполнения данного упражнения модель С 13О МНОГОФЫНКЦИОНАПЬНАЯ СКАМЬЯ RAM 8