![BH Fitness G2334N [31/52] Indicações gerais](/img/pdf.png)
BH Fitness G2334N [31/52] Indicações gerais
![BH Fitness G2334N [31/52] Indicações gerais](/views2/1356061/page31/bg1f.png)
31
2. A fase do exercício
Nesta fase realizase o esforço mais
importante. Depois do exercício
regular, os músculos das pernas
aumentaram a sua flexibilidade. É
muito importante manter um ritmo
constante. O ritmo do exercício
deverá ser o suficientemente alto de
forma a aumentar as pulsações até à
zona objectivo que se mostra no
seguinte gráfico.
Esta fase deveria durar um mínimo de
12 minutos apesar de que se
recomenda à maioria das pessoas
começar com períodos de 10-15
minutos.
3. A fase de relaxamento
Esta fase permite o relaxamento do
sistema cardiovascular e muscular.
Tratase de uma repetição dos ejercícios
de aquecimento, por exemplo,
reduzindo o ritmo, e continuando
aproximadamente 5 minutos. Repita os
exercícios de estiramento, e lembre-se
de não forçar os músculos.
Dependendo de como transcorram os
dias, necessitará treinos mais
prolongados e de maior intensidade. É
aconselhável exercitarse um mínimo de
três dias por semana, em dias alternos.
Tonificação muscular
Para tonificar os músculos durante o
exercício deverá seleccionar uma
resistência elevada. Isto implicará uma
maior tensão sobre a muscula-tura das
pernas e talvez seja necessário reduzir
o tempo do ejercício. Se também deseja
melhorar a sua forma física geral,
deverá mudar o seu programa de treino.
Realize os exercícios de aquecimento e
de relaxação habituais, mas quando
estiver a chegar ao final da fase do
exercício, aumente a resistência para
submeter as suas pernas a um maior
esforço. Deverá reduzir a velocidade
para manter o ritmo cardíaco na zona
objectivo.
Perda de peso
Neste caso, o factor importante é o
esforço realizado. Quando mais intenso
e mais prolongado for o trabalho, maior
será a quantidade de calorias
queimadas.
Efectivamente, o trabalho é o mesmo
que se realiza para melhorar a condição
física, mas o objectivo é diferente.
INDICAÇÕES GERAIS.-
Leia atentamente as instruções deste
manual. Este fornece-lhe indicações
importantes sobre a montagem,
segurança e uso da máquina.
1 Esta unidade está desenhada para
ser usada em casa. O peso de
usuário não deverá exceder os 105kg.
2 Mantenha as mãos afastadas de
qualquer um das partes móveis da
unidade.
3 Os pais e outras pessoas
responsáveis pelas crianças, deverão
ter em conta a sua natureza curiosa,
Содержание
- G2334n 1
- Fig fig 3
- Fig fig fig fig 3
- Fig fig 4
- Fig fig 0 fig fig 0 4
- Fig 1 fig 2 5
- Fig 3 fig 4 fig 3 fig 4 5
- Fig 5 fig 6 6
- Español 7
- Importante 7
- Instrucciones de seguridad 7
- Instrucciones para el ejercicio 7
- Indicaciones generales 8
- Colocación de los tubos caballete 9
- Instrucciones de montaje 9
- Montaje tapa inferior embellecedora de remo 9
- Montaje de los brazos 10
- Montaje de los pies 10
- Montaje de los tubos de pies 10
- Montaje tubo remo 10
- Colocación del manillar 11
- Montaje de los brazos superiores 11
- Montaje de los reposapies 11
- Montaje monitor 11
- Montaje tapas laterales eje giro brazos con los pies 11
- Movimiento y almacenado 12
- Nivelación 12
- Regulación de esfuerzo 12
- English 13
- Exercise instructions 13
- Safety instructions 13
- General instructions 14
- Assembly instructions 15
- Fitting the bottom post cover 15
- Fitting the main post 15
- Fitting the stabiliser bars 15
- Fitting the feet 16
- Fitting the focus bar side covers to the foot bars 16
- Fitting the focus bars 16
- Fitting the foot bars 16
- Fitting the upper focus bars 16
- Exertion settings 17
- Fitting monitor 17
- Fitting the handlebar 17
- Levelling 17
- Movement storage 17
- Consignes de sécurité 18
- Français 18
- Instructions pour l exercice 18
- Remarques importantes 18
- Indications générales 19
- Montage 20
- Montage cache inférieur du rameur 20
- Montage des tubes support 20
- Montage tube rameur 20
- Montage des bras 21
- Montage des caches latéraux de l axe de rotation des bras avec les pieds 21
- Montage des pieds 21
- Montage tubes des pieds 21
- Mise en place du guidon 22
- Mise en place du moniteur électronique 22
- Montage des bras supérieurs 22
- Montage des repose pied 22
- Réglage de l effort 22
- Déplacement rangement 23
- Nivellement 23
- Deutsch 24
- Hinweise zum training 24
- Sicherheitshinweise 24
- Allgemeine hinweise 26
- Anbringen der ständerrohre 26
- Montagehinweise 26
- Montage der fussstützen 27
- Montage der griffstangen 27
- Montage der unteren zierabdeckung des ruders 27
- Montage ruderroh 27
- Anbringen des lenkers 28
- Anbringen des monitors 28
- Montage der fussstützen 28
- Montage der oberen armes 28
- Montage der seitlichen abdeckungen der drehachse der griffstangen mit den trittflächenträgern 28
- Montage der trittflächenträger 28
- Einstellen des widerstands 29
- Nivellieren des geräts 29
- Transport und aufbewahren 29
- Instruções de segurança 30
- Instruções para o exercício 30
- Português 30
- Indicações gerais 31
- Colocação dos tubos cavalete 32
- Instruções de montagem 32
- Montagem tampa inferior embelezadora de remo 32
- Montagem dos braços 33
- Montagem dos pés 33
- Montagem dos tubos de pés 33
- Montagem tubo remo 33
- Colocação do monitor electrónico 34
- Colocação do volante 34
- Montagem das tampas laterais do eixo volta de braços com os pés 34
- Montagem dos apoios de pés 34
- Montagem dos braços superiores 34
- Deslocação e armazenamento 35
- Nivelamento 35
- Regulação de esforço 35
- Istruzioni di sicurezza 36
- Istruzioni per l allenamento 36
- Italiano 36
- Indicazioni generali 37
- Collocazione dei tubi del cavalletto 38
- Istruzioni di montaggio 38
- Montaggio del coperchio inferiore decorativo del remo 38
- Montaggio dei bracci 39
- Montaggio dei piedi 39
- Montaggio dei tubi dei piedi 39
- Montaggio del tubo remo 39
- Montaggio dei bracci superiori 40
- Montaggio dei coperchi laterali dell asse di giro delle braccia con i piedi 40
- Montaggio dei poggiapiedi 40
- Montaggio del manubrio 40
- Montaggio del monitor elettronico 40
- Livellazione 41
- Regolazione dello sforzo 41
- Spostamento ed immagazzinaggio 41
- Aanwijzingen voor de oefeningen 42
- Nederlands 42
- Veiligheidsaanwijzingen 42
- Algemene aanwijzingen 43
- De driehoekstangen monteren 44
- De hoofdsteun bevestigen 44
- De steunkap voor de onderkant monteren 44
- Montage instructies 44
- De focusstangen monteren 45
- De focusstangzijkant bedekkingen aan de pootstangen monteren 45
- De pootstangen monteren 45
- De poten monteren 45
- De bovenste focusstangen monteren 46
- De elektronische monitor monteren 46
- De voetsteunen monteren 46
- Het stuur monteren 46
- Inspanningsinstellingen 46
- Nivellering 47
- Verplaatsing en opbergen 47
Похожие устройства
- Spirit Fitness e-Glide XG400 Инструкция по эксплуатации
- DFC CB001M Инструкция по эксплуатации
- DFC TF-3.2 Инструкция по эксплуатации
- Oxygen Fitness Denver Инструкция по эксплуатации
- DFC F207D Инструкция по эксплуатации
- Aerofit IT IT7009 Инструкция по эксплуатации
- DFC PT-003M Инструкция по эксплуатации
- APPLEGATE R10 M Инструкция по эксплуатации
- SVENSSON BODY LABS CROSSLINE BTA Инструкция по эксплуатации
- DFC PT-001 Инструкция по эксплуатации
- Kampfer Universal KB-1201 Инструкция по эксплуатации
- Vision Fitness S60 Инструкция по эксплуатации
- HouseFit DH-8130 Инструкция по эксплуатации
- Carbon Fitness Premium World Runner RUNNER T1 Инструкция по эксплуатации
- HouseFit HB-8242HP Инструкция по эксплуатации
- DFC PT-02MB Инструкция по эксплуатации
- DFC LATINA T-2001 Инструкция по эксплуатации
- DFC XJ-CI-01SL Инструкция по эксплуатации
- HouseFit DH-8114 Инструкция по эксплуатации
- Oxygen Fitness Reg Sit Up Board Инструкция по эксплуатации