Главная
Skipped breadcrumb items
Track 5 7885-400
Рекомендации по проведению тренировок и руководство по эксплуатации компьютера Страница: 14

Главная
Kettler
Track 5 7885-400
Рекомендации по проведению тренировок и руководство по эксплуатации компьютера Страница: 14

Kettler Track 5 7885-400 — биомеханика бега: фазы движения и стили тренировки [14/18]

Превью страниц Страница 14 / 18

112

Биомеханика

RUS

аза Начало Окончание Указания /

Описание движений

Биомеханика - беговая дорожка

Форма тренировки и исполнение движений

На беговой дорожке можно исполнять самые различные

формы тренировки от простой ходьбы и различных

видов бега до спринта.

При этом исполнение движений при ходьбе, джог-

гинге, в процессе бега и спринта подразделяется на

четыре фазы:

Передняя фаза размаха Опорная нога под цент-

ром тяжести тела

Постановка ноги

десь происходит макси-

альный подъем колена и

служит преимущественно

маху ноги вперед. При

постановке ноги нижние

конечности смягчаются в

течение 10-20 мс пассив-

ным тормозящим движе-

нием

Передняя опорная фаза Постановка ноги Вертикальная осанка

При постановке ноги воз-

никают силы, составляю-

щие 2-3 кратный вес тела.

Поэтому следует прини-

мать во внимание исполь-

зование подходящей

обуви для адекватного

поглощения возникающих

усилий и гарантирования

здоровой пронации ноги.

Задняя опорная фаза Вертикальная осанка Отталкивание ноги

В конечной фазе нога вы-

тягивается и отталкивание

происходит от первого

пальца ноги

Задняя фаза размаха Отталкивание ноги Вертикальная осанка

Стили бега

Процессы движения при беге не могут быть стандарти-

зированы и поэтому выбор самого экономичного стиля

бега очень индивидуален и существенно зависит от

скорости бега и строения тела. Различия проявляются

между различными видами основания пятки.

• Основание переднего отдела стопы: Начальный

контакт с беговой поверхностью начинается с пе-

редней части стопы. Колено при толчке ноги слегка

согнуто и поэтому большая часть возникающих уси-

лий смягчается посредством мускулатуры.

• Основание заднего отдела стопы: Начальный кон-

такт с беговой поверхностью начинается с пятки.

Колено при толчке пяткой почти вытянуто и движе-

ние смягчается опорно-двигательным аппаратом и

обувью.

• Основание среднего отдела стопы: Начальный кон-

такт с беговой поверхностью через средний отдел

стопы. Комбинация из основания переднего и зад-

него отдела стопы.

Kettler Track 5 7885-400 — биомеханика бега: фазы движения и стили тренировки [14/18]

Содержание

Похожие устройства