Body Sculpture BE-7200GHKG-HB [10/15] Инструкции по выполнению упражнений

ИНСТРУКЦИИ ПО ВЫПОЛНЕНИЮ УПРАЖНЕНИЙ

Использование этого тренажера поможет улучшить Ваше общее физическое

состояние, поднимет мышечный тонус и при надлежащем питании (имеется в

виду контроль за потреблением калорий) даст возможность сбросить лишний вес.

1. Этап разминки

Этот этап поможет усилить циркуляцию крови в организме и тем самым

разогреть мышцы, что снизит риск получения травм мускулатуры и связок. Для

этого рекомендуется сделать несколько упражнений на растяжку, как показано на

картинках ниже. Каждое упражнение надо выполнять в течение 30 секунд без

особых усилий и рывков. При этом если Вы почувствуете боль либо другие

неприятные ощущения, то прекратите занятия.

2. Этап упражнений

Это стадия, которую надо выполнять с напряжением. При регулярных занятиях

мышцы Ваших ног быстро станут более сильными и эластичными. Работайте в

своем темпе, но очень Важно выдерживать равномерную скорость. Нагрузка

должна быть такой, что бы частота сердечных сокращений попала в зону,

отмеченную на диаграмме серым цветом.

Для хорошего тренировочного эффекта эта стадия должна продолжаться не менее

12 минут, хотя большинство людей уже в начале тренировок занимаются по 15-

20 минут.