![Kettler Favorit 7978-900 — техника гребли на реечной машине: 2 фазы для начинающих и при хронических заболеваниях [5/10]](/img/pdf.png)
Kettler Favorit 7978-900 — техника гребли на реечной машине: 2 фазы для начинающих и при хронических заболеваниях [5/10]
Превью страниц
Страница 5 /
10
![Kettler Favorit 7978-900 [5/10] Rus 1 ая фаза гребного движения](/views2/1202784/page5/bg5.png)
62
63
D 1. Phase Zum Ablauf der Ruderbewegung
In der Ausgangsposition wird der Sitz in die vordere Position gebracht,
indem man Hüft- und Kniegelenke beugt. Die Hände fassen die Griffe von
oben. Die Arme sind leicht gebeugt. Sitzen Sie gerade und nicht vorgeneigt.
Bei chronischen Beschwerden im Kniegelenk sollten Sie das Kniegelenk
nicht unter 90° anwinkeln.
GB 1st phase Rowing
Sit on the seat at the front of the machine, with the hips and knees bent.
Take holf of the “oars” from above with the arms slightly bent. Sit with
the back straight. People with chronic knee problems should not bend the
knees to less than 90°.
F 1re phase Pratique des mouvements d’aviron
Dans la position de départ, fléchir les hanches et les genoux pour amener
le siège vers l’avant. Les mains prennent les poignées par le haut. Les
bras sont légèrement fléchis. Etre assis bien droit, ne pas incliner le torse
vers l’avant. Ne pas plier les genoux à moins de 90° en cas de douleurs
chroniques dans les genoux.
NL Fase 1 - Roeibeweging
Uitgangspositie: breng de zitting naar voren door uw heupen en knieën
te bewegen. Pak de handgrepen bovenhands vast. Uw armen zijn hierbij
iets gebogen. Ga rechtop zitten, buig niet naar voren. Bij chronische knie-
klachten dient u uw knieën niet meer dan 90° te buigen.
E 1a fase El movimiento de remo
En la posición inicial se lleva el sillín a la posición delantera flexionando
las articulaciones de la cadera y de las rodillas. Las manos cogen las asas
por arriba. Los brazos están ligeramente flexionados. Siéntese recto y no
inclinado hacia adelante. En caso de dolores crónicos en la rodilla, no la
flexione a más 90°.
I 1fase Dinamica di remata
In posizione di partenza il sedile si trova nella posizione di finecorsa ante-
riore, articolazioni dell’anca e delle ginocchia flesse. Le mani impugnano i
remi dall’alto. Braccia leggermente piegate. Assumere una posizione seduta
diritta, non inclinata in avanti. In caso di disturbi cronici nel ginocchio non
flettere oltre i 90° il ginocchio.
D 2. Phase
Der Trainierende beginnt in dieser Phase mit der Streckung der Beine. Die
Ruderarme werden weiterhin mit leicht gebeugten Armen gehalten. Auf
einen geraden Rücken achten.
GB 2nd phase
Stretch the legs, keeping the arms slightly bent. Make sure that the back
is straight.
F 2e phase
Commencer cette phase en tendant les jambes. Tenir les rames, les bras
légèrement fléchis. Veiller à garder le dos bien droit.
NL Fase 2
De trainer begint in deze fase met het strekken van de benen. Houd de
roeiarmen met iets gebogen armen vast. Let op een rechte rug.
E 2a fase
En esta fase se comienzan a estirar las piernas. Los guiones del remo son
mantenidos con los brazos ligeramente flexionados. Mantener la espalda
recta.
I 2 fase
In questa fase inizia l’estensione delle gambe, I remi restano impugnati con
le braccia leggermente flesse. La schiena deve rimanere diritta.
PL faza 2
W tej fazie ćwiczący zaczyna prostowanie nóg. Wiosła podtrzymywane
są w dalszym ciągu przez lekko zgięte ręce. Proszę pamiętać o wypro-
stowanych plecach.
PL faza 1 Pozycja wyjściowa
Pozycja wyjściowa polega na tym, że zginając stawy biodrowe i kolanowe
przesuwamy siodełko do przodu. Dłonie trzymają uchwyty od góry. Ręce
są lekko zgięte. Proszę siedzieć prosto i nie wychylać się do przodu. W
przypadku chronicznych bólów w stawie kolanowym nie powinni państwo
podkurczać stawu kolanowego poniżej 90˚.
P 1.ª fase Iniciar o movimento realizado ao remar
Na posição de saída, o assento é deslocado para a frente, flexionando-se
os joelhos e a anca. Segure nas pegas por cima. Os braços estão ligeira-
mente flexionados. Sente-se com as costas direitas e não se incline para
a frente. Em caso de dores crónicas nas articulações dos joelhos, não os
dobre a menos de 90°.
DK 1. fase Robevægelser
Sæt dig i udgangsstillingen og skub sædet helt frem ved at bøje hofte- og
knæ. Tag fat i håndtagene oppefra. Armene skal være svagt bøjede. Sid
lige, og bøj dig ikke frem. Ved kroniske knæproblemer bør knæene ikke
bøjes mindre end 90°.
CZ 1. Fáze k průběhu veslovacího pohybu
Ve výchozí poloze se sedadlo umístí do přední polohy tím, že se pokrčí
kolení a kyčelní klouby. Rukama uchopte držadla seshora. Paže jsou
lehce pokrčeny. Seďte rovně a nikoliv v předklonu. U chronických potíží
v oblasti kolenního kloubu byste neměli kolenní kloub ohýbat v úhlu
větším, než 90°.
SRB 1. Faza za odvijanje kretanja vesla
U izlaznom položaju se sedište dovodi u prednji položaj, tako što
savijate kukove i kolena. Šakama uhvatite ručke odozgo. Ruke su blago
savijene. Sedite sa ravnim leđima, ne naginjite se prema napred. Kod
hroničnih problema sa kolenima ne treba da ih savijate ispod 90°.
RUS 1-ая фаза гребного движения
В положении сидя переместите сиденье в переднюю позицию,
согнув бедренные и коленные суставы. Руки держат рукоятки
сверху Руки и слегка согнуты. Сядьте прямо и не сгибайтесь.
При хронических заболеваниях в коленных суставах не сгибайте
сустав под углом менее 90°.
P 2.ª fase
O utilizador inicia esta fase esticando as pernas. Deve continuar a segurar
os braços do aparelho de remar com os braços ligeiramente dobrados.
Mantenha as costas direitas.
DK 2. fase
I denne fase starter man med at strække benene. Bliv ved med at holde i
håndtagene med let bøjede arme. Husk at holde ryggen ret.
CZ 2. Fáze
Trénující začíná v této fázi s propínáním nohou. Veslovací ramena dále
držte lehce pokrčenými pažemi. Dbejte na rovná záda.
SRB 2. Faza
U ovoj fazi počinje istezanje nogu. I dalje držite vesla blago savijenim
rukama. Pazite na ravna leđa.
RUS 2-ая фаза
Начинайте с выпрямления ног. Удерживайте весла также
слегка согнутыми руками. Следите, чтобы спина была прямая.
Содержание
- Art nr 7978 900 p.1
- Trainingsanleitung für rudergerät favorit p.1
- Руководство по эксплуатации компьютера тренажера с цифровой индикацией st2600 9 p.2
- Индикация перед тренировкой p.2
- Функционирование и эксплуатация компьютера тренажера p.2
- 3 7 4 5 8 p.2
- 14 12 15 p.2
- 13 16 17 p.2
- Оснащение p.2
- Индикация во время тренировки p.3
- Тренировка без пользовательских настроек p.3
- Общая информация p.3
- Измерение пульса p.3
- Тренировка с пользовательскими настройками p.3
- Функционирование и эксплуатация компьютера тренажера p.3
- Расчет пульса отдыха p.3
- Индикация при продолжении тренировки p.3
- Индикация перед тренировкой во время прерывания и по завершении тренировки p.3
- Таблица нагрузки p.4
- Руководство по проведению тренировок p.4
- Функционирование и эксплуатация компьютера тренажера p.4
- Rus 1 ая фаза гребного движения p.5
- Rus 2 ая фаза p.5
- Dk 2 fase p.5
- Dk 1 fase robevægelser p.5
- Pl faza 2 p.5
- D 2 phase p.5
- Pl faza 1 pozycja wyjściowa p.5
- D 1 phase zum ablauf der ruderbewegung p.5
- Cz 2 fáze p.5
- P 2 ª fase p.5
- Cz 1 fáze k průběhu veslovacího pohybu p.5
- P 1 ª fase iniciar o movimento realizado ao remar p.5
- Nl fase 2 p.5
- Nl fase 1 roeibeweging p.5
- I 2 fase p.5
- I 1fase dinamica di remata p.5
- Gb 2nd phase p.5
- Gb 1st phase rowing p.5
- F 2e phase p.5
- F 1re phase pratique des mouvements d aviron p.5
- Srb 2 faza p.5
- E 2a fase p.5
- Srb 1 faza za odvijanje kretanja vesla p.5
- E 1a fase el movimiento de remo p.5
- Pl faza 4 p.6
- I 4 fase p.6
- I 3 fase p.6
- Gb 4th phase p.6
- Gb 3rd phase p.6
- F 4e phase p.6
- F 3e phase p.6
- Srb 4 faza p.6
- E 4a fase p.6
- Srb 3 faza p.6
- E 3a fase p.6
- Rus 4 ая фаза p.6
- Dk 4 fase p.6
- Rus 3 ая фаза p.6
- Dk 3 fase p.6
- D 4 phase p.6
- Pl faza 3 p.6
- D 3 phase p.6
- P 4 ª fase p.6
- Cz 4 fáze p.6
- P 3 ª fase p.6
- Cz 3 fáze p.6
- Nl fase 4 p.6
- Nl fase 3 p.6
- Gb mistakes to be avoided p.7
- F ce qu il ne faut pas faire p.7
- E errores de movimineto que tienen que ser evitados p.7
- Dk fejl som du bør undgå p.7
- D bewegungsfehler die zu vermeiden sind p.7
- Cz pohybové chyby kterým je třeba se vyhnout p.7
- Неправильные движения которых необходимо избегать p.7
- Srb pogrešni pokreti koje treba da izbegavati p.7
- Pl ruchy których należy unikać p.7
- P evite os seguintes erros quando rema p.7
- Nl vermijd de volgende fouten p.7
- I evitare i seguenti errori motori p.7
- F 2 flexion des bras p.8
- F 1 ramer en tournant le tronc p.8
- Srb 2 savijanje ruku p.8
- E 2 curl para los brazos p.8
- Srb 1 veslanje okretanjem u stranu p.8
- E 1 remar con giro lateral p.8
- Dk 2 armcurl p.8
- Rus 2 упражнение на бицепс p.8
- Dk 1 roning med drejning til siden p.8
- Rus 1 гребля с боковым вращением p.8
- D 2 armcurl p.8
- Pl 2 zginanie ramion p.8
- D 1 rudern mit seitdrehung p.8
- Pl 1 wiosłowanie ze skrętem tułowia p.8
- Cz 2 bicepsové zdvihy p.8
- P 2 flexão dos braços p.8
- P 1 remar com rotação lateral p.8
- Cz 1 veslování s otáčením do stran p.8
- Nl 2 armcurl p.8
- Nl 1 roeien met zijdelingse draaiibeweging p.8
- I 2 curl delle braccia p.8
- I 1 vogare con rotazione laterala p.8
- Gb 2 arm curls p.8
- Gb 1 rowing with side twists p.8
- Cz 4 benchpress v sedě p.9
- P 4 supino sentado p.9
- Cz 3 veslování se zdviženými lokty p.9
- P 3 remar com os cotovelos elevados p.9
- Nl 4 bankdrukken zittend p.9
- Nl 3 roeien met de ellebogen zijwaarts gericht p.9
- I 4 pressione da seduti p.9
- I 3 vogare con gomiti alzati p.9
- Gb 4 bench presses sitting p.9
- Gb 3 rowing with raised elbows p.9
- F 4 presser assis sur le banc p.9
- F 3 ramer les coudes levés p.9
- Srb 4 potisak na ravnoj klupi u sedećem položaju p.9
- E 4 fuerza contra el banco sentado p.9
- Srb 3 veslanje podignutim ramenima p.9
- E 3 remar con los codos en alto p.9
- Rus 4 жим сидя p.9
- Dk 4 bænkpres siddende p.9
- Rus 3 гребля с приподнятыми локтями p.9
- Dk 3 roning med løftede albuer p.9
- D 4 bankdrücken sitzend p.9
- Pl 3 wyciskanie ramionami p.9
- D 3 rudern mit angehobenen ellenbogen p.9
- Pl 3 wiosłowanie z uniesionymi łokciami p.9
Похожие устройства
-
Kettler Coach SРуководство по эксплуатации -
Kettler Favorit 7978-900Инструкция пользователя -
Kettler ST 2600-9 KadettРуководство по работе с устройством -
Kettler SkifИнструкция по эксплуатации -
Kettler Rower 2.0Инструкция по эксплуатации -
Kettler Сoach H2OИнструкция по эксплуатации -
Kettler Skif H2OИнструкция по эксплуатации -
Kettler Coach SИнструкция по эксплуатации -
Kettler Kadett 7977-900Руководство по сборке и эксплуатации -
Kettler Kadett 7977-900Рекомендации по проведению тренировок и руководство по эксплуатации компьютера -
Kettler Favorit 7978-900Руководство по сборке и эксплуатации -
Kettler Coach MРуководство по сборке и эксплуатации
Полная инструкция по двум фазам гребли на реечной машине с акцентом на безопасность, правильную позу и рекомендации при проблемах с коленями. Упражнения для ног и спины.