![Kettler Favorit 7978-900 — эффективные техники гребли: фазы движения и советы [6/10]](/img/pdf.png)
Kettler Favorit 7978-900 — эффективные техники гребли: фазы движения и советы [6/10]
Превью страниц
Страница 6 /
10
![Kettler Favorit 7978-900 [6/10] Pl faza 4](/views2/1202784/page6/bg6.png)
6564
D
3. Phase
Wenn die Beine nahezu gestreckt sind, sollten die Ruderarme bis auf
Brusthöhe gezogen werden. Den Oberkörper leicht rückwärts neigen. Die
Beine auch zum Ende der Bewegungsphase leicht gebeugt lassen.
GB
3rd phase
When the legs are almost straight, pull the “oars” back to chest level, with
the torso inclined backwards slightly. Keep the legs bent slightly to the end
of the movement.
F 3e phase
Les jambes étant presque tendues, tirer les rames jusqu`à hauteur de la
poitrine. Incliner légèrement le torse vers l’arrière. Garder les jambes
légèrement inclinées jusqu´à la fin de la phase.
NL Fase 3
Trek de roeiarmen tot op borsthoogte als uw benen bijna gestrekt zijn. Buig
uw bovenlichaam iets naar achteren en houd uw benen tot het einde van
deze fase iets gebogen.
E 3a fase
Cuando las piernas estén casi estiradas, tirar los guiones del remo hasta
la altura del pecho. Inclinar la parte superior del cuerpo ligeramente hacia
atrás. Dejar las piernas ligeramente flexionadas incluso al final de la fase
de movimiento.
I 3 fase
Quando le gambe sono quasi completamente estese, tirare i remi fino al
livello del petto. Inclinare leggermente indietro il busto. Tenere le gambe
leggermente piegate anche alla fine della fase dinamica.
PL faza 3
Gdy nogi są prawie do końca wyprostowane, wówczas powinno się
podciągnąć wiosła na wysokość klatki piersiowej. Górne partie ciała
proszę lekko pochylić w dół. Do końca fazy ruchowej proszę pozostawić
nogi lekko zgięte.
D
4. Phase
Führen Sie die Ruderarme nach vorne. Sobald sich die Ruderarme etwa
auf Höhe des Knies befinden, ziehen Sie die Beine an und begeben sich
in die Ausgangsposition.
GB
4th phase
Push the “oars” forwards. As soon as they are above the knees, bend the
legs so that the torso moves forwards to the starting position.
F
4e phase
Amener les rames vers l’avant. Dès qu’elles sont à peu près à hauteur des
genoux et revenir en position regroupée de départ.
NL
Fase 4
Breng de roeiarmen naar voren. Zodra de roeiarmen zich op kniehoogte
bevinden, dient u uw benen op te trekken en de uitgangspositie in te nemen.
E
4a fase
Lleve los guiones del remo hacia adelante. Apenas se encuentren a la
altura de las rodillas, contraiga las piernas y vuelva a la posición inicial.
I
4 fase
Portare i remi in avanti. Quando i remi sono circa all’altezza delle ginoc-
chia, piegare le gambe per raggiungere la posizione iniziale.
PL faza 4
Proszę poprowadzić wiosła do przodu. Jak tylko wiosła znajdą się na
wysokości kolan, proszę podkurczyć nogi i przejść do pozycji wyjściowej.
P 3.ª fase
Quando as pernas estiverem praticamente esticadas, puxe os braços do
aparelho à altura do peito. Incline o tronco ligeiramente para trás. Deixe
as pernas ligeiramente flexionadas até ao fim do movimento.
DK 3. fase
Når benene er næsten strakte, bør håndtagen trækkes tilbage i brysthøjde.
Overkroppen skal være en smule tilbagelænet. I slutningen af bevægelsen,
skal benene stadigvæk være let bøjede.
CZ 3. Fáze
Jakmile jsou nohy skoro nataženy, je třeba přitáhnout veslovací ramena
do výše prsou. Horní část těla zakloňte lehce dozadu. Nohy nechejte i
na konci pohybové fáze lehce pokrčené.
SRB 3. Faza
Kada su noge skoro ispružene, vesla treba povući do visine grudi. Na-
gnite gornji deo tela blago prema nazad. Ostavite noge i na kraju faze
kretanja u blago savijenom položaju.
RUS 3-ая фаза
Когда ноги почти выпрямлены, потяните за весла до высоты
груди. Слегка наклоните верхнюю часть туловища назад. До
конца фазы ноги остаются слегка согнутыми.
P 4.ª fase
Leve os braços do aparelho para a frente. Assim que os braços do apa-
relho se encontrarem à altura dos joelhos, dobre as pernas e role até à
posição inicial.
DK 4. fase
Skub håndtagene fremad. Når håndtagene er ca. i knæhøjde, så træk
benene til dig og gå tilbage til udgangsstillingen.
CZ 4. Fáze
Veďte veslovací ramena směrem dopředu. Jakmile se veslovací ramena
nacházejí zhruba ve výši kolen, přitáhněte nohy a vraťte se do výchozí
polohy.
SRB 4. Faza
Povedite vesla prema napred. Čim se vesla nađu negde na visini kolena,
savijte noge i krenite u početni položaj.
RUS 4-ая фаза
Отведите весла вперед. Как только они окажутся на уровне
коленей, согните ноги и вернитесь в исходное положение.
Содержание
- Art nr 7978 900 p.1
- Trainingsanleitung für rudergerät favorit p.1
- Руководство по эксплуатации компьютера тренажера с цифровой индикацией st2600 9 p.2
- Индикация перед тренировкой p.2
- Функционирование и эксплуатация компьютера тренажера p.2
- 3 7 4 5 8 p.2
- 14 12 15 p.2
- 13 16 17 p.2
- Оснащение p.2
- Индикация во время тренировки p.3
- Тренировка без пользовательских настроек p.3
- Общая информация p.3
- Измерение пульса p.3
- Тренировка с пользовательскими настройками p.3
- Функционирование и эксплуатация компьютера тренажера p.3
- Расчет пульса отдыха p.3
- Индикация при продолжении тренировки p.3
- Индикация перед тренировкой во время прерывания и по завершении тренировки p.3
- Таблица нагрузки p.4
- Руководство по проведению тренировок p.4
- Функционирование и эксплуатация компьютера тренажера p.4
- Rus 1 ая фаза гребного движения p.5
- Rus 2 ая фаза p.5
- Dk 2 fase p.5
- Dk 1 fase robevægelser p.5
- Pl faza 2 p.5
- D 2 phase p.5
- Pl faza 1 pozycja wyjściowa p.5
- D 1 phase zum ablauf der ruderbewegung p.5
- Cz 2 fáze p.5
- P 2 ª fase p.5
- Cz 1 fáze k průběhu veslovacího pohybu p.5
- P 1 ª fase iniciar o movimento realizado ao remar p.5
- Nl fase 2 p.5
- Nl fase 1 roeibeweging p.5
- I 2 fase p.5
- I 1fase dinamica di remata p.5
- Gb 2nd phase p.5
- Gb 1st phase rowing p.5
- F 2e phase p.5
- F 1re phase pratique des mouvements d aviron p.5
- Srb 2 faza p.5
- E 2a fase p.5
- Srb 1 faza za odvijanje kretanja vesla p.5
- E 1a fase el movimiento de remo p.5
- Pl faza 4 p.6
- I 4 fase p.6
- I 3 fase p.6
- Gb 4th phase p.6
- Gb 3rd phase p.6
- F 4e phase p.6
- F 3e phase p.6
- Srb 4 faza p.6
- E 4a fase p.6
- Srb 3 faza p.6
- E 3a fase p.6
- Rus 4 ая фаза p.6
- Dk 4 fase p.6
- Rus 3 ая фаза p.6
- Dk 3 fase p.6
- D 4 phase p.6
- Pl faza 3 p.6
- D 3 phase p.6
- P 4 ª fase p.6
- Cz 4 fáze p.6
- P 3 ª fase p.6
- Cz 3 fáze p.6
- Nl fase 4 p.6
- Nl fase 3 p.6
- Gb mistakes to be avoided p.7
- F ce qu il ne faut pas faire p.7
- E errores de movimineto que tienen que ser evitados p.7
- Dk fejl som du bør undgå p.7
- D bewegungsfehler die zu vermeiden sind p.7
- Cz pohybové chyby kterým je třeba se vyhnout p.7
- Неправильные движения которых необходимо избегать p.7
- Srb pogrešni pokreti koje treba da izbegavati p.7
- Pl ruchy których należy unikać p.7
- P evite os seguintes erros quando rema p.7
- Nl vermijd de volgende fouten p.7
- I evitare i seguenti errori motori p.7
- F 2 flexion des bras p.8
- F 1 ramer en tournant le tronc p.8
- Srb 2 savijanje ruku p.8
- E 2 curl para los brazos p.8
- Srb 1 veslanje okretanjem u stranu p.8
- E 1 remar con giro lateral p.8
- Dk 2 armcurl p.8
- Rus 2 упражнение на бицепс p.8
- Dk 1 roning med drejning til siden p.8
- Rus 1 гребля с боковым вращением p.8
- D 2 armcurl p.8
- Pl 2 zginanie ramion p.8
- D 1 rudern mit seitdrehung p.8
- Pl 1 wiosłowanie ze skrętem tułowia p.8
- Cz 2 bicepsové zdvihy p.8
- P 2 flexão dos braços p.8
- P 1 remar com rotação lateral p.8
- Cz 1 veslování s otáčením do stran p.8
- Nl 2 armcurl p.8
- Nl 1 roeien met zijdelingse draaiibeweging p.8
- I 2 curl delle braccia p.8
- I 1 vogare con rotazione laterala p.8
- Gb 2 arm curls p.8
- Gb 1 rowing with side twists p.8
- Cz 4 benchpress v sedě p.9
- P 4 supino sentado p.9
- Cz 3 veslování se zdviženými lokty p.9
- P 3 remar com os cotovelos elevados p.9
- Nl 4 bankdrukken zittend p.9
- Nl 3 roeien met de ellebogen zijwaarts gericht p.9
- I 4 pressione da seduti p.9
- I 3 vogare con gomiti alzati p.9
- Gb 4 bench presses sitting p.9
- Gb 3 rowing with raised elbows p.9
- F 4 presser assis sur le banc p.9
- F 3 ramer les coudes levés p.9
- Srb 4 potisak na ravnoj klupi u sedećem položaju p.9
- E 4 fuerza contra el banco sentado p.9
- Srb 3 veslanje podignutim ramenima p.9
- E 3 remar con los codos en alto p.9
- Rus 4 жим сидя p.9
- Dk 4 bænkpres siddende p.9
- Rus 3 гребля с приподнятыми локтями p.9
- Dk 3 roning med løftede albuer p.9
- D 4 bankdrücken sitzend p.9
- Pl 3 wyciskanie ramionami p.9
- D 3 rudern mit angehobenen ellenbogen p.9
- Pl 3 wiosłowanie z uniesionymi łokciami p.9
Похожие устройства
-
Kettler Coach SРуководство по эксплуатации -
Kettler Favorit 7978-900Инструкция пользователя -
Kettler ST 2600-9 KadettРуководство по работе с устройством -
Kettler SkifИнструкция по эксплуатации -
Kettler Rower 2.0Инструкция по эксплуатации -
Kettler Сoach H2OИнструкция по эксплуатации -
Kettler Skif H2OИнструкция по эксплуатации -
Kettler Coach SИнструкция по эксплуатации -
Kettler Kadett 7977-900Руководство по сборке и эксплуатации -
Kettler Kadett 7977-900Рекомендации по проведению тренировок и руководство по эксплуатации компьютера -
Kettler Favorit 7978-900Руководство по сборке и эксплуатации -
Kettler Coach MРуководство по сборке и эксплуатации
Узнайте о ключевых фазах гребли, включая правильное положение тела и ног. Следуйте нашим рекомендациям для улучшения техники и повышения эффективности.