DFC Strong C2 [17/23] Отцентровка бегового полотна и регулировка натяжения

Этот этап должен длиться, как минимум, 12 минут.

3. Заминка

Этот этап стабилизирует работу сердечно-сосудистой системы и мышц. Это повторение

разминки, т.е. замедление темпа, продолжительностью примерно 5 минут. Упражнения из

разминки необходимо повторить, но не прикладывайте усилий или не надрывайте мышцы.

Если ваше тело тренированное, вам может понадобиться более долгие и высокие нагрузки.

Желательно тренироваться не менее трех раз в неделю, и по возможности распределять их

равномерно в течение недели.

Для поддержания мышечного тонуса на беговой дорожке вам необходимо устанавливать

довольно высокое сопротивление. Это окажет дополнительную нагрузку на мышцы ног и не

позволит вам тренироваться настолько долго, насколько бы вам хотелось. Если вы также

пытаетесь улучшить вашу физическую форму, вам необходимо изменить свою программу

тренировок. Вы должны разминаться до и растягиваться после тренировки как обычно, но,

заканчивая тренировку, вам необходимо увеличивать сопротивление, чтобы увеличивать нагрузку

на мышцы ног. Вам придется снизить скорость, ваш пульс оставался в целевой зоне. Важным

фактором здесь являются усилия, которые вы прилагаете. Чем сильнее и дольше вы

тренируетесь, тем больше калорий вы сожжете. Фактически это очень похоже на программу

тренировок для улучшения физической формы, но отличается цель.

УСТРАНЕНИЕ НЕИСПРАВНОСТЕЙ

ОТЦЕНТРОВКА БЕГОВОГО ПОЛОТНА И РЕГУЛИРОВКА НАТЯЖЕНИЯ

НЕ ПЕРЕТЯНИТЕ беговое полотно. Это может привести к снижению производительности

двигателя и чрезмерному износу ролика.

ОТЦЕНТРОВАТЬ БЕГОВОЕ ПОЛОТНО:

● Расположите беговую дорожку на ровной поверхности