![Kettler Kadett 7977-900 — techniken zur Beibehaltung der Beinbewegung beim Rudern [12/18]](/img/pdf.png)
Kettler Kadett 7977-900 — techniken zur Beibehaltung der Beinbewegung beim Rudern [12/18]
Превью страниц
Страница 12 /
18
![Kettler Kadett 7977-900 [12/18] Fase 3](/views2/1202786/page12/bgc.png)
68
Streckbewegung der Beine beibehalten. Mit dem Armzug ( Beu-
gen der Arme) beginnen, wenn sich die Griffe oberhalb der Knie
befinden. Die Kniegelenke haben zueinander den gleichen Ab-
stand wie die Fußspitzen. Rückenspannung hält den Oberkörper
aufrecht.
Keep your legs stretched. Start the arm stroke (bending your
arms), if the grips are above your knees. Your knee joints are at
the same distance to each other as the points of your feet. Back
strain will keep your upper body straight.
Gardez le mouvement d'extension des jambes. Commencez à ti-
rer les rames (en pliant les bras), aussitôt que les poignées se trou-
vent au-dessus des genoux. Les articulations des genoux doivent
avoir l'une par rapport à l'autre la même distance que les pointes
des pieds. La tension du dos maintient la position droite du haut
du corps.
Strekbeweging van de benen bijhouden. Met de armen (buigen
van de armen) beginnen, als de grepen zich boven de knieën be-
vinden. De kniegewrichten hebben tot elkaar dezelfde agstand
als de punten van de voeten. Rugspanning houdt het bovenlich-
aam rechtop.
Mantener el movimiento de estirado de las piernas. Comenzar
con la tracción del brazo (doblar los brazos) cuando las em-
puñaduras se encuentran sobre las rodillas. Las articulaciones de
las rodillas tienen entre si la misma distancia que las puntas de
los piés. La tensión de la espalda mantiene el tronco erguido.
Mantenete il movimento d'estensione delle gambe. Cominciate a
tirare i remi (piegando le braccia), non appena le impugnature si
trovano al di sopra dei ginocchi. Le articolazioni dei ginocchi de-
vono avere la stessa distanza fra di loro che le punte dei piedi.
La tensione della schiena mantiene il torso diritto.
I 3 fase
E 3a fase
NL Fase 3
F 3e phase
GB 3rd phase
D 3. Phase
Kontynuować ruch prostowania nóg. Rozpocząć ciągnięcie ra-
mionami (zginanie ramion), gdy uchwyty znajdą się ponad kola-
nami. Kolana mają między sobą ten sam odstęp, jak czubki stóp.
Napięcie pleców trzyma górną część ciała w wyprostowanej po-
zycji.
Zachovávejte pohyb pokrčování nohou. Se záběrem paží
(ohýbání paží) započněte až tehdy, když se držadla nacházejí
nad koleny. Kolení klouby si udržují stejný vzájemný odstup jako
špičky chodidel. Napětí zad udržuje horní část těla vzpřímenou.
Mantenha as pernas esticadas. Inicie o movimento de tracção
com os braços (flexionando-os) quando a pega se encontrar por
cima dos joelhos. As articulações dos joelhos mantêm entre si a
mesma distância que se verifica entre as pontas dos pés. Endi-
reite as costas para manter o tronco direito.
Hold benenes strækbevægelse. Når årearmenes håndtag er over
knæene, begynder du at trække med armene (armene bøjes). Der
skal være samme afstand mellem knæene som mellem tåspidser-
ne. Ryggen holdes spændt og holder overkroppen ret.
Zadržite istezanje nogu. Počnite sa vučenjem (savijanjem) ruku
kada ručke budu iznad kolena. Kolena treba da budu razmaknu-
ta isto koliko i vrhovi prstiju. Zategnutost leđa drži gornji deo tela
uspravno.
Ноги должны выпрямляться. Начинайте грести
(сгибание рук), когда рукоятки находятся над
коленями. Коленные суставы находятся на таком же
расстоянии друг от друга, как и носки ног. Напряжение
мышц спины удерживает верхнюю часть туловища в
выпрямленном положении.
SRB 3. Faza
DK IFase 3
P 3.ª fase
CZ 3. Fáze
PL faza 3
RUS 3-ая фаза
Содержание
- Computer und trainingsanleitung p.1
- St 2600 9 kadett p.1
- Руководство по эксплуатации компьютера тренажера с цифровой индикацией st2600 9 p.2
- Индикация перед тренировкой p.2
- Функционирование и эксплуатация компьютера тренажера p.2
- Разъемы сзади p.2
- Кнопки p.2
- Показатели p.2
- 3 7 4 5 8 p.2
- Разъемы спереди p.2
- 13 16 17 p.2
- Оснащение p.2
- 14 12 15 p.2
- Символы p.2
- Тренировка с пользовательскими настройками p.3
- Правильный пульс для тренировки аэробная зона p.3
- Тренировка без пользовательских настроек p.3
- Измерение пульса p.3
- Примечание p.3
- Индикация перед тренировкой во время прерывания и по завершении тренировки p.4
- Расчет пульса отдыха p.4
- Общая информация p.4
- Индикация во время тренировки p.4
- Функция p.4
- Примечание p.4
- Индикация при продолжении тренировки p.4
- Какие мышцы задействованы p.5
- Руководство по проведению тренировок p.5
- Указания по измерению пульса p.5
- Преимущества гребли p.5
- Неполадки компьютера тренажера p.5
- Для вашей собственной безопасности p.5
- Важное указание p.5
- Планирование и управление тренировками в гребле p.6
- Объем нагрузок p.6
- Интенсивность тренировок p.6
- Гимнастика наряду с тренировками p.7
- Pl ruchy których należy unikać p.8
- Nl bewegingsfouten die te vermijden zijn p.8
- I movimenti sbagliati da evitare p.8
- Gb wrong movements that have to be avoided p.8
- F faux mouvements à éviter p.8
- E errores de movimiento que deben ser evitados p.8
- D bewegungsfehler die zu vermeiden sind p.8
- Srb pogrešni pokreti koje treba da izbegavati p.9
- Rus неправильные движения которых необходимо избегать p.9
- P evite os seguintes erros quando rema p.9
- Dk forkerte bevægelser der skal undgås p.9
- Cz pohybové chyby kterým je třeba se vyhnout p.9
- E 1a fase el movimiento de remo p.10
- Dk fase 1 bevægelsesforløb p.10
- D 1 phase zum ablauf der ruderbewegung p.10
- Cz 1 fáze k průběhu veslovacího pohybu p.10
- Srb 1 faza za odvijanje kretanja vesla p.10
- Rus 1 ая фаза гребного движения p.10
- Pl faza 1 przebieg ruchów p.10
- P 1 ª fase iniciar o movimento realizado ao remar p.10
- Nl fase 1 roeibeweging p.10
- I 1fase dinamica di remata p.10
- Gb 1st phase rowing p.10
- F 1re phase pratique des mouvements d aviron p.10
- Nl fase 2 p.11
- I 2 fase p.11
- Gb 2nd phase p.11
- F 1e phase p.11
- E 2a fase p.11
- Dk fase 2 p.11
- D 2 phase p.11
- Cz 2 fáze p.11
- Srb 2 faza p.11
- Rus 2 ая фаза p.11
- Pl faza 2 p.11
- P 2 ª fase p.11
- Srb 3 faza p.12
- Rus 3 ая фаза p.12
- Pl faza 3 p.12
- P 3 ª fase p.12
- Nl fase 3 p.12
- I 3 fase p.12
- Gb 3rd phase p.12
- Fase 3 p.12
- F 3e phase p.12
- E 3a fase p.12
- D 3 phase p.12
- Cz 3 fáze p.12
- Srb 4 faza p.13
- Rus 4 ая фаза p.13
- Pl faza 4 p.13
- P 4 ª fase p.13
- Nl fase 4 p.13
- I 4 fase p.13
- Gb 4th phase p.13
- F 4e phase p.13
- E 4a fase p.13
- Dk fase 4 p.13
- D 4 phase p.13
- Cz 4 fáze p.13
- E 5a fase p.14
- Dk fase 5 p.14
- D 5 phase p.14
- Cz 5 fáze p.14
- Srb 5 faza p.14
- Rus 5 ая фаза p.14
- Pl faza 5 p.14
- P 5 ª fase p.14
- Nl fase 5 p.14
- I 5 fase p.14
- Gb 5th phase p.14
- F 5e phase p.14
- Nl fase 6 p.15
- I 6 fase p.15
- Gb 6th phase p.15
- F 6e phase p.15
- E 6a fase p.15
- Dk fase 6 p.15
- D 6 phase p.15
- Cz 6 fáze p.15
- Srb 6 faza p.15
- Rus 6 ая фаза p.15
- Pl faza 6 p.15
- P 6 ª fase p.15
- P 1 p 2 belastungs zeit entfernung energie fitness p.16
- D leistungstabelle gb performance table f tableau de performances nl prestatientabel e table de rendimiento i tabella delle prestazione p.16
- D datum ruhepuls belastungspuls erholungspuls stufe min km verbrauch note p.16
- Pl tabela wyników cz výkonová tabulka p tabela de desempenho dk trænings skema srb tabela snage rus таблица с характеристиками p.17
Похожие устройства
-
Kettler Coach SРуководство по эксплуатации -
Kettler Favorit 7978-900Инструкция пользователя -
Kettler ST 2600-9 KadettРуководство по работе с устройством -
Kettler SkifИнструкция по эксплуатации -
Kettler Rower 2.0Инструкция по эксплуатации -
Kettler Сoach H2OИнструкция по эксплуатации -
Kettler Skif H2OИнструкция по эксплуатации -
Kettler Coach SИнструкция по эксплуатации -
Kettler Kadett 7977-900Руководство по сборке и эксплуатации -
Kettler Favorit 7978-900Руководство по сборке и эксплуатации -
Kettler Favorit 7978-900Рекомендации по проведению тренировок и руководство по эксплуатации компьютера -
Kettler Coach MРуководство по сборке и эксплуатации
Erfahren Sie, wie Sie die Beinbewegung beim Rudern beibehalten und gleichzeitig die Armzüge korrekt ausführen. Tipps zur Körperhaltung und Gelenkpositionierung.